kurczaka

siodema jak rok temu byłeś chudy tak nic się nie zmieniło... może gdybyś mniej myślał o AAKG, kreatynach a się wziął za wp.ie.rdalanie kurczaka i ryżui to by było lepiej... a nawet zaryzykuję ,że napewno ;) ale przecież nie każdy ćwiczy dla efektów dla niektorych liczy sie proces a nie efekt nie PS. nogi fajne, klatka też ujdzie ale reszta to [...]

pałki z kurczaka

eeeee jak bylem takim sezonowcem jak ty to jadlem kurczaka teraz jem podudzia wolowe

ŚRODA Dieta: 1. Makaron razowy, jajko sadzone, tzatziki, marvitki , pierś kurczaka na parze w koperku i chilli. 2. Serek wiejski, orzechy 3. Twaróg półtłusty z dodatkiem activii naturalnej. Przygotowanie mięcha W moim mega parowarze. Gotowe dzisiejsze danie, niestety jajko na twardo mi się rozlało Trening: - brak - kurowanie się. Zarys dnia: [...]

[...] na mniejszą wersję tortu 3. Serek wiejski z rzodkiewką, orzechy włoskie. 4. Mega naleśniki przygotowane przez moją kobietę (ja obierałem pieczarki ). Mój wkład Pierś z kurczaka podsmażona na oliwie z oliwek w przyprawie gyros. Każdy wie co to je Przyprawy do ciasta naleśnikowego. Pieczarki po obróbce cieplnej Sos do sklejenia i [...]

[...] - troszeczkę natki pietruszki --------------------- - 6 orzechów włoskich --------------------- - dwa jaja gotowane 2 Śniadanie 10:00 - chleb żytni razowy 100g - pierś z kurczaka 100g - jabłko ---------------------- 3 posiłek 13:00(przed tren.) - makrela wędzona 100g - ryż brązowy 50g - kasza tą czarną 100g - gotowana marchewka [8. 4 [...]

[...] BWT 160/80/60 1500 kcal (BIEG) 1. Płatki owsiane, cukinia, owoce leśne, whey, jajko, kakao 2,3. Pierś z kurczaka, zielone warzywa, masło (BIEG) 4. Whey, mleko kokosowe 5,6,7. Mielona wołowina, cukinia, jajko (kotlety mielone), pierś z indyka, warzywa zielone, oliwa z oliwek + [...]

[...] owoce leśne + whey + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 2, 3. Pierś z indyka + zielone + masło + mleko kokosowe + ziemniak (BIEG) 4. (Po treningu whey) 5,6. Pierś z kurczaka, warzywa zielone, masło, mleko kokosowe, wiórki kokosowe + mięta, chilli, anyż, majeranek, kawa, pokrzywa, herbata czarna, koperek, krople na żołądek do posiłków [...]

[...] kokosowe (owsianka) 3,4. Kurczak + zielone warzywa + masło + awokado (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 5. (Po treningu BCAA Plus, l-karnityna, Whey Supreme) 6. Pierś z kurczaka + warzywa zielone + mleko kokosowe + wiórki kokosowe + koperek, krople na żołądek do posiłków, herbata na uspokojenie, chilli [...]

[...] (owsianka) 4,5. Dorsz + zielone warzywa + masło + awokado (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 6. (Po treningu BCAA Plus, l-karnityna, Whey Supreme) 7,8. Pierś z kurczaka + warzywa zielone + mleko kokosowe + wiórki kokosowe + krople na żołądek do posiłków, herbata na uspokojenie, chilli, mięta, majeranek [...]

[...] BWT 120/30/75 1320 kcal Hmm mam jakiś błąd, nie zapisało mi miski@-| ale wyliczona i trzymana 1. (Thermo Lizzer + BRZUCH + AERO) 2,3. Udka z kurczaka + zielone warzywa 3. Karkówka wieprzowa 4. Wołowina + masło + mleko kokosowe + zielone warzywa (Thermo Lizzer + BIEG) 5. (Jak 4.) 6. Jajka + masło + krople na [...]

[...] - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka - 125g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo – 60g Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 [...]

[...] lubisz. Margaryna do odstawienia. Tuńczyk nie jest dobrym pomysłem, aby jeść go dzień w dzień - 2-3 razy w tygodniu można, ale nie codziennie. Możesz wstawić tam jakiegoś kurczaka na przykład i do tego kurczaka ten makaron z posiłku ostatniego. A w ostatnim wtedy po prostu twarożek i oliwa. [...]

na czym smazysz wolowine i kurczaka ? a6w bedziesz zawsze robil na brzuch ?

rion10: Dzieki w kazdym posilku mam 250g kurczaka + 100-150g ryzu, lub 150g makaronu chinskiego badz sojowego (ktory de facto ma o 15g wegli wiecej niz ryz, na 100g) wlansie najwiekszy problem mam z weglami i kaloriami a najmniejszy z bialkiem, dlatego wymienie jajecznice wieczorna na makaron z twarogiem i ze smietana, poniewaz 150g makaronu, [...]

Co do diety... Nie mam jednej konkretnej wyliczonej diety bo po prostu mnie na nią nie stać. Gdybym chciał dziennie wpieprzać pół kilo piersi z kurczaka czy udek to bym chyba zbankrutował. Wywaliłem cały syf z posiłków i to już znacznie pomogło. Nie jem białego chleba, ziemniaków, fast foodów, słodyczy. Moją "dieta" jest prowizoryczna: [...]

[...] oliwa z oliwek 20g B-0g W-0g T-20g 176kcal Posiłek nr.2 w szkole 10,30 ser żółty 50g B-13g W-0g T-13g 169kcal szynka z kurczaka 50g B-10g W-1g T-0g 47kcal Chleb razowy żytni 140g B-8g W-64g T-2g 312kcal Posiłek nr.3 przed treningiem 14,30 Kasza gryczana 50g [...]

Każdy filet z piersi kurczaka będzie miał tyle samo kalorii. Mogą to być ewentualnie śladowe różnice. Nie widzę specjalnego sensu w zagłębianiu się w dziesiątki tabel. 20 gramów białka, 0 gramów węglowodanów i 1-2 gramy tłuszczów. Wystarczy to pomnożyć przez współczynnik energii dla danego składnika odżywczego i wyjdzie Tobie ilość kalorii w 100 [...]

Tomku nie mam zamiaru nikogo oszukiwać, bo i po co? ;-) wszystko będzie potwierdzone i udokumentowane w swoim czasie. 1. oczywiście, że zmieniam. Kurczaka na podroby, chudą świnię. A makaran na ryż, kaszę. To jest jasne. Dobry lniany jest mocno droższy a mnie nie stać prawdę mówiąc. Monotonia mi odpowiada. Dzięki temu łatwiej jest mi manipulować [...]

Mateusz oczywiście, że nie na stałe :-) Kurczaka jem i to jest podstawa najczęściej. Ale akurat pochodzę ze wsi i mam dostęp od czasu do czasu to świeżego mięsa wieprzowego ;-)