kurczaka

[...] banan, 100g truskawki, 120g jajka, kakao, jogurt naturalny, 10g masło orzechowe /SFD/Images/2016/6/19/f6d4f737c70f46f8bd22bd966e73f2cf.jpg 3. 95g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, warzywa 4. 100g truskawki, 170g fasola, 120g jajka, 10g wpc, 5g rodzynki, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/6/19/4f51919216704fc08d3b040e54eb1a14.jpg 5. 130g [...]

[...] 4. Ściąganie uchwytu w klęku 3s 15p +poślady bez interwałów ani cardio, bo mi się nie chciało MISKA 1. 130g wątróbka, 12g smalec, warzywa 2. 90g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 20g smalec, warzywa 3. 90g chleb razowy, 70g twaróg kozi, 60g jajko, warzywa 4. 100g twaróg, 50g śmietana 18%, 10g masło orzechowe, 7g wpc 5. 140g jabłko, 60g [...]

[...] -) kg 3a. Przysiady na suwnicy smitha z podwójnym dnem 4s 12/10/10/12p x 10/10/16/16 kg 3b. Mcnpn z hantlami 4s 12p x (2*) 15/15/16/16 kg MISKA 1. 120g pierś z kurczaka, 70g śmietana 18%, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/6/28/0275d869975f4d14922b65ee9f2fa662.jpg 2. 50g płatki owsiane, 10g rodzynki, 30g truskawki, 120g jajka, 25g [...]

[...] x 20/25/30/30 kg 3a. Butterfly na maszynie 3s 15p 3b. Ściąganie drążka do klatki 3s 12p 4. Ściąganie uchwytu w klęku 3s 15p +pośladki; 30minut orbi MISKA 1. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/7/12/533fdcb841b445a0ae1650f9ff580045.jpg 2. 40g płatki owsiane, 80g nektarynka, 55g twaróg, 15g wpc, 10g [...]

[...] 3. 150g ziemniaki, 95g łopatka,warzywa 4. 200g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/7/14/bf6cd5a60a174f7fa1ad3c7090d92e87.jpg 5. 120g pierś z kurczaka, 5g smalec, 10g oliwa z oliwek, warzywa Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-07-14 20:57:07

[...] 120g jajka, 10g smalec, 10g masło orzechowe /SFD/Images/2016/7/20/3bec9d5d1c4d48f2a9687019f28bd29d.jpg 3. 150g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa 4. 130g jabłko,100g nektarynka, 50g kasza manna, 60g jajka, 10g wpc, 60g twaróg, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/7/20/7120a7da2b5b4fdaa37190672bca5718.jpg 5. 120g pierś z kurczaka, 5g smalec, warzywa

[...] 3s 12p 4. Ściąganie uchwytu w klęku3s 15p +pośladki MISKA 1. 95g łopatka, warzywa 2. 40g płatki owsiane, 130g jabłko, 10g masło orzechowe, 10g wpc, 120g jajka 3. 60g kasza manna, 100g jabłko, 10g miód, 5g rodzynki / 90g pierś z kurczaka, warzywa 4. 160g wątróbka, 10g smalec, warzywa Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-07-21 20:26:58

[...] 15p +pośladki, brzuch MISKA 1. 95g łopatka warzywa 2. 50g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 60g twaróg, 130g jabłko, jogurt naturalny, kakao 3. 120g jajka, 120g pierś z kurczaka, 5g smalec, warzywa /SFD/2016/7/23/2eace299bab34eea88ddb7a279701c42.jpg /SFD/2016/7/23/59923ff29fbc460ab7879c0b5fd29531.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

[...] przespałam. 1: 40g płatki owsiane, 2 jajka, 10g wpc, 150g wiśnie, 100g czarna porzeczka, 60g twaróg, jogurt naturalny, kakao 2: 85g chleb razowy, 2 jajka, 3g smalec 3: 60g kasza manna, 130g wiśnie, 100g czarna porzeczka, 100g jabłko / 120g pierś z kurczaka, warzywa 4: 95g łopatka, warzywa /SFD/2016/7/27/b406de18db0246cca273b8e1e015d7b2.jpg

[...] 120g jaja, 140g ziemniak, 3g smalec, warzywa 3: 120g jajka, 10g wpc, 250g arbuz, 160g wiśnie, 50g czarna porzeczka, 60g kasza manna, kakao, jogurt naturalny / 120g pierś z kurczaka, warzywa /SFD/2016/7/28/d5f1740804b44f09a8f4e34ac8e0e15a.jpg /SFD/2016/7/28/346da7080e5c43979a4928b83500228a.jpg /SFD/2016/7/28/a381d8de19a34406ac48aa97c82b7855.jpg [...]

[...] naturalny, kakao 3. 150g ziemniaki, 110g wątróbka, 5g smalec 4. 200g arbuz, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód, 60g kefir 5. 20g siemię lniane, 120g pierś z kurczaka, 5g smalec, warzywa II i IV posiłek :) /SFD/2016/7/30/c2a7abb8e88d4be6a2476b06d2701d04.jpg /SFD/2016/7/30/82e0c5703aa8432895b6374732c81945.jpg Dzisiaj micha prawie [...]

[...] 100g serek wiejski,120g jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe,100g banani,jogurt naturalny, kakao 2. 100g chleb razowy, 120g jajka, 5g smalec, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane, 5g smalec, jogurt naturalny, warzywa 4. 150g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód, jogurt naturalny, kakao Zmieniony przez - [...]

[...] rozciąganie MISKA 1. 40g płatki owsiane, 70g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 25g rodzynki, jogurt naturalny, kakao 2. 90g chleb razowy, 95g łopatka, 100g pierś z kurczaka, warzywa 3. 120g jajka, 100g serek wiejski, 10g siemię lniane, warzywa 4. 120g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód, jogurt naturalny [...]

[...] x 8kg MISKA 1. 40g płatki owsiane, 70g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 100g banan, jogurt naturalny, kakao 2. 95g łopatka, warzywa 3. 150g ziemniaki, 120g pierś z kurczaka, 120g jajka, 5g smalec 4. 100g jabłko, 60g kasza manna, 50g jajka, 10g wpc, 15g miód, 100g serek wiejski /SFD/2016/8/8/fb4f26d7a724477096e244211b1e8dc5.jpg [...]

[...] 40g płatki owsiane, 100g serek wiejski,1 jajko 10g wpc, 10g masło orzechowe, 100g banan, jogurt naturalny, kakao 2. 150g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane, warzywa 4. 120g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g rodzynki, 10g miód, jogurt naturalny [...]

[...] 2. 150g ziemniaki, 80g twaróg, 1 jajko, 5g smalec /SFD/Images/2016/8/11/57b2a98c6d424f9ca48d2e2e9ffb96f1.jpg 3. 120g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane, warzywa /SFD/Images/2016/8/11/d870bb54a9fa49b1a1441580dc6e9f3b.jpg 4. 130g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g rodzynki, 10g miód, [...]

[...] 3s 12p x 3kg +pośladki MISKA 1. 40g płatki owsiane, 70g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 120g nektarynka, kakao 2. 120g chleb razowy, 95g łopatka, 120g pierś z kurczaka, warzywa 3. 140g nektarynka, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g rodzynki, 10g miód, jogurt naturalny /SFD/2016/8/12/ada2df3be8f243f4bf2cc7f949a795e9.jpg [...]

[...] No i oczywiście micha 1. 30g płatki owsiane, 1 jajko, 70g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 160g jabłko, kakao 2. 150g ziemniaki, 95g łopatka,warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, warzywa 4. 70g winogrono, 120g nektarynka, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, jogurt naturalny /SFD/2016/8/16/94377c9889ed4e04a997fa37ffeeb7d8.jpg [...]

[...] x 2szt +pośladki MISKA 1. 35g płatki owsiane,70g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 200g jabłko, kakao 2. 60g mąka żytnia, 60g jajko, 80g mozzarella 3. 120g pierś z kurczaka, 95g łopatka, warzywa 4. 220g jabłko, 60g fasola, 60g winogron, 60g jajka, 10g wpc, jogurt naturalny /SFD/2016/8/17/c4932f40aa2f478d86a780e1659a6ca1.jpg Zmieniony [...]

[...] x 5kg 4c. Uginanie młotkowe 3s 15p x 6kg + brzuch 3x3 MISKA 1. 35g płatki owsiane,70g twaróg, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 200g jabłko, kakao 2. 120g pierś z kurczaka, 45g mozzarella, 5g smalec, warzywa 3.100g serek wiejski, 1 jajko, 15g siemię lniane, warzywa 4. 230g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, jogurt [...]