kurczaka

[...] 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 328.Orzechy włoskie II Śniadanie 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 97.Polędwica Sopocka 162.Masło wyborowe EKSTRA I Posiłek 81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 173.Ryż biały 153.Oliwa z oliwek W trakcie treningu OLIMP CARBO I Kolacja 81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 168.Kasza gryczana 153.Oliwa z oliwek [...]

Polej kurczaka oliwą z oliwek , zawiń go do woreczka specjalnego i włóż na 2h do piekarnika niech się dusi. Ja tak przygotowywuje kurczaka i karczek.

[...] rodzynkami ,twarogiem oliwa z oliwek Nie wiadomo jaka gramatura itd.Wyliczone zapotrzbowanie? OBIAD 16:00 (przed treningiem) woreczek ryżu/kasza/makaron gotowana pierś z kurczaka tarta marchew Wywal warzywo. trening kolo godziny 17:00 trwający do 1 godziny POSIŁEK PO TRENINGU 18:30/18:45 (około godzinę po treningu): ryż/makaron pierś z [...]

[...] I posiłek B:1 T:1,149 W:1,682 kcal 522 II posiłek Serek wiejski BTW 22/10/4 + migdaly 60 g + BTW 1/2.6/0.379 kcal 550 III posiłek ryz brazowy b/t/w 1/0.2676/10.816 pierś z kurczaka – ok. 200g BTW: 43 / 2,6 / 0 198 kcal ok.400 kcal +warzywa IV posiłek banan 89kcal Pierś kurczaka 150g (BTW: 32, 2, 0 ) =149 V posiłek twarog chudy 200g 198 kcal + [...]

[...] B/T/W/KCAL 26/ 23/ 45/ 493 Posiłek II - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb Graham 90g Warzywa 26/ 6/ 44/ 336 Posiłek III- 14:00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g Banan 360g 32/ 4/ 147/ 763 Posiłek IV - 17:00 ( po treningowy) Ryż brązowy 110g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g [...]

kości raz zważ i potem juz nie waż ich więcej duzej różnicy nie będzie w kosciach. Tylko wtedy w tabelach kalorycznych musisz dać mięso z uda kurczaka Bo jak dasz udo kurczaka to te tabele już obejmują masę kości

[...] 200 ml mleka 1,5% z 4 łyżkami płatków owsianych górskich + 1 cała kajzerka z masłem i 2 plasterkami szynki i 1/2 pomidora II śniadanie: jogurt z musli Obiad: 1/2 piersi z kurczaka z 3 ziemniakami i surówką z marchewki i jabłka Podwieczorek: jabłko + 2 kostki czekolady I kolacja: 3 kromki razowca z masłem i 3 plasterkami szynki i 1/2 pomidora [...]

[...] ci przykładowy jadłospis,co do wagi poszczególnych produktów sam musisz sobie dobrac sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2sniadanie kasza jeczmienna,piers z kurczaka,warzywa,oliwa przed-treningowy makaron durum,tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa po-treningowy ryz biały,piers z kurczaka kolacja chleb [...]

[...] czasami banan lub jabłko sok pysio lub woda / jogurt 120g Godzina 14-15 bułka słodka z serem białym Godzina 15czasami -16-17-18-19 Obiad zupa 2 danie kotlety z piersi z kurczaka ze 2 razy w tyg. kotlety mielone i kotlety sojowe Do tego surówka lub jakieś warzywa mrożone 200g do 2 dania jadam ziemniaki ,ryz,kasza gryczana do tego woda/sok [...]

1. 3 jaja całe+ 100g płatków owsianych + rodzynki = omlet + dżem + 30g białka. 2. Szkoła więc 4 bułki grahamki z szynką z piersi kurczaka serek wiejski. 3.Przed treningiem. 250g piersi kurczaka + 100g makaronu + oliwa z oliwek 30g białka 4. Po treningu 50/60 g carbo + 30g białka 5. 200g ziemniaków/kasza jeczmienna 200g /gryczana 200g + [...]

[...] 20 minut na orbitrecu sniadanie godz 11:00, 50 g platkow owsianych z 300ml mleka plus truskawki drugie sniadanie godz14:00, milkshake slimfast obiad godz 18;00, piers z kurczaka pieczona w folii plus ziemniak plus jakies warzywko podwieczorek, godz 21;00, jogurt naturalny kolacja godz 23:00 ? zazwyczaj nie jadam a wiem ze powinnam tylko [...]

[...] Mleko 1,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 120g Ser twarogowy półtłusty 50g Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 10ml (Shake poranny, B:31 T:24 W:106 Kalorie:771) Około 11:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g Pomidor 150g Oliwa z oliwek 10ml (B:30 T:18 W:72 Kalorie:576) Około 14:00 Posiłek przed treningowy Makaron durum 80g Pierś z kurczaka [...]

[...] Nie wiem co masz rano na śniadanie - dla mnie sprawdzaja się śniadania białkowo-tłuszczowe, bo po owsiance byłam glodna praktycznie od razu. Spróbuj mięsa z udek kurczaka - w lidlu bez skóry - dla mnie piersi z kurczaka są praktycznie niejadalne. Ale każde mięso się nada -schab, karkówka. Rozumiem że warzywa trzeba jeśc, ale też nie [...]

[...] mam 17 lat, 191cm, waze 75 kg. 1 posiłek(Z rana) 100g pałtków owsianych + 3 jajka gotowane lub sparzone na oliwie z oliwek 2 posiłek 200g chleb żytni razowy +polędwica z kurczaka 3 posiłek 100g kaszy jęczmiennej + 150 g fileta z mintaja i 15ml oleju z pestek 4 posiłek (przed treningiem) 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka +100g warzyw + carbo [...]

[...] 1 posiłek(Z rana) 100g pałtków owsianych + 3 jajka gotowane lub sparzone na oliwie z oliwek daj jajecznice na oliwie i warzywa 2 posiłek 200g chleb żytni razowy +polędwica z kurczaka orzechy włoskie warzywa i wyrzuć wędline na korzyśc mięsa 3 posiłek 100g kaszy jęczmiennej + 150 g fileta z mintaja i 15ml oliwy warzywa 4 posiłek (przed treningiem) [...]

[...] Śniadanie w szkole 9-11 w przerwach 3 kanapki ser twarog 130g miod Obiad 14-15 zalezy o ktorej koncze Ryż biały 100g (nie brazowy bo nigdzie nie moge dostac) Pierś z kurczaka 200g ryz brazowy w kazdym sklepie jest,jak nie to kup paraboliczny,dodaj oliwe Trening 16-17 zalezy od czasu powrotu ze szkoly Gainer mutant mass Posilek po [...]

czy mogę jako posiłek po treningowy zastosować zamiast kurczaka 30g białeczka? a na wieczór zamiast tego białka odpalić twaróg ze śmiataną i pomidorkiem? jest to tylko i wyłącznie kwestia tego że po treningu ciężko mi orąbać znowu kurczaka a takto bym sobie zrobił słodziutki ryż, tylko kwestia jakiejś przyswajalności czy coś? Zmieniony przez - [...]

[...] Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu [...]

[...] zaproszenie na część półoficjalną bankietu. Kurcze co tam nie było na stole! A ja głodny półtorej godziny przed treningiem. Nałożyłem sobie na talerz kilka kawałków piersi z kurczaka albo indyka (pieczone w ziołach bez panierki), poprawiłem dwoma kawałkami ryby i roladką z łososia. O 18:30 zameldowałem się na siłowni. Poćwiczyłem: 1h:08m:48s [...]

[...] W związku z tym dorośli łapią się na obiad, który i tak jest opłacony. Zawsze coś. Zjadłem dwa dziecinne kotlety z sałatą + własna kasza. Na kolację zostawiłem sobie kurczaka i gotowanego brokuła. I wyszło git. Mecz nie mecz, o 19:00 trzeba zjeść :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/wyglad/resized/kolacja.jpg Teraz [...]