kurczaka

[...] a czy myslicie ze jedzenie ryb codziennie (~200g - makrela, sardynki, śledź, łosoś) może mieć jakikolwiek negatywny wpływ na organizm? wychodze z założenia, że mieso kurczaka z masowej hodowli jest mocniej nafaszerowane antybiotykami/hormonami, wiec majac do wyboru kurczaka lub rybe biore zawsze rybke;-) a problem rteci akurat dla tych [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Makrela świeża 200g Orzechy włoskie 30g +jakies warzywko B-47 T-45 WW-39 kcal-748 Posiłek przedtreningowy: Ryż brązowy 80g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 10g +jakies warzywko B-51 T-14 WW-57 kcal-568 Posiłek potreningowy: Ryż brązowy 90g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g [...]

a Teraz? ŚNIADANIE: Chleb graham (100g) szynka drobiowa (60g), pomidor (120g), rodzynki (20g) Obiad(w szkole)/ przed treningiem: Duszona pierś z kurczaka (250g), ryż brązowy (100g), 1 łyżka oliwy z oliwek (15ml), gotowana marchew(200g) Po treningu: 150g duszonej piersi z kurczaka, 70g białego ryżu / koktajl z miodu (30ml) i bananów (230g) [...]

[...] Dzień bez treningu: Śniadanie: Płatki kukurydziane 70g, mleko 400ml, jabłko(ok. 200g) - czytałem że kukurydziane i mleko można na śniadanie Obiad(w szkole): Duszona pierś z kurczaka (250g), ryż brązowy (100g), łyżka oliwy z oliwek (15ml), ogórek (150g) Podwieczorek: Duszona pierś z kurczaka (100g), 100g pomidora, 250g ziemniaków, łyżka oliwy z [...]

[...] twarogu,200 g winogrona,100ml jogurtu naturalnego 742 kcal,35 g Bialka,111 g wegli,7g tluszczu okolo godziny 19.00 posilek przedtreningowy: 100g ryzu bialego, 150g piersi z kurczaka,surowka z jablka,marchwi i cebuli, 10 ml oliwy z oliwek 723 kcal,38g Bialka, 90g wegli,15g tluszczu 20.30-22.00 trening(w szatni przed treningiem BCAA [...]

[...] - Mleko 2% tłuszczu 250 ml - Płatki owsiane z rodzynkami i orzechami II Śniadanie: - Chleb razowy (3 kromeczki) - Serek wiejski 200g Obiad: - Kasza gryczana - Pierś z kurczaka - surówka z warzyw - oliwa z oliwek Po treningu: - zaraz po treningu carbo + woda - 40 min po treningu ryż + oliwa z oliwek + owoc Kolacja: - Tuńczyk - 2 jaja - [...]

[...] T1: 12x6kg / 12x9kg / 12x11kg / 12x13kg T2: T3: Ledwo, ledwo.. No i dzisiejsza dieta 1. 5 jaj, owsiane 100, dzem 50, rodzynki 30 2. WPC 50, carbo 70 3. Pierś z kurczaka w panierce, smażone ziemniaczki, mizeria 4. Hamburger, jabłko 5. McRoyal, 2x cheese burger Nie będe komentował ### Filmik z tych dwóch dni ### [...]

[...] 25x5kg / 25x5kg 25x15kg / 25x10kg / 25x10kg / 25x5kg Uginanie na skosie progress ładny, fajnie się dziś robiło. Dalej już tylko było piekło i ogromna pompa! CARDIO : 20min / 25 min / 20 min / 35min Lajcik Dieta Na 100% !!! Tylko dziś trochę odszedłem od monotonii, czyli zamiast 3 porcji piersi poszło 2 razy wołowina i raz udka z kurczaka Pozdro

[...] było znośnie :-P 1. Twaróg 200, WPC 40, owsiane 60, truskawki 300 TRENING 2. WPC 60, owsiane 60, banan, truskawki 100 3. Duża Pizza Supreme na grubym cieście, 5 skrzydełek z kurczaka, 3 pieczarki feszerowane, 4 Rollsy (mini tortille), ziemniak pieczony, sosy, Cola 4. Pierś z indyka 250, sos czosnkowy, 2 piwka Aaaa i pytanie jak ktoś obeznany. [...]

Co do ryzu ryb, z rybek tylko makrele zjem :p ale oczywiscie bede zamienial skladniki dodawal tu ryz do kurczaka tam rybka zamiast kurczaka, sniadania nie bede zmienial jedynie obiado-kolacje. Moze co drugi dzien bede usuwal ten serek wiejski, i zastąpię czyms innym skoro mówisz że za dużo nabiału :) Bede sie starał urozmaicać tą dietę. Postaram [...]

[...] Po treningu bezposrednio ok. 11.30-12.00 gainer Mutant Mass-500kcal 26b/9t/85ww Posilek potreningowy- ok 13.00 Ryz basmati/paraboiled 100g 7b/2t/68ww Mieso z piersi kurczaka 200g 43b/3t/0 Surowka (takie gotowe ze sklepu) ok. 100-150 kcal 2b/7t/10ww Lacznie ok 670 kcal W miedzyczasie 30g orzechow wloskich 5b/20t/1ww Kolejny posilek- [...]

[...] Płatki owsiane 150g -/ 10g/ 90g/ 336 Słonecznik 50g -/ 20g/ 8g/ 280 W sumie B 25g/ T 45g/W 103g/ 821 kalorie Drugie śniadanie: 3 jaja 21g/ 17g/ -/ 139 szynka z kurczaka 100g 17g/ 9g/ -/ 144 chleb razowy 150g -/ 2g/ 65g/ 330 W sumie B 38/ T 28g/ W 65g/ 613 Przed treningowy: Piersi z kurczaka 200g 40g/ 4g/ -/ 200 Ryż brązowy 100g [...]

[...] -mleko 200ml 120kcal -owsianka 200g 700kcal -ser twarogowy 125g 150kcal 20g białka -tran ORZECHY WŁOSKIE II POSIŁEK (szkoła) - 4 kawałki chleba razowego z filetem z piersi kurczaka z dodatkiem warzyw 250g 550kcal 30g białka daj do chleba maśło III POSIŁEK (obiad) -ziemniaki 200g 150kcal -mięso (najczęściej wieprzowe) ok. 100g 150kcal 20g [...]

[...] pomidor, ogórek / (1/2.5/0/13) OBIAD (ok. 15-16): - kasza gryczana woreczek lub mniej 100gram / (13/63/3/336) - oliwa z oliwek 10gram / (0/0/20/18) - mięso (pierś z kurczaka) / około (20.0.12.186) - surówka / (0/3/3/30) TRENING (ok. 18-19) PO TRENINGU - 0.5 grama miodu na masę ciała (ok. 27gram) z wodą / (0/22/0/88) POSIŁEK POTRENINGOWY [...]

[...] - 50g tuńczyka z puszki / jak najrzadziej, daj swieza rybe/mieso - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT OK 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego / daj lniany 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki [...]

[...] Szynka Banan i jablko B/T/W-0/0/70 :-% Troche bialka tam bedzie , bo czasami wezme szynke,ser zolty ale tak ogolnie SNIADANIE III 11:30 Jakis owoc ~50g piersi z kurczaka smazonej Tu roznie bywa , zjem jablko albo banana i jak bedzie to wezme troche piersi smazonej OBIAD 12:20 Roznie dawaja jesc w szkole :-% OBIAD II 14:00-15:00 [...]

[...] - 5/1/57 - 258kcal Oliwa z oliwek - 10g - 0/10/0 - 88kcal Marchew - 60g - 0/0/2 - 12kcal zdrowe tłuszcze Posiłek 4 Chleb razowy - 105g - 6/2/48 - 234kcal Szynka z piersi kurczaka - 45g - 9/1/0 - 42kcal - mieso/ryby Cukier - 5g - 0/0/5 - 20kcal - do wywalenia Margaryna "Rama" - 10g - 0/7/0 - 62kcal - do wywalenia Banan - 120g - 1/0/26 - [...]

[...] owsiane 120 g Mleko spożywcze 2% 200 ml Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 40 g B:37 W:87 T:39 2 Posiłek 10.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 200 g Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 100 g Oliwa z oliwek 10 g Marchem 150 g(Nie mam pojęcia ile jedna warzy xD) B:36 W:101 T:15 3 Posiłek 13.30 (Wszystko w jednym SHAKE'u) 25 g WPC 80 [...]

[...] duze kolejki sa, zanim doszedl bym po kotleta i ziemniaka, schodzil bym juz spowrotem na magazyn, ale mozna wziac sobie salatke, i ostatnio biore sobie do kanapek salatke z kurczaka (dla smaku ale i ze wzgledu na trening), porcja jest dosc duza, kolo 200g bodajze, a jest tam duuuzo kurczaka, kukurydza, ananas i (chyba) smietana, wiec kurczak w [...]

[...] z jakimś warzywem 40g Płatków Owsianych na 250ml mleka + 2 małe łyżeczki cukru (5g) 10g Orzechy włoskie 2. Posiłek 11:30 Chleb żytni razowy 60g/3 kromki z masłem Pierś z kurczaka 80g 100g Marchwi 10g Orzechy włoskie 3. Posiłek 14:30 Chleb żytni razowy 60g/3 kromki z masłem 60g Pasty z makreli wędzonej 100g Marchwi 4. Posiłek 17:30 przed [...]