kurczaka

200g. piersi z kurczaka + 100g. makaron + 100g. warzyw + czekolada xD

200g polędwiczek z kurczaka w gęstym sosie + 2x tortille pełnoziarniste (niestety kupne, ale przynajmniej "whole grain" :-P) i mix sałat z dressingiem musztardowym. KOZAK! :-)) I później na jakieś lekkie aero.

Ależ dzisiaj różne potrawy widzę z rana %-) Ja tak samo -> owsiane, mleko, jabłko, orzechy włoskie, cynamon, serek twarogowy chudy, szczypta soli. po treningu będzie: pierś indyka + udziec kurczaka + kasza jęczmienna perłowa + mix sałat z miodowym vinaigrettem :-)

Lazania, kebab, piwko do tego ciacho... to bym zjadl, ale na obiad mam filet z kurczaka z warzywami na patelnie + ryz :D

Wkurviam ludzi z przedziału w pociągu %-) ale co mi tam! Jeść trzeba, a Warsie szkoda hajsu na mikro porcje :-)) 180g udźca kurczaka + mix sałat z warzywkami i miodowym vinaigrettem + 170g chleba graham KOZAK!

Drugie sniadanko - chleb zytni razowy z rzodkiewka, szyna z kurczaka, salata :D

Pomidor Sałata rukola Cebula Papryka czerwona Dynia, pestki Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek Makaron Razowy

Badzejo: yeaa! ;-) U mnie pierś kurczaka, awokado, mix sałat, warzywa, grahamy :-))

Warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - Hortex Mięso z piersi kurczaka Oliwa z oliwek Ryż Parboiled Sonko

50g ryżu jaśminowego + 160g piersi kurczaka + multum warzyw + góra świeżej kolendry i imbir = tajski rosołek na choróbsko! :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/077d00901b9c4f0e85e05850af38fb37.jpg

pierś z kurczaka + ryż + ogórek kiszony

50g brązowego ryżu + cycek z kurczaka w sosie chińskim.

pierś kurczaka, warzywa... THE END @ZAOR: KOZAAAAK!!!!!!!!!!!!!! :-)) :-)

Mięso z piersi kurczaka bez skóry Makaron Razowy Szpinak mrożony Oliwa z oliwek Jogurt naturalny 2%

150g makaronu durum, 200g piersi z kurczaka i sos domowej roboty z 3 lyzek smietany, oliwek, pomidorow, papryki (czerwonej i zielonej), peperoni, i tych chinskich grzybkow, mun czy jakos tak %-)

Warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - Hortex Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek Ryż http://img836.imageshack.us/img836/581/esiorrr.jpg

Po całym dniu na nogach w pracy ( w której wpadło w sumie ok. 400g piersi, sałaty, sporo vinaigrette ) - chrzanić węgle, byłem głodny po zapieprzaniu: 4x kromki pełnoziarnistego, mix sałat z oliwą i warzywami, wędlina z kurczaka, resztka domowego twarożku ze śniadania ze śmietaną, odrobina ketchupu :-)) A jutro w końcu powrót DO TRENINGÓW!! 8-)

tak na oko, bo już mi się mierzyć nie chciało: 60g fety, 25g oliwy, 150g pieczonych udek kurczaka :-)

potreningowo był ryż z piersią z pieczonego kurczaka + mix sałat z warzywkami i miodowym vinaigrettem <- jedzone w tramwaju w drodze na zajęcia. Aż się koleś zapytał, czy gdzieś tu catering dowożą %-) Za jakąś godzinkę sałatka z miodowym vinaigrettem + 150g wędzonego łososia + chleb graham

przedtreningowy wieprzowina z ziemniakami, po trening ryż z udkiem kurczaka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/639787b1b35e4ce2809db850217ce615.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30bb7ba7dd5147fdac146522c9e96990.jpg