kurczaka

[...] serek wiejski Piątnica 3%tłuszczu+ czerwona papryka zapewne znowu będzie kawa.... =====Dziś ide na trening zaraz po pracy, dlatego tak jadłospis wygląda dziś, jak wygląda===== lunch: filet z kurczaka gotowany na parze+ 30g kaszy gryczanej z łyżką oliwy z oliwek obiad: makrela wędzona podwieczorek/kolacja: jakieś białko, czyli najpewniej twaróg

Ale co do diety, to sama mi powiedz: jak zrezyguje z serów, keurów, maślanek to co mi zostanie do jedzenia jeśli chodzi o białko? Obiecac to Ci nic nie moge.., ale chodzi o to, ze w nabiale jest laktoza (cukier mlekowy). Wiekszosc osob odchudzajacych sie je twarog nie wiec niz 1 raz dziennie, a na sam koniec redukcji w ogole go eliminuje. [...]

Kavka masz racje...zamarynować pierś z kurczaka i położyć na grilka...albo ziemniaczki... mmmmmm :) ojjj godna się robię :)

[...] na grillu? A jak je robicie? Marynujecie, czy jakiś farsz do środka? Agusia super! Powiem Ci, że ogólnie to idziesz, jak burza z tymi zmianami na dobre (w diecie). Kavka a co jesz na obiad? Bo ja nie wiem, co dziś zjeść. Myślałam nad sałatką grecką+ jakaś pierś z kurczaka...i chyba to wezmę. Zmieniony przez - Agulątko w dniu 2009-04-06 13:33:52

8-)8-)8-)udało się8-)8-);-) Rozkład nie taki:-D Olej kujawski zamień na oliwę, olej kokosowy, masło sklarowane Kurczaka na indyka. Reszta ok:-)

[...] mi dietę 1200 kcl dla cukrzyków, bo podobno jest zbilansowana i zawiera mało cukrów. Jak dowiaduje się że przez godzinnym bieganiem zjadam 50g ryżu brązowego i 100-150 gram kurczaka gotowanego na parze łapie się za głowę i poleca posiłek przedtreningowy-jabłko lub jogurt. Nie wiem gdzie na jabłku dobiegnę, ale to nie problem. Mój nowy (były) [...]

[...] ~60g Obiad Makaron razowy 120g Wołowina 120g Oliwa 10g Jabłko Podwieczorek Ryż razowy 240g (jem to na raz lub na dwa, przed i po treningu, w zależności od dnia) Piersi z kurczaka 140g Oliwa (której zapominam dodawać :P) Kolacja Ser twarogowy 200g / lub 3 jajka (twaróg mam na razie przywieziony z Polski, ale niedługo sie kończy - zreszta te [...]

[...] Śniadanie: Musli z mlekiem 25g gainera z 100ml mleka Obiad: Torba ryżu z kurczakiem w jakimś chińskim wczorajszym sosie 25g gainera z 100ml mleka Makaron z resztkami kurczaka w jakimś chińskim wczorajszym sosie + kotlet mielony 25g gainera z 100ml mleka Kanapka z Subwaya bo moja kobieta tam pracuje i ma prawie darmo to wziąłem bo akurat [...]

Chciałbym zapytać czy mogę śmażyć kurczaka na suchym teflonie lub papierze do pieczenia prawie codzienie? tak mi najbardziej smakuje. 2.Czy mogę podsmażyc ryż na patelni teflonowej z dodatkiem oliwy i przyprawa curry? 3. Jak wyglada sprawa z przyprawami do mięs popularnych firm? czy nie przeszkadzaja na redukcji Zmieniony przez - [...]

- soja ma niepełną grupęaminową - a to skład aminokwasów decyduje o przyswajalności białka - najlepiej skupić sie na produktach: pierś kurczaka/indyka, wołowina, ryby, chuda wieprzowina, sery białe, jajka - rośliny nie mają pełnej grupy aminowej (PS odżywki białkowe tez - ale piszesz, ze nie chcesz) - raczej omijać konserwy - najlepsze świerze, [...]

Jutro nam pokaż jak z jaja robiś pierś z kurczaka \-) Nie macie tam polskich sklepów?

Warezz, póki co się nauczyłam jak robić kurczaka w jajo %-) Polskie sklepy pewnie gdzieś są... Ale nie szukałam bo i po co? Trzeba poznawać inną kulturę a nie iść na łatwiznę 8-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-02-27 06:54:17

[...] komus wyslalem: Tak na prawde to nie ma roznicy jakie bialko (lub odzywke) kupisz. Musisz zrozumiec ze odzywki np. bialkowa, gainer to nic innego jak jedzenie (np. piersi z kurczaka) w proszku i powinienes je spozywac tylko wtedy gdy masz slaba dietke tzn. nie dostarczasz organizmowi wystarczajacej ilosci bialka lub wegli z diety. Jezeli masz [...]

[...] płatki owsiane, płatki jęczmienne, orzechy, rodzynki, mleko, WPC Extensora 2 śniadanie: chleb razowy, ser biały 1 obiad: ryż biały/brązowy/kasza gryczana + piers z kurczaka + jak nie zamopne surówka z marchwi i jablka posiłek potreningowy: makaron z jakimś białkiem (jaja/kurczak/tuńczyk/WPC) 1 kolacja: Jakieś kanapki, bądź jajecznica, [...]

2)To nie jest na tej zasadzie ,że wychodząc z siłki musisz już mielić w gębie kurczaka z ryżem.W drodze do domu zjedz sobie 2 banany i powiedzmy te 30min-1h po zjedz porządny posiłek dostarczając odpowiedniej ilości białka. 4)3 razy w tygodniu będzie dobrze. 6)Znika posiłek po treningowy ^^. 7)To bardziej cieszy oko.Masz wąskie biodra ,wiec lekka [...]

11.00 - śniadanie: jajko gotowane, banan, oliwa z oliwek, pomidor -> Jeśli wrzucisz z 3 jajka to ok 14.00 - obiad przed treningowy: pierś z kurczaka w ryżu -> ok 17:15 - obiad potreningowy: ryba z ziemniakami ->>>> wywal ziemniaki daj brązowy ryż 20.00 - kolacja: chleb z wędliną, kabanos -> Do zmiany całość ( +olej [...]

możesz. Jedzenie gainera jako posiłku to kpina. Ja jestem w stanie zjeść obiad zlożony z 100g ryżu i 150g kurczaka w ciągu 3-5 minut, więc nie widzę problemu. a 130g gainera pewnie wchodzi jak rzygi, bo nie wyobrażam sobie zjeść na raz więcej niż 50g prochu

[...] Sałatka składająca się z zielonego groszku, kukurydzy, kapusty pekińskiej, papryki, fasoli czerwonej, małej łyżki oliwy z oliwek Posiłek 5. 100g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka lub 200g filetu z minataja --- co lepsze, może inna ryba?? Posiłek 6. 200g sera białego lub puszka tuńczyka, 175g Proszę o wskazówki co wywalić, co dodać, [...]

[...] w sosie pomidorowym + małe jabłko + 2 pieczywa Chaber 410kcal B:27g/T:20g/W:22g obiad: 50g migdałów (zdecydowanie mój ulubiony punkt dnia ) + 200g gotowanej piersi z kurczaka bez skóry + duży, zielony ogórek 500kcal B:50g/T:30g/W:6g kolacja: 300-400g pomidorów + 300g serka wiejskiego 350kcal B:33/T:15/W:6g przed snem: odżywka 100kcal [...]

[...] B:39,95 T:28,28 W:37,89 I Posiłek 13:00 Tuńczyk w wodzie 120g Jaja kurze 120g Pomidor,ogórek, sałata B:42,39 T:14,42 W:1,56 Posiłek przed treningowy: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125g Ryż brązowy 100g B:33,500 T:3,54 W:77,84 Posiłek po treningu Mleko 2% 250ml WPC 80 30g B:31,75 T:6,38 W:13,75 po 30 minutach Ser twarogowy chudy [...]