kurczaka

[...] Mintaj świeży 120g Makaron dwujajeczny 70g Pomidor 130g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Łącznie 380g, B:37, T:5, W:113, 653kcal. III posiłek (ok. 14:30) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Banan 180g Pomidor 130g Ryż biały 65g Łącznie 625g, B:61, T:5, W:92, 662kcal. TRENING IV posiłek (15 min po treningu) Koktajl własnej roboty, w którym [...]

[...] T 10.00 - Śniadanie II • 80g ryżu białego • 50g tuńczyka z puszki • 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad • 100g kaszy gryczanej lub spagethi • 100 piersi z kurczaka bez skóry lub ryby • 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 16.15 - Obiad II • 80g ryżu • 100g twarogu chudego • 10g oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, 10g [...]

Chodzi mi to ze zamist 2 posilku moglbys dac np piers z kurczaka + ryz brazwoy+ olej lniany +warzywa typu salata pomidor

Bez wagi kuchennej będzie Ci bardzo trudno, dlatego kup sobie chociaż jakąś za 15 zł w supermarkecie, tak jak napisał MaksymS. I niestety muszę Cię poprawić, bo podwójna pierś z kurczaka waży +-450g, czyli jedna pierś to około 220g, a nie 100g. ;-)

[...] dni nietrenowane: - Filet z mintaja - Surówka ziemniaki Białko 39,00 Węglowodany 10,50 Tłuszcze 22,50 Kalorie 336,0 TRENING IV posiłek godz. 17.30 -ryź 100g -pierś z kurczaka 100g warzywa Białko 28,30 Węglowodany 76,60 Tłuszcze 1,90 Kalorie 443,0 V posiłek godz. 20.30 -makaron 100g -serek wiejski 200g -orzechy wloskie 20g warzywa [...]

Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem Obiad: Pierś kurczaka i ryż z warzywami 2h przed treningiem: Duży jogurt z płatkami i jabłko Od razu po treningu: Duża łyżka miodu, omlet z 10 jajek z warzywami, serem i szynką Kolacja: Kawałki tuńczyka w oleju roślinnym i ciemne pieczywo z białym serem i pomidorem 2 kolacja: Płatki owsiane z mlekiem

powiedzmy chociaż pieczona piers kurczaka albo jajecznica jadłeś kiedys bez soli??;)

[...] , 500 Kcal ) 10.00 pije gainera 100g (Extra Mass Sports One/ B- 37 , W-68 , T-7 ,460kcal / + 300ml mleka B-9g , W -12g , T-6g 140kcal 12.00 biały ryż 100g i 150g piersi z kurczaka / B-38, W-80,T-3 ,500kcal15.00 kasza kus kus 70g + 150g sera białego chudego ( B-40,5g , W-46.5g, T-1g , 400kcal 18.00 70g gainera 737 Megabola + 300ml mleka (B-30g [...]

[...] - podstawowe suple myślę, że jak najbardziej - chociaż przy takiej ilości środków antykatabolicznych nie widzę sensu pchać setek złotych w suple. Strata kasy! 2kg piersi z kurczaka - torebka ryżu dziennie w porywach do pół torebki - 6 kieliszków oleju lnianego - typowo zawodnicza dieta - paskudna zarazem ale jak wysoce skuteczna! Lecę spać. [...]

Dziś pyszne dania. Przyłożyłem się do doprawiania i wyszło super. Kurczaka z cebulką zapiekałem w folii aluminiowej w piekarniku. Zero problemów z głodem czy dużymi posiłkami po zmianie na IF. Dołożyłem trochę kalorii - głównie w warzywach i owocach. Np. było 30g więcej awokado czy pomidora. Łącznie jakieś 300-400 kalorii więcej. Jak ja gotuję [...]

[...] Dieta DNT Dziś mam grilla choć pogoda pewnie przeniesie imprezę do domu. Zjem śniadanie o 11:00 i później duży posiłek 16:00-19:00. Zrobię krewetki z pietruszką i czosnkiem, kurczaka z cebulką z folii aluminiowej, warzywa (cukinia, bakłażan, papryka, pieczarki) z folii. Do tego jakiś chudy kawałek karczku. Może nie przesadzę z kalorycznością. [...]

Ja bym zmienil troche diete i dał więcej miesa moj kot dostaje 50g kurczaka dziennie a ty 100g na caly dzien

[...] ryż -50g Warzywa Posiłek 4 ok 16:00 (przed treningowy) Makrela - 200g ryż - 50g posiłek 5 (bezposrednio po treningu) Białko - 30g Banan - 100g posiłek 6 ok 19:00 pierś kurczaka - 150g Warzywa posiłek 7 ok 21:00 Mleko - 250ml orzechy - 50g posiłek 8 (przed snem) Białko-30g ok 2600kcl oczywiscie do tego Aeroby w Wtorek, środę , Sobote [...]

[...] brokuły,kalafior,marchewka. Teraz akurat jest sezon na truskawki więc truskawki lub jabłko. Chodziło o uzupełnienie błonnika. Obiad ryż,makaron z mąki durum z piersią z kurczaka albo wołowiną. Śniadanie - płatki Nestle Fitness lub 2 bułki z szynką z indyka albo twarożek.( ponoć takie może być rozmawiałem z dietetykiem ). Kolacja - [...]

[...] jem te płatki na śniadanie i one troche tam mają + jabłko i truskawki. Obiad też czasami dziele na 2 części np. ostatnio 4 posiłek to mieszanka warzyw z 30g ryżu i pierś z kurczaka staram się patrzeć co jeść te warzywa co akurat kupiłęm kiepskie są w smaku będe szukał lepszych :). Co do gotowania dotąd nie miałem czasu żeby gotować więc teraz [...]

[...] łydkach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Dieta : 6.00 100g makaronu durum ,3 jajka, pomidor +15ml oliwy 10.00 100g ryżu ,100g piersi z kurczaka warzywa 15ml oliwy 15.00 100g ryżu ,150g ryby (mintaj,morszczuk)+warzywa TRENING 18.30 100g carbo 5g leucyny 12g eaa 18.50 120g ryż/makaron/bułka graham +120g [...]

[...] przedtreningowa dawka STANOFUSION'A, pomoże mi w dużo lepszym treningu. Dodam ,że nigdy nie brałem takich przedtreningówek. Dieta jest to dieta j/nj Przykład: Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g 35.8 11.8 0.0 250.0 Ryż biały 75g 5.0 0.5 57.4 258.0 Oliwa z oliwek 30g 0.0 29.9 0.1 264.6 Podsumowanie posiłku: 772.6 kcal 40.8 białka 42.2 tłuszczy [...]

[...] + ww odpada po co znowu ładujesz w siebie tą kazeinę? 4. smalec OUT ryż brązowy lub inne ww o niskim ig drink przed tr - ZBĘDNY, glukoza przed tr?? a to wpc po co jak jadłeś kurczaka?? drink po - nie możesz zjeść normalnego posiłku? nie liczę tego - a to niby dlaczego? daj normalny przed treningowy 0,5-1h przed snem twaróg/serek wiejski walnij [...]

[...] sugerowałem się opiniami z forum. ryż brązowy lub inne ww o niskim ig rozumiem, że zamiast makaronu ? drink przed tr - ZBĘDNY, glukoza przed tr?? a to wpc po co jak jadłeś kurczaka?? Czytałem dużo o drinkach przedtreningowych i pozytywnym działaniu takiego drinka. aminokwasy w krwiobiegu przyczyniają sie do bodajze większej syntezy białka po [...]

[...] że przy redukcji trzeba do maximum ograniczyc węgle, czy rzeczywiście mam jeść ryże i kasze po treningach? w takim razie po treningu robie kolacje ok 19 godziny, z piersią z kurczaka, oliwa z oliwek i jakies warzywo. W tej sytuacji bede miec 4 posiłki w ciągu dnia, bo już na noc nie mam zwyczaju jeść, więc ten który posiłek jest w diecie nazwany [...]