kurczaka

[...] i pieczony pstrąg. Jogurt bałkański z czosnkiem, ogórkiem i ziołami i świeże warzywa (marchewka, papryka, pomidory), z oliwkami i migdałami i kawałek grillowanej piersi kurczaka na zimno do tego. Dziś na start wrapy z wysokobiałkowych tortilli (2) z boczkiem (3 cieniutkie plastry) i jajkami (2) ze stertą zieleniny (sałata, kiełki, ogorki, [...]

[...] (korzystam z pogody), w misce imponująca ilość zielonych ogórków, sałaty, pomidorków koktajlowych, kalapery, marchewek, rzodkiewek, czerwonej papryki. i pełnozierniste tortille. Poza tym makrela na śniadanie, grillowana pierś z kurczaka we wrapsach na obiad, na kolacje czeka na mnie micha twarogu ze szczypiorkiem i rzodkiewkami oraz migdały.

[...] 3 Serie 12-15 powtórzęń Wznoszenie na palce stojąc różne ułożenia stóp 5 serii 10-12 powtórzeń EDIT. Mój dzisiejszy obiad czyli ogórki konserwowe troche sosów i pierś w kurczaka w panierce by koniu. Zaj**iscie smaczne te nuggetsy wyszly :D Trzeba tylko dobrze panierke doprawić. polecam ! [...]

[...] nóg leżąc na ławce 10x 8x Plank 2x serie max czas Dzisiejszy potreningowy miazga :D Po powrocie do domu 2 brzoskwinie i pare min później 500g duszonych skrzydełek z kurczaka + 200g ziemniakow + dwa pomidory z cebulą w jogurcie naturalnym. ledwo chodze tak się najadłem xd Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-08-17 12:28:09 Zmieniony przez [...]

[...] i poświęciłem moje 50g węgli przeznaczone na dziś na zjedzenie 40g corn flakes z mlekiem 0,5% i białkiem. Ale smakowało :D Na reszte dnia w menu głównie karkówka, pierś z kurczaka i warzywa :D DNT, ale 60min cardio pokręce EDIT. zamiast cardio postanowiłem zrobić kompleksy sztangowe. Masakra i jeszcze raz masakra, na dworze na trawce sobie [...]

[...] diety to przed treningiem około 100g owsa + 30g C6 + 2 łyzki wiórek kokosowych + garść borówek/rodzynek lub banan. Po treningu standardowo leciało 100g ryżu + 2 piersi z kurczaka około 450g. wieczorem 400-500g serka wiejskiego light lub 150g twarogu chudego. Reszta jedzenia to cokolwiek na co mialem ochote starając się zjesć sporo białka :D [...]

[...] późno i siłke zalicze wieczorem. Dlatego musiałem się przygotować na każdą ewentualnosć i jak to mówią przezorny zawsze ubezpieczony więc przygotowałem sobie dwa pojemniki wypchane jedzeniem :D 2x 280g kurczaka 2x150g ryżu jasminowego Po połówce avokado i po jednym pomidorze :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0fe8939750844bdbd827829eb3e436f.jpg

[...] posiłek potreningowy białk potem planowany cheat meal pół giganta(połowa mięsny połowa z krewetkami) :D Do tego na deser troche czekolady i przed spaniem 250g samego kurczaka :D Conajmniej na 2 tyg mam spokoj z czitami ;) Lecimy dalej dzisiaj dnt, kcal troche niżej żołądek sobie odpocznie w końcu :P Sobota Dzien 6 – Biceps Triceps 1. [...]

[...] jako tako, jutro nie bede liczył na pewno kcal. Strasznie chce mi się ćwiczyć. Kontuzja juz coraz blizej zaleczenia. Ból praktycznie juz zanika. W pon wracam do jedzenia kurczaka 4x dziennie i do cardio. We wtorek najpierw rehabilitacja a potem potrenuje nogi. Musze podkręcić tempo w przyszlym tyg bo czas leci a ja stoje w miejscu przez [...]

kurczaka bolon duckenbolon ale wymyslaacie

Keto styczeń dzień 6 Keto granola /SFD/2019/1/7/6d966d3748ea4985b5788d01b6ed719e.jpg Sałatka z mięsem z kurczaka z rosołu /SFD/2019/1/7/579f82795b9b465c8cf862923a73afe3.jpg Rosół z kurczakiem /SFD/2019/1/7/1a6de4b4438d40fb99ece1d1dcec94ec.jpg Omlet /SFD/2019/1/7/a5a4d1dffa854693b8bdf73a365adbb4.jpg Mini serniczek [...]

Co siedzi w takiej keto lasagne? Tez robiłem kurczaka tikka masala ;p

Co siedzi w takiej keto lasagne? Tez robiłem kurczaka tikka masala ;p Widziałem, że robiłeś tikka :-D W keto lasagne jest - wołowina, - sos pomidorowy - plastry cukini i szpinak (zamiast makaronu) - ser żółty i pleśniowy

My wieczorem odpalilismy grila jak juz bylo znosnie :-)) zjadlabym grillowanego steka :-) i jeszcze cebulowe szaszlyki z piersia kurczaka %-)

[...] aktywności fizycznej w weekend. Z czasem też pewnie dojdzie jeden posiłek z weglami w tyg. 1. Jajka sadzone, pieczony zimnioki i pieczona cebula 2. Pudding + tarta 3. Udka z kurczaka z chorizo grzybami i kiszoną kapustą 4. Sałatka z burgerem (burger na środku jakby co %-) ) /SFD/2019/7/7/f9e3260c734c44d88d4fdd2cd0719d3d.jpg [...]

28/10/2019 Powrót do normalności po weselnym weekendzie. Dojadanie rzeczy, które otrzymaliśmy na weselu. W sumie dwa posiłki, drugi w dwóch turach :-) 1. "Sałatka" z kurczaka i warzyw 2a. Kotlety z piersi z serem, batat, guacamole 2b. Pudding /SFD/2019/10/29/58dc52695b3641c7aa842780656296ff.jpg /SFD/2019/10/29/342f2200b92d4b2fb65c288854b8ca75.jpg [...]

[...] treningiem w przerwie na lunch, po treningu wpadł tradycyjnie shake z WPC i HDP Waxy Maize. 1. Wołowinka i ryż 2. Jajki, 3 kromeczki chleba i warzywki 3. Sałatka z udkami z kurczaka, jogurt z jagodami /SFD/2019/12/6/9b8a1a21b16c4504b5d6bb3b220eade1.jpg /SFD/2019/12/6/619c1379e3b34f8282c722dfc58b52a5.jpg [...]

16/12/2019 Powrót do normalnego jedzenia po weekendzie imprezowym. 1. Lowcarb Monster MASH 2. Mięso z ud kurczaka l + 3 kanapki z chleba owsiano żytniego wlasnej produkcji 3. Jajecznica, kiełbasa mini pudding orzechowy z masła orzechowego i nuttwheya /SFD/2019/12/17/4152373425a04d3cb5d3f2c388550a2e.jpg [...]

[...] muszę jeść te fastfood i syfiaste słodycze, skoro nawet nie mam na nie ochoty... ;-) Prawda jest taka, i tutaj nie ma dyskusji, że kilka lat temu to ja nie przełknął bym kurczaka bez panierki z bułki tartej i tony keczupu. Jak i nie jadłem 3/4 produktów spożywczych, które jem teraz (np. pieczarki, rukola, brukselka, kapusta kiszona), a teraz [...]

[...] z dwoma treningami. Na pierwszym chciała mnie bieżnia zabić, ale o tym w dzienniku treningowym. Nudny ten mój dziennik - ciągle to samo :-D 1. Jajki 2. Sałatka z piersiami z kurczaka 3. Monster MASH wołowy 4. Pudding /SFD/2020/1/21/c30d68cbd2424dac8bdbb461ca33c209.jpg /SFD/2020/1/21/f7f13a249049491ebc4668d34ab18d31.jpg [...]