Zredukować na niski BF i potem masa czy od razu masa?

Witam. Mam pytanie, czy lepiej pierw zejść na niski poziom BF i potem wejść na masę? Będzie wtedy łatwiej zrobić w miarę beztłuszczową masę? Czy lepiej od razu robić masę i później wskoczyć na redukcję? Dodam, że mój brzuch wygląda m.w. tak, że delikatnie widać mięśnie brzucha, ale są one przykryte. Dodam, że masy chciałbym zrobić min.5kg i chciałbym w miarę wyglądać na wakacje. Chodzi o to żeby nie chodzić zalanym w wakacje.

Ale chyba też się da, nie? :) A aeroby to może być np. rower? Ale moim zdaniem tu jest trochę kwestia kalorii, bo więcej aktywności to więcej spalania kalorii, więc można więcej obciąć i bez aerobów.

wrzuc zdjecie

Zdjęcia robione bez jakieś manipulacji światła, bo przy świetle wygląda lepiej. Na pierwszym z napięciem brzucha a na drugim bez.

masuj bo jak zejdziesz na niski bf to nie bedzie ciebie

Ale co sądzisz o tym małym tłuszczyku na brzuchu?

buduj miesnie a tym sie nie przejmuj

Co sądzisz o 5kg w 5 miesięcy?

1kg na miesiąc myślę, że powinno być ok.

A myślicie, że po takiej masówce 3 miesiące redukcji wystarczą? ;//

To zależy od nastawienia psychicznego, motywacji oraz ilości treningów aerobowych i oczywiście minusowego bilansu kalorycznego. Aczkolwiek 3 miesiące jeżeli się przyłożysz to da się zrobić dobrą redukcję.

Co do aerobów to nie będzie ich za dużo jak nie wcale, bo nie za bardzo mogę. Chcę to zrobić przede wszystkim na diecie i ujemnym bilansie kalorycznym :)