kurczaka

Nie dam rady ciągle jeść piersi z kurczaka :< Co proponujesz przed treningiem?

[...] ( masło tez by odstawił na bok) ser gouda pomidor sałata 3 posiłek masło chleb żytni pasztet ( a może zamiast tego pasztetu jakiś mięso albo ser? ) 4 posiłek mięso z piersi kurczaka ryż preparowany ogórek pomidor 5 posiłek pomidor ser gouda chleb razowy sałata zielona sera białego nie lubisz?? coś dozo pieczywa, a tłuszcze roślinne to [...]

[...] masło chleb żytni pasztet jak wyżej, ww to też ryż/makaron/kasza - byle nie białe. Warzywa do każdego posiłku, nie zapominaj o tłuszczach 4 posiłek mięso z piersi kurczaka ryż preparowany ogórek pomidor preparowany tz jaki? ma byc brązowy/dziki. Tłuszcze 5 posiłek pomidor ser gouda chleb razowy sałata zielona TWARÓG i WARZYWA. [...]

Mokrego jajka i wesołego kurczaka

a to już kwestia Twoich chęci. Poza tym ryżu, kurczaka nie musisz gotować codziennie. Raz na 4 dni robisz zapas. Rano wkładasz w pojemnik i idziesz do szkoły.

no to czas na sniadanko :-) jaja warzywa poledwiczki kurczaka solidna porcja oliwy z oliwek /SFD/2019/5/28/96e81df3cbc14fdfa1d5a561ae326e7c.jpg

[...] 1 nie ma zamiennych produktow wiec jem tak dlugo jak mi sie nie znudzi. posilek 2. zamiast banana : 100g mango albo borowek lub 230g truskawek lub malin posilek 3: zamiast kurczaka 250g wolowiny, chudej wieprzowiny lub 300g piersi z indyka lub 150g lososia posilek 4: zamiast jablka 120g truskawek lub malin albo 90g ananasa [...]

[...] żurawina, orzechy, cynamon 2. jajecznica z 6 całych jaj, 200g chleba żytniego, sałatka - 1 duża cebula, 3 pomidory, dwie łyżki jogurtu greckiego 3. 130g ryżu basmati, 200g kurczaka, dwa duże pomidory. 4. jw, tyle że z dodatkiem papryki zamiast pomidorów W środku gdzieś tam znowu zaplątał się baton proteinowy. Dzisiaj post, znowu ziemniaki, [...]

e tam. potrzebujesz około 130 g dzienie przy twojej wadze. czyli połowę już masz w około 300 g kurczaka. Jakbyś sie spiał to nawet prochu nie potrzebujesz. Ale dieta to raczej temat na inny dział

[...] przyprawy aby się równomiernie rozłożyły na cycku następnie do płatków owsianych. Na to kapinke oliwy z oliwek i na grilla efekt: złociście zapieczone chrupiące piersi z kurczaka, bardzo smaczne a zarazem zdrowe i beztłuszczowe :) Jedyny minus przy tej potrawie to masę naczyń pobrudzonych :) Zmieniony przez - Hpsi w dniu 2009-05-20 21:18:35

Kavva, co do cycków z kurczaka własnie robię z małą modernizacją (płatki owsiane zmielone w robocie kuchennym i do tego kapinke pestek z dynii ) robię na jutro jedzonko bo o 8 rano wyjeżdzam i wracam kolo 23 (kolo 400 km drogi mam przed sobą i troche załatwiania) więc jedzono trzeba przyszykowac. Więc zrobie zdjęcjęcia porządne łacznie z [...]

[...] po 7 pompek. Tylko mam pewien problem gdyż ostatni tydzień mam problemy w wypróżnianiem się, nie wiem czym to jest spowodowane bo jem to samo co wcześniej ryby, piersi z kurczaka , brązowy ryż, płatki owsiane, jajka warzywa. Jedyną różnicą w sumie jest to iż jem produktu z pięknego marketu "biedronka" może mieć to wpływ na to [...]

Pewnie do swoich otręb, czy tam panierki do kurczaka wsypałeś sporo siemienia lnianego, mam rację? Zmieniony przez - Kiku_ w dniu 2009-05-31 21:03:01

[...] papryka, ogórek, cebula, szczypiorek dopraw + łyżkę oliwy z oliwek extra virgin Posiłek ok godziny 13 Kasza gryczana lub ryż brązowy 75gram (czyli niecała torebka) Pierś z kurczaka 200gram do tego sałatka warzywna, która została z wcześniejszego lub jakaś gotowa np.: buraczki. ]b\Posiłek godzina ok 16 Makaron, kasza, lub ryż brązowy w ilości [...]

[...] razu co do tych kalorii to juz nie bede za bardzo sie madrzyl. powiem tylko, ze 1000kcal to moga byc 3 male hamburgery, ze 4 pączki, albo 100g ryzu brazowego, 200g piersi z kurczaka, do tego warzywa, 20g oliwy i jakis wiekszy owoc. nie liczy sie ilosc, a jakosc, ale to przeciez kazdy wie waga ruszyla wiec dziennik mozna uznac za otwarty! bede [...]

Po tamtej diecie, nie jadłem za byle co, w sumie moje jedzenie opieralo sie na własnie piersiach z kurczaka, brazowym ryzu itd, wiec, było w miare zdrowe :)

[...] "micha". I mówię wam jak ktoś się będzie dziwnie na was patrzył jak spożywacie w szatni ....to niech się patrzy i uczy. Tak zwana "micha" jest cholernie ważna tak samo jak ćwiczenia bo bez jednego ani drugiego tzw "g****" zrobicie. A dziś u mnie było : makaron cycek z kurczaka i szpinak :) /SFD/2017/9/16/94ac5869f0f347d3aa5c738d291016dd.jpg

[...] czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego pełnoziarnistego z odrobiną oliwy z oliwek plus 100g piersi z kurczaka + warzywa obiad: (14:00) Dorsz świeży +100g Ryżu brązowego z odrobiną mleka 0,5% + parę (20-30G) orzechów włoskich do tego warzywa Podwieczorek (17:00): 100G sera [...]

[...] TRENING (SIŁOWNIA) 4. 60g odżywka Flud Dymatize Waxy Maize 100% 30g WPC80 Vitafit Suma: 31gB, 3gT, 77gWW, 463 kcal 5. 110g makaron durum/pełnoziarnisty/graham 110g pierś z kurczaka Suma: 35gB, 3gT, 84gWW, 512 kcal 6. Max 23.15 150g ser twarogowy półtłusty 15ml oliwa z oliwek Suma: 28gB, 22gT, 6gWW, 332 kcal Białko - 183g (124g zwierzece, 55 [...]

[...] 10g -por 10g -kapsułka omega 3 II Śniadanie -jogurt naturalny 2% tł 500g -musli 50g III Śniadanie -jajecznica 340g -chleb razowy 60g Obiad -ryż brązowy 50g -mięso z piersi kurczaka 100g -warzywa na patelnie 250g -kapsułka omega 3 Dzienne zapotrzebowanie: b-68% tł-73% ww-63% kcal-66% Z czym najlepiej jeść płatki owsiane ? Zmieniony przez - [...]