Edziuś123

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

446

przeczytanych postów

3472

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.12.2013 (03:49)

Data rejestracji 23.02.2013 (02:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Coś "słodkiego" na diecie? witam. aktualnie jestem na można powiedzieć w miarę zbilansowanej diecie (czasem zjem troszeczkę mniej a czasem więcej, ale się równoważy). problemy mam czasem tylko w niedzielę. ale mniejsza z tym. nie jem słodyczy, ale czasem mnie pokusi i zjem	6	2013-03-17 16:56
Marbo	Czy polecilibyście ten zestaw? witam. kompletuję swoją siłownię. przez najbliższy miesiąc szukam jakieś ławki ze stojakami. jakie lepsze? zintegrowane czy ławeczka osobno i stojaki osobno? cena za stojaki i ławeczkę do 450zł. polecacie ten	3	2013-05-29 13:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny. siemanko. za niedługo mam zamiar zacząć masę. do diety co tydz. mam zamiar dodawać ~70/80 kcal, aż osiągnę przyrost 0,5 kg na tydz. (myślę, że taki przyrost jest ok). wrzucam dietę do	1	2013-11-18 18:57
Marbo	Ławka MH-L008 czy MH-L015 witam. mam dylemat. którą ławkę wybrać? mh-l008 czy mh-l015 i dlaczego? i drugie moje pytanie: na których poziomach robić poszczególne partie mięśni na mh-l008 a na jakich na mh-l015?	7	2013-07-02 18:11
Po siłowni, o siłowni	Koszulki z nadrukiem na siłownie nie wiecie gdzie można kupić koszulkę na siłownię z jakimś fajnym nadrukiem. coś w stylu "no pain. no gain" albo "i love gym". będę wdzięczny za linki :)	13	2013-06-01 11:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zredukować na niski BF i potem masa czy od razu masa? witam. mam pytanie, czy lepiej pierw zejść na niski poziom bf i potem wejść na masę? będzie wtedy łatwiej zrobić w miarę beztłuszczową masę? czy lepiej od razu robić masę i później wskoczyć na redukcję? dodam, że mój brzuch wygląda m.w. tak, że	12	2013-08-31 16:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny! witam. od początku października chciałem zacząć dietę na masę. chciałbym to zrobić wg. wskazówek ozzy'ego. moje zapotrzebowanie to 3050kcal. dodałem do tego ok.80kcal i po tygodniu jeśli będzie za mało dodam kolejne 80 i tak w kółko. przyrost	33	2013-08-12 14:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań dotyczących masy + Trening na masę do oceny witam. od października chciałem zacząć robić masówkę. ma to być ok. 6-7kg. mam już rozpisany plan, który poniżej wrzucę do oceny. dietę też mam zamiar zaplanować. na temat robienia masy mam kilka pytań do was: 1. ile kcal dodać do podstawowego	13	2013-08-08 22:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w doborze ćwiczeń na plecy nie obciążające nóg witam. pomoglibyście mi w doborze ćwiczeń na plecy? problem tkwi w tym, że ćwiczenia nie mogą obciążań nóg (choroba biodra). do dyspozycji mam na razie ławeczkę, stojaki, wszystkie gryfy i obciążenie. właśnie do tego chciałbym dobrać te ćwiczenia.	10	2013-08-06 14:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening brzucha witam. mam dylemat co do treningu brzucha. ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? w ogóle trudno mi dobrać ćwiczenia. gdybyście mogli w ogóle pomóc ułożyć trening na brzuch byłbym bardzo wdzięczny. już zabieram się za to 3 raz i jakoś ciężko ułożyć. na	13	2013-08-02 01:38
Biuro Obsługi Klienta	Zamówienie nr 39148 witam. kiedy mogę się spodziewać wysłania i dostarczenia mojej paczki?	2	2013-07-12 21:43
Po siłowni, o siłowni	Który poziom do ćwiczenia której partii mięśni? witam. kupiłem ławkę "marbo mh-l015". i mam pytanie. na którym poziomie mam ćwiczyć poszczególne partie mięśni? bo nie ukrywam, że sporo ich jest. tutaj link do animacji:	10	2013-07-17 17:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozplanowanie masy i redukcji. witam. po wakacjach chciałbym zacząć masówkę.. choć mam trochę tłuszczyku to jestem szczupły, bo jednak 69kg to nie dużo. nie jest źle, bo widać mięśnie na brzuchu. chciałbym umiejętnie przymasować żeby się nie zalać, a później redukować. jeśli	18	2013-07-17 17:50
Trening dla początkujących	2 Plany treningowe do oceny (Powrót do treningów po dwóch miesiącach przerwy) witam. wracam do treningów po dwóch miesiącach przerwy. przerwa spowodowana brakiem czasu i zmianą siłowni. teraz będę ćwiczył na swojej siłowni. początkowo będzie to ławeczka i stojaki a później dojdzie wyciąg. wcześniej ćwiczyłem na pełno	8	2013-07-14 23:17
Marbo	Koszt przesyłki witam. chciałem zapytać jaki byłby koszt przesyłki tych dwóch rzeczy: -ławka podwójnie regulowana wzmocniona mh-l015 -promocyjna dopłata do modlitewnika z linii home mh-a001 wyszło mi 30zł. czy taka jest rzeczywista cena wysyłki?	3	2013-07-12 20:35
Targowisko	[K] Stojaki (Najlepiej z asekuracją) witam. jestem zainteresowany kupnem stojaków do sztangi (najlepiej z asekuracją) w cenie do 200zł z przesyłką :)	0	2013-07-15 15:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Powrót na siłownię po dwóch miesiącach - Plan treningowy do oceny witam. wracam do treningów po dwóch miesiącach przerwy. przerwa spowodowana brakiem czasu i zmianą siłowni. teraz będę ćwiczył na swojej siłowni. początkowo będzie to ławeczka i stojaki a później dojdzie wyciąg. wcześniej ćwiczyłem na pełno	14	2013-07-12 22:29
Targowisko	[K] KUPIĘ ŁAWECZKĘ I STOJAKI MARBO witam. jestem zainteresowany kupnem ławeczki wielopoziomowej (skos górny i dolny, najlepiej z modlitewnikiem) i stojakami wolnostojącymi firmy marbo. czekam na propozycje.	3	2013-07-01 00:38
Targowisko	[K] Obciążenie żeliwne. Krążki 10,15kg jestem zainteresowany kupnem obciążeń żeliwnych o nominałach 10 lub 15 kg. proszę o propozycje.	3	2013-06-18 18:48
Targowisko	[K] Kupię obciążenie firmy Hop Sport i FITPLAY kupię obciążenie żeliwne firmy hop sport lub fitplay o nominałach 10kg i 1,25kg	1	2013-06-11 11:31
Po siłowni, o siłowni	Co sądzicie o tym stwierdzeniu? witam. chciałem się dowiedzieć jakie odniesienie mają różne osoby do stwierdzenia "liczą się tylko kalorie i makroskładniki" (jeśli wiecie o co chodzi). po prostu interesuje mnie to kto się z tym zgadza a kto nie :)	12	2013-06-03 15:36
Po siłowni, o siłowni	Liczenie kalorii i makro w telefonie witam. chciałem was zapytać czy znacie jakąś aplikację na telefon żeby można było na niej liczyć kalorie i makroskładniki (btw)?. chodzi o taką aplikację żeby można było na niej np. dodać posiłek i zapisać. coś w tym stylu. jeśli nie to macie jakiś	10	2013-05-29 22:41
Targowisko	[K] KUPIĘ OBCIĄŻENIE witam, jestem zainteresowany kupnem obciążeń stalowych bądź żeliwnych. nie żadne bitumiczne lub betonowe! najlepiej nominały 0,5 ; 1,25 ; 2,5 ; 5 ; ew. też 10. woj. śląskie. czekam na propozycje! zmieniony przez - edziuś123 w dniu	12	2013-05-11 17:29
Po siłowni, o siłowni	Co sądzicie o ławce MAGNUS MC-L003? kompletuje sprzęt na swoją siłownię. pomieszczenie jest bardzo małe, bo zaledwie 10m2. więc myślałem o ławeczce razem z modlitewnikiem. polecilibyście tą? http://allegro.pl/mocna-lawka-do-sztangi-akc-magnus-mc-l003-30kg-i3273220047.html mam	18	2013-05-28 17:18
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka w wieku 16lat chodzi o to, że czasem podczas treningu jestem trochę ospały i mam mniej siły. to też zależy od dnia. i zastanawiam się nad przedtreningówką. co o tym sądzicie? lepiej nie czy może być? nie zaszkodzi? zmieniony przez - edziuś123 w dniu	26	2013-05-21 19:32
Targowisko	[K] Kupię gryfy i obciążenia jestem zainteresowany kupnem gryfów i obciążeń. śląskie.	8	2013-05-08 23:24
Targowisko	[K] Kupię obciążenie kupię obciążenie żeliwne lub stalowe. cena jaką mogę dać z przesyłką to 300/350 zł. podawajcie więc cenę za kg i nominały jakie oferujecie.	5	2013-04-28 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	IF w wieku 16 lat? czy można robić if w wieku 16 lat? :)	27	2013-04-26 13:02
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny 1 dzień 1) klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x(ciężar), 10x(ciężar+2,5kg), 8x(ciężar+5kg), 8x(ciężar+7,5/10kg) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 12x(ciężar), 10x(ciężar+2,5kg) 8x(ciężar+5kg), 8x(ciężar+7,5kg) -	5	2013-04-20 16:00
Trening dla początkujących	Ocena 3 dniowego treningu na masę witam. właśnie zaczynam cykl na masę. chciałbym zrobić teraz z 2/3 kg czystej masy mięśniowej i później rzeźbić. to mój plan treningowy. obciążenie będę dobierał tak żeby starczyło mi sił na wszystkie powtórzenia, bo nie wiem dobrze jak dobierać	4	2013-04-10 23:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zredukować na niski BF i potem masa czy od razu masa?	2013-08-31 22:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zredukować na niski BF i potem masa czy od razu masa?	2013-08-31 18:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zredukować na niski BF i potem masa czy od razu masa?	2013-08-31 18:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zredukować na niski BF i potem masa czy od razu masa?	2013-08-31 17:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zredukować na niski BF i potem masa czy od razu masa?	2013-08-31 17:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zredukować na niski BF i potem masa czy od razu masa?	2013-08-31 17:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny!	2013-08-15 23:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny!	2013-08-15 23:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny!	2013-08-15 22:51
Targowisko	[S] Obciążenie 2 x10kg KRAKÓW	2013-08-15 22:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny!	2013-08-14 16:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny!	2013-08-14 00:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny!	2013-08-13 19:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny!	2013-08-12 23:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny!	2013-08-12 16:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny!	2013-08-12 15:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny!	2013-08-12 15:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny!	2013-08-12 14:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny!	2013-08-12 14:36
Targowisko	[S] Obciążenie 2 x10kg KRAKÓW	2013-08-11 14:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa, masa, masa z odżywkami i dietą.	2013-08-11 13:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań dotyczących masy + Trening na masę do oceny	2013-08-10 00:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań dotyczących masy + Trening na masę do oceny	2013-08-09 13:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań dotyczących masy + Trening na masę do oceny	2013-08-09 13:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań dotyczących masy + Trening na masę do oceny	2013-08-09 13:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań dotyczących masy + Trening na masę do oceny	2013-08-09 13:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań dotyczących masy + Trening na masę do oceny	2013-08-09 13:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w doborze ćwiczeń na plecy nie obciążające nóg	2013-08-07 00:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening brzucha	2013-08-02 22:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening brzucha	2013-08-02 19:38