kurczaka

Orzechy, prawdziwe masło orzechowe,olej lniany,oliwa z oliwek,avocado,łosoś,jaja to źródła tłuszczu Mięso: wołowina bzk,polędwica wołowa i polędwiczki wieprzowe,schab,pierś z kurczaka i indyka,antrykot ew. T-bone

[...] jak zaczynelm cwiczyc...ale po jakims czasie im przeszlo...puzniej szkola srednia i zaczalem jeszcze bardziej trzymac sie diety i nosilem ze soba do szkoly zawsze piers z kurczaka z ryzem albo tunczyka i inne jakies...na poczatku podkrecali cos i sie patrzyli jak na ufo a ja to mielem gdzies i na dlugiej przerwie myk na stolowke wyciagalem [...]

Heh mareczek bardzo dobrze Ja jeszcze nie odważyłem sie do szkolt wziaść pojemniczek kaszy,ryżu i piers z kurczaka..Ale w liceum bedzie trzeba nad tym pomyslec. Pozdrawiam

pozostaje przy tym co pisal biniu: "zwierzece roslinne kosmiczne itp " nie jestem zawodowcem, zeby liczyc co i jak i nie interesuje mnie czy bialko pochodzi z 200g kaszy, 300g fileta z kurczaka czy 100g shake'a bialkowego... dla mnie liczy sie aby ilosc bialka byla wystarczająca

[...] z chudym mlekiem - płatki owsiane lepiej; masz mało białka w takim posiłku. na ciepło tylko 3 parowki na obiad(co 3-4 dni) - no i bomba, parówki lepiej zamień na jakiegoś kurczaka albo rybke, bedzie o wiele zdrowiej :) .. i dodaj weglowodany: kasza/ryz/makaron razowy, oliwa z oliwek, warzywa zielone. Pieczywo smaruje benecolem. - co to? i [...]

przed jazda na rowerze zrob sobie posilek z kurczaka + np.ryz +warzywko moje ulubione danie przed treningiem. Kroisz kurczaczka w kostke dajesz na patelni zalewasz woda ale nie za duzo tak bys mogl ze tak powiem smazyc na wodzie najlepiej na duzym ogniu bo wtedy kurczaczek jest wilgotnawy w srodq do tego dajesz pokrojone warzywko ja daje papryczke [...]

[...] menu(na dzień bez treningu): 1 b/t/w = 17/20/6 Jajka 180g Oliwa z oliwek 10g Brokuły 300g 2 b/t/w = 26/24/42 jogurt 400g Jabłko 250g Słonecznik 25g 3 b/t/w= 50/4/41 piersi kurczaka 200g Ryż brązowy 50g warzywa 200g 4b/t/w=16/3/84 Makaron razowy 100g warzywa 200g Koncentrat pomidorowy 30% 20g <bo nie jem pomidorów - a chcialam jakis sos> [...]

[...] wybrałam? podaję rzeczy które są na porządku dziennym: zielone warzywa/ o niskim ig mleko 2%(do kawy - mogę?) twaróg chudy(moja miłość) jogurt naturalny jajka piersi z kurczaka/ indyka czy czerwone-chude mięso też jeść, czy lepiej nie? panga łosoś tuńczyk z puszki a makrela wędzona albo coś w ten deseń? jest dobra czy odpuścić? oliwa z [...]

Na jedno porcję ile kupujesz g/kg tego kurczaka i ryżu, bo ja właśnie nie wiedziałbym ile tego kupować :D? Miałem iść do roboty 500zl/5 dni i bym sobie dorobił i w tedy bym coś porządnego ułożył, ale coś za coś - nie chce opuszczać treningów SW, więc do roboty raczej nie pójdę. Takie 50zł to na ile dni 'diety' wystarczy - dziwne pytanie, ale [...]

Ile g kurczaka i ryżu dajesz na 1 porcję ? Bo +/- 4zł to się właśnie zastanawiam ile ty musisz dawać :D

[...] i już się tłumaczę - poczytałam ostatnio o diecie zgodnej z grupą krwi, stąd to tofu, wafle ryżowe i orzeszki ziemne. Czyli jednak to nie jest dobry kierunek? A co do kurczaka... to raczej kupuję w mięsnym albo w supermarkecie - jak nie kurczak to co? Lubię swój trening - czy czegoś w nim brakuje? Wolałabym wiedzieć czy coś jest w nim nie [...]

[...] Posiłek II: kotlet rybny z ziemniakami i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg696/scaled.php?server=696&filename=imag0621l.jpg&res=landing Posiłek III: pierś z kurczaka ;-D , ryż z jabłkiem na słodko, pieczywo (z jogurciku zrezygnowałem) http://desmond.imageshack.us/Himg818/scaled.php?server=818&filename=imag0622e.jpg&res=landing [...]

[...] z mlekiem z wiórkami kokosowymi, masłem orzechowym, rodzynkami, żurawiną i bananem Posiłek II: 2 banany Posiłek III: pierś z indyka z ryżem parboiled Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem parboiled i oliwą Posiłek V: serek wiejski z gruszką, jabłkiem, wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym Łącznie: 3045kcal, 127g białko, 125g tłuszcze, 354g [...]

[...] Posiłek IV:pieczony łosoś z ryżem i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=imag076421.jpg&res=landing Posiłek V: wędlina z piersi z kurczaka z serem żółtym i razowcem Posiłek VI: serek wiejski z dżemem jagodowym niskosłodzonym, gruszką i wiórkami kokosowymi Łącznie: 3039kcal, 140g białko, 125g tłuszcze, [...]

[...] że będzie padał deszcz ;-)) TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z migdałami, wiórkami kokosowymi, daktylami, rodzynkami i morelą suszoną Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem i oliwą Posiłek III: łosoś wędzony z ryżem i oliwą Posiłek IV: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, dżemem niskosłodzonym i jabłkiem Łącznie: 3010kcal, 117g [...]

[...] chodzi o biceps). Co o tym sądzicie? DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną i morelą suszoną Posiłek II: banan Posiłek III: pierś z kurczaka z razowcem i oliwą Posiłek IV:łosoś wędzony z razowcem i oliwą Posiłek V: serek wiejski (2 Lekkie Piątnicy) z razowcem, migdałami i jabłkiem Posiłek VI: serek [...]

[...] deszcze to może w końcu odrobię ;-) TRENING aeroby - orbitrek 30 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, miodem i dżemem Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem parboiled i oliwą Posiłek III: pieczony dorsz z ryżem parboiled, warzywami i oliwą Posiłek IV: razowiec z polędwicą sopocką 4 jajami gotowanymi Posiłek V: [...]

[...] Np. rano plecy, a wieczorem klatka, barki i ramiona? DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, wiórkami kokosowymi i miodem Posiłek II: łosoś wędzony z ryżem Posiłek III: udko z kurczaka z ryżem http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=imag0785o.jpg&res=landing Posiłek IV: banan Posiłek V: razowiec z polędwicą sopocką, [...]

[...] nietreningowo, w praktyce cały dzień coś robiłem, więc trochę ruchu było) DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką i serem gouda Posiłek II: razowiec z piersią z kurczaka Posiłek III: schab pieczony z ryżem i oliwą Posiłek IV: razowiec ze schabem pieczonym Posiłek V: razowiec ze schabem pieczonym i serem gouda Posiłek VI: serek [...]

Posiłek III: pierś z kurczaka z 2 torebkami ryzu i oliwą Adam szacun za to. Ja w śniadaniu nie mogę wcisnąć 100g owsianych, a ty 2 torebki ryżu szamiesz :-)