kurczaka

[...] 10.30 chleb razowy 100g (2 szt.) mięso Masło bez dodatkow tł roslinnych 5 g warzywa Obiad + (posiłek przed treningowy) 15.00/16:00 Makaron urum 120g Pierś z kurczaka - x gram Warzywa Posiłek po treningowy 18.00 Ryż 70g / Pierś z kurczaka bez skóry 100g Kolacja 22.30 Ser twarogowy półtłusty 130g Oliwa z oliwek 10g / [...]

[...] 24,9g 1,6g 122 Oliwa: 0g 0g 9,96g 88,2 Morele: 24g 2g 0g 110 RAZEM: 63,6g 33,5g 15,76g 539,8 2. Posiłek: 100g piersi z kurczaka, 70g makaronu brązowego, 200g warzyw, banan 200g(przed treningiem) Ww: Białko: Tłuszcze: Kcal: Pierś: 0g 21,5g 1,3g 99 Makaron: [...]

Ok po wszystkich modyfikacjach wygląda to tak: 7:00 -175g płatków owsianych -200ml mleka 0,5% -3 jaja całe gotowane 10:30 -200g piersi z kurczaka w sosie -50g czerwonej fasoli -20ml oliwy z oliwek -100g ryżu białego 12:30 -50g gainera -150ml mleka 0,5% -50g orzechów włoskich 15:30 -100g ryżu brązowego -200g piersi z kurczaka w sosie -codziennie [...]

[...] że zamiast pieczonej rybki lepsza bedzie gotowana. Ale jeśli będziesz ją jadł codziennie to szybko ci się to znudzi. Na obiad śmiało możesz jesć również gotowaną pierś z kurczaka, czy z indyka. Śniadanie to podstawa, więc powinieneś zjesć np. płatki owsiane z rodzynkami czy jakimiś owocami, białka jajek itp. Mój chłopak stosował taką dietę: [...]

czesc, cel diety? typ budowy? w posilku potreningowym unikamy tluszczu- mozesz tu zjesc gotowanego kurczaka, albo np. tunczyka (kurczak szybko Ci sie znudzi biorac pod uwage pozniejsze posilki). jesz za duzo potraw smazonych. poza tym oliwa z oliwek traci swoje prozdrowotne wlasciwowsci podczas dlugotrwalego smazenia. lepiej dodawac ja do [...]

Wymęczyłem coś takiego Dieta 1. 50g Płatki Owsiane + 300ml Mleka 0.01% + 2 jajka całe + Orzechy włoskie 50g + 20g Słonecznik łuskany - Bakalland 2. 200g Pierś Kurczaka + warzywa 3. Trening + Carbo + Odżywka Białkowa 4. 200g Pierś Kurczaka + warzywa + Makaron Muszelki Lubella + 10ml Oliwy 5. Twaróg Wiejski Lekki 0% - Piątnica 250g + 100ml Jogurt [...]

Zdjecie pogladowe Chcialbym juz wkoncu wrzucic na plus i robic mase ze wzgledu na to ze odzywki czekaja juz pol roku W diecie najczesciej w czwrtek i piatek daje rybe zamist kurczaka 150-200 gram pstraga albo toupgi a tak to wale kurczaka tylko ze go przyzadzam w rozny sposob /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f64df4b6f7104b21aa9d9201672bf9df.jpg Zmieniony [...]

Chcę się zapytać o przyrządzeniu kurczaka tak aby wyszedł podobny do tego smażonego, no nie wiem z taką jakby panierką... nie bedzie taki jak smazony niestety. Jakich przypraw używać? Czy mam go obtaczać w oleju czy oliwie? Czy może kupić jakiś olej rzepakowy, z winogron czy ryżowy?? Gdzieś znalazłem żeby nie spożywać oliwy przed treningami to [...]

1posiłek Mleko 1,5% 140g Musli z orzechami i rodzynkami 40g Jajko całe 60g Si. 2posiłek Udo z kurczaka 147g orzechy 40g Oliwa z oliwy 5ml Skąd taka dokładna waga udka? Nie łatwiej pierś? 3posilek Udo z kurczaka 147g 2 jajka 120g Olej z pestek winogron 10ml 4posiłek Makrela wędzona 100g Oliwa z oliwy 5ml 5posiłek Twaróg półtłusty [...]

[...] II posiłek (8:45)-to nie posiłek chleb żytni razowy (2 kawałki)+ 2 plasterki szynki wieprzowej III posiłek (10:50)-ile nie wiadomo i co do tego---to nie posiłek Pierś z kurczaka gotowana IV posiłek (12:50)-to nie posiłek chleb żytni (2 kawałki)+ 2 plasterki szynki wieprzowej V posiłek (14:50) Tuńczyk w wodzie+ chleb żytni (2 kawałki) VI [...]

[...] No wlasnie- tak jak piszesz to bardzo wygodna alternatywa. Wiesz, staram sie jesc przed treningiem powiedzmy jakies weglowodanowe produkty - zazwyczaj makaron + piers z kurczaka do tego jakis banan po treningu serek wiejski + ryz z piersia kurczaka. Rano do kawy platki z mlekiem itp. Tak ogolnikowo wyglada moja "dieta " . Nie mam zbytnio [...]

[...] II Kotlety sojowe(cała paczka 100g) /341 kcal/B50g/W33g/T1g/ WYWAL TO! RYŻ + KURAK + WARZYWA + OLIWA Posiłek III 3 Kanapki ciemnego chleba i 3 plasterki szynki z indyka albo kurczaka OK DODAJ OWOC i JAKIŚ ZDROWY TŁUSZCZ! Posiłek IV przed treningowy Ryz brązowy 100g /322 kcal/B7,1g/W76,8g/T1,9g/ Piers z kurczaka 100g /99 kcal/B21,5g/W0/T1,3/ OK [...]

Oczywiście, że chciałbym, ale nie mam możliwości jedzenia codziennie tuńczyka czy piersi z kurczaka. Dla mnie jedzenie według jadłospisu będzie ciężkie. Jak się zaczną wakacje to zacznę jeść w potęgę. Postęp będzie okrutny... We wrześniu jak przyjdę do szkoły to mnie nie poznają. Mam nadzieję, że z 5kg złapię w wakacje.

[...] dużą ilością tłuszczy. To przez tą kiełbasę domową... 05.06.2008r. WPC 25g Rano 3 kanapki W szkole 5 kanapek Po szkole zupa ogórkowa talerz potem 200g ziemniaków i 2 udka z kurczaka jakieś ciastka, trochę czereśni i truskawek WPC 25g 99g białka, 48g tłuszczy, 273g węglowodanów, 1937kcal. Jak widać tragedia. To chyba po wczorajszym przeholowaniu [...]

[...] sztangi leżąc 10x22kg/12x16kg/16x16kg Francuskie wyciskanie hantla oburącz 5x15kg/10x12kg/10x12kg/10x12kg. Żarcie: WPC 25g Rano 3 kanapki W szkole 5 kanapek duże udko z kurczaka + ziemniaki + kotlet z piersi indyka Po treningu WPC 20g 150g makaronu z truskawkami. WPC 25g przed snem. Razem: 136g białka, 47g tłuszczy, 304g węglowodanów, 2205g [...]

14.06.2008r. SOBOTA Żarcie: Rano z 6 kanapek z chlebem i piersią z kurczaka (nie miałem pomysłu co zjeść) +WPC 25g 100g płatków owsianych + 500ml mleka 200g kalafioru + masło + bułka tarta ze 2kg czereśni 5 jajek sadzonych WPC 25g przed snem Razem 121g białka, 64g tłuszczy, 414g węglowodanów (w tym 266! z czereśni), 2747 kcal Trening: Brak, miałem [...]

[...] tak jak z mojego poprzedniego grilla. To mega ułatwienie w kuchni i usprawnienie w robieniu posiłków, tak naprawdę 3-4 min wystarczą na ugrillowanie małych kawałków kurczaka jak polędwiczki lub drobno pokrojony filet, do tego można dorzucić ulubione warzywa i posiłek praktycznie gotowy. Obecnie mimo ,że pracuje w domu czesto szukam [...]

http://i.imgur.com/xImPvZk.jpg http://i.imgur.com/NhuLVDY.jpg http://i.imgur.com/dlK6Vf5.jpg Grill już przetestowany :-)) póki co tylko udka z kurczaka bez kości, raz dwa trzy i pyszne danie gotowe Dziś dzień wolny od treningu, odpoczynek

[...] w maliny , borowki, itp http://i.imgur.com/QY6WN0v.jpg Nr 2 grillowany indyk, torba ryzu, standardowo ogórki %-) http://i.imgur.com/ugk5Hcn.jpg Przedtreningowe , udko z kurczaka bez skóry (z lidla) , ryz, buraczki zasmażane http://i.imgur.com/COuFAro.jpg Na po-treningowy poleciał grillowany pstrag, swietny smak, ale zabawa z ościami mnie [...]

Dzisiaj dzień wolny od treningu, w ciągu dnia głównym daniem była tilapia - nie jadam za często ryb, więc była to miła odskocznia od kurczaka czy wołowiny :-)) Na wieczór czekała na mnie w domu mała porcja placków ziemniaczanych :-P których nie było w planach, więc trochę musiałem zmienić koncepcje ostatniego posiłku, dopijam własnie 50g izolatu [...]