kurczaka

[...] co muszę przyjmować na jelita.. ale to jakoś przeżyję póki co. Miska: 1) Tosty tradycyjnie 2) Mix musli/kukurydziane na mleku z WPI TRENING 3) Pierogi z mięsem, pierś z kurczaka, mix płatków i owocki 4) Pizzunia (chodziła za mną dłuuuuugo) 5) Tosty z szynką drobiową, serkiem wiejskim + czekolada do dobicia makro [...]

[...] ryżowe z maslem orzechowym, żurawiną i WPC INTERWAŁ 3) Burgery własnej roboty (2x buła ta z biedry + 250g mięsa wieprzowego mielonego z dodatkami) 4) 2 ciabatty + pierś z kurczaka I tu miałem 200b/200w/60t więc całkiem spoko, a jeść to dużo nie jadłem, więcej alko weszło. Waga przez to wróciła i było dziś 94,5 po praktycznie nieprzespanej [...]

[...] widzę, że nie jest źle. Jeszcze 25kg i się pobije rekordzik w serii w konwencjonalnym ;-) Miska: 1) Czokapiki z WPC, tosty z dżemem, ananas i orzechy włoskie 2) Chleb razowy z dżemem, banan i WPC 3) Ziemniaki pieczone i kotlety z piersi z kurczaka w panierce @@-) TRENING 4) Drożdzówki, żelki, sok świeżo wyciskany z mandarynek i WPC 5) 40b/50w/25t

[...] Mam chrapkę na jakieś mocne fbw co drugi dzień albo jeszcze pomyślę i wrzucę sobie priorytet na barki, zobaczymy. Miska standard, do tej pory: 1) Tosty 2) Kukurydziane na mleku z WPC i ananas TRENING 3) Gluten w różnej postaci, sok, ananas, mięso z kurczaka z makaronem 4) 40b/100w/20t 5) 30b/100w/20t https://zapodaj.net/images/d8caf9f96c3c2.jpg

[...] Piątnicy, gdyby było 1g fatu mniej to spoko makro), 50g WPC, plaster ananasa TRENING 3) 300g drożdzówki/bułki drożdżowej suchej, szklanka soku, kawałek chleba z dżemem, 200g kurczaka, plaster ananasa 4) 150g pieczywa tostowego, 270g fileta z łososia, szklanka soku, plaster ananasa 5) 40b/100ww/25t Aaaa suplementacja to w sumie: - Vivomixx [...]

[...] tortilli, wrzucam 1-2g z płatków, masło orzechowe + ser żółty czy tam jajka, a jak dodałem tutaj z jaglanych, wbiłem kakao, normalnie pełen fat z płatków, ryżu coś tam, kurczaka to wychodzi właśnie tyle :-P Nogi miałem relatywnie silne bo grałem ponad 6lat w tym na szczeblu ogólnopolskim w unihokeja, gdzie wiadomo jaką pracę wykonuje się na [...]

24.07.2019 Cardio 50min rowerek Wczorajsze jadło, z mięs w zasadzie ponad pół kilo kurczaka zjadłem i jedną kaszankę + pełno cukinii i kawałek ciasta :-P /SFD/2019/7/24/26e46eb4baf844f499e6eea258f630aa.jpg Natomiast od dziś legalnie działam :-) /SFD/2019/7/24/07db670bf76a4c1aaf42bec8b6a7722e.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-07-24 [...]

Winowajcą jest albo indyk, bo wczoraj jadłem indyka zamiast kurczaka trzy razy po 300g albo gruszka %-) Tak to wszystko dzień jak co dzień

05.04.2020 DNT Waga dziś rano z siódemką w środku - 97,8 ;-D Cardio rowerek xbox 60 min rozbite na pół, 30 min było po śniadaniu, 30 min będzie na wieczór. Jutro trening z rana. Tutaj bajgle, które tam przepis wrzucałem niedawno u kogoś w dzienniku :-D Jeden liczę jako ~45ww, później będą próbowane. Za tydzień pewnie dopakuję jakoś przepis pod [...]

Yep, znalazłem coś z kurczaka w lodówce co miało 70% mięsa %-) Cienkie plastry są dla.. no :-D Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-05-23 16:09:57

[...] przykładowo na jeden dzień: 1 posiłek: - Białko sfd WPC półtora miarki w 250ml wody - 1 jajko - bułka pszenna - liść sałaty 2 posiłek: - jabłko/banan 3 posiłek: - pierś kurczaka gotowana na parze z 1/4 główki kalafiora małego lub pierś kurczaka usmażona na maśle - saszetka ryżu - pół główki papryki pokrojonej 4 posiłek: - jogurt naturalny - [...]

[...] jaja kurze całe (200g) pieczeń z indyka (15g) schab pieczony (10g) pomidor (150g) ogórek kwaszony (70g) B: 29 ; Tł: 21 ; WW: 7 ; kcal: 328 III posiłek: mięso z piersi kurczaka (250g) surówka z ogórków i pomidorów (200) B: 56 ; Tł: 7 ; WW: 6 ; kcal: 312 IV posiłek serek wiejski (200g) migdały (20g) B: 26 ; Tł: 20 ; WW: 6 ; kcal: 308 V [...]

[...] 30 ; WW: 58 ; kcal: 707 V posiłek (bezpośredni po treningu) WPC 80 (30g) B: 24 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 128 VI posiłek (potreningowy): kasza gryczana (50g) mięso z piersi kurczaka (200g) ogórek kwaszony (150g) odrobina sosu z habanero B: 51 ; Tł: 4 ; WW: 34 ; kcal: 383 VII posiłek: 100% Casein Protein (40g) B: 33 ; Tł: 1 ; WW: 1 ; kcal: 146 [...]

[...] 39 ; WW: 44 ; kcal: 730 V posiłek (bezpośredni po treningu) WPC 80 (30g) B: 24 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 128 VI posiłek (potreningowy): ryż basmati (50g) mięso z piersi kurczaka (250g) pomidor (150g) oliwa z oliwek (20g) B: 58 ; Tł: 24 ; WW: 42 ; kcal: 618 VII posiłek: 100% Casein Protein (40g) B: 33 ; Tł: 1 ; WW: 1 ; kcal: 146 RAZEM: B: [...]

[...] ogórek (150g) OMEGA 3 (3g) B: 57 ; Tł: 41 ; WW: 3 ; kcal: 610 IV posiłek serek wiejski (350g) OMEGA 3 (3g) B: 39 ; Tł: 18 ; WW: 8 ; kcal: 343 V posiłek mięso z piersi kurczaka (256g) pomidory suszone (70g) oliwa z oliwek (30g) B: 56 ; Tł: 33 ; WW: 2 ; kcal: 529 VI posiłek 100% Casein Protein (40g) B: 33 ; Tł: 1 ; WW: 1 ; kcal: 146 [...]

[...] (bezpośredni po treningu) WPC (30g) czekolada gorzka 90% (15g) banan (100g) mleko 0,5% (300g) B: 36 ; Tł: 10 ; WW: 44 ; kcal: 428 III posiłek (potreningowy) mięso z ud kurczaka (270g) ryż basmati (60g) ogórek (150g) OMEGA 3 (3g) B: 53 ; Tł: 20 ; WW: 48 ; kcal: 586 IV posiłek serek wiejski (200g) migdały (25g) OMEGA 3 (3g) B: 27 ; Tł: 26 [...]

[...] makaron spaghetti (durum) (50g) cielęcina (200g) pomidor (100g) OMEGA 3 (3g) odrobina bazylii i syra warzywka B: 38 ; Tł: 9 ; WW: 40 ; kcal: 393 IV posiłek mięso z piersi kurczaka (275g) pomidor (30g) cebula (10g) ogórek kwaszony (30g) OMEGA 3 (3g) B: 60 ; Tł: 7 ; WW: 2 ; kcal: 310 RAZEM (bez chat meal): B: 179 ; Tł: 71 ; WW: 51 ; kcal: 1566 [...]

II posiłek: 50g brązowego ryżu ( 30min ) + 250-300g fileta z kurczaka + papryka + 9g oliwy z oliwek + 10g koncentratu białka to 30 min to odstep miedzy spozyciem ryzu i kurczaka? Zmieniony przez - mpxxl w dniu 2011-07-03 10:56:04

[...] ______________________________________________ obiad Dorsz świeży filety b/skóry -100 Ryż biały-100 oliwa z oliwek-5 lub Kasza gryczana-100 Marchew-25 Mięso z piersi kurczaka b/skóry-55 Oliwa z oliwek-5 lub Ser twarogowy chudy-20 Ryż biały-100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu-50 Banan-60 ____________________________________________ [...]

1.(7.00) Mleko 300g płatki owsiane 50g jajko gotowane 60g orzechy wloskie 30g b:27 t:33 ww:47 kcal:593/ok ------------------------------ 2.(10.35 szkoła) Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 50g Oliwa 5g b:25 t:7 ww:38 kcal:315/daj ryż brązowy, dorzuć warzywa --------------------------- 3.(12.30 lub 13.30 szkoła) Serek wiejski 200g b:22 t:10 ww:4 [...]