kurczaka

[...] powoli kończe redukcje Planowana dieta Posiłek 1 150 g owsa , 40 g wpc , banan , rodzynki Po treningu kreatyna , gainer/WPC+carbo Posiłek 2 100 g ryżu , 250 g fileta z kurczaka , warzywa Posiłek 3-4 400 g batatów + 250 g fileta + 15 ml oliwy + warzywa Posiłek 5 40 owsa+40 mąki żytniej , 3 jajka , łyżka kakao naturalnego , łyżka masła [...]

[...] lat - najbliższy cel sportowy redukcja - planowana dieta zgodna z celem Low fat, około 2700 kcal, schemat diety: 1. Owsiane 100g, wpc 30g, oliwa z oliwek 20ml 2.3,4. Pierś kurczaka 500g, ryż 300g. 5.Jajka 5 szt. Oczywiscie ciagle urozmaicam w miarę możliwości:) - planowany trening zgodny z celem PUSH SIŁA 1.Przysiady tylne rampa 5 [...]

[...] - planowana dieta zgodna z celem - dieta, którą trzymam od ponad 1,5tygodnia i będę trzymał cały czas, posiłki na cały dzień: -400g ryżu (zazwyczaj paraboliczny) -600g kurczaka (filet) -50g oliwy z oliwek -200g jajek (zazwyczaj daje 3 jajka, ale takie wiejskie to mają około 250g - planowany trening zgodny z celem pon - nogi + łydki wto - [...]

[...] wędzone nie za często, zamieniaj na mrożone - pół papryki czerwonej, ziemniaki/ryz biały LUNCH - B/T/W/kcal: 60g / 16g / 75g / 690kcal - gotowana lub pieczona pierś z kurczaka - 200g, - 10 rzodkiewek, - 2 średnie marchewki, - 1 pomidor, - garść (ok. 15) migdałów kalifornijskich, chleb razowy OBIADOKOLACJA - B/T/W/kcal: 30g / 20g [...]

Nie mogłeś sobie tego kurczaka podzielić na pół i jedną część zjeść z ryżem, a drugą z makaronem? :)

Rozbijasz tego kurczaka na kilka posiłków czy jesz wszystko o takich porach i w proporcjach jak w rozpisce?

W posiłku nr 3był sam kurczak. Pałki z kurczaka po prosru zjadłam bo zostały.mi z poprzedniego obiadu.mysle zeny węglowodany rozłożyć równomiernie w posiłki a nie robić tego posiłku o 13czysto białkowego bo potem do 16stej mecze się na głodzie ;)

[...] mniejszy, czuc przy tym jak rozciagaja sie miesnie czworoglowe. Pozatym mam tez po tym obolale prostowniki a dzisiaj trening plecow. Po powrocie z roboty czekala dzisiaj na mnie niespodzianka, ojciec zrobil mi obiad . Kotlety z piersi z kurczaka i ryz. Daje jeszcze zaległą fotke Pro Massa Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-02-13 15:19:35

[...] (dodam wioslowanie hantlem i obetne po 1 serii z martwego i wioslowanis sztanga). Pompa jak zawsze dobra. Standardowo fotka potreningowa, krzywo napiety bo nie dalem rady, caly sie trzeslem i w ogole Teraz szamie potreningowy ktory dostalem od babci: ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka i kotlet schabowy, do tego poszla jeszcze porcja Pro Wheya.

dobra, a co jesli ide na trening z rana? na sniadanie mam jesc kurczaka z ryzem?

to wyrzucic mam twarog w 3 posilku i walnac kurczaka z ryzem?

[...] olej rzepakowy 2. jabłko, kurak, papryki faszerowane serkiem 3. kulki (daktyle, wiórki kokosowe, orzechy ziemne, orzechy nerkowca) 4. baton proteinowy trening 5. udko z kurczaka, ziemniaki, warzywa B=116 T=91 W=111 Kcal=1743 /SFD/2017/10/18/2d4891e35d894aabbc5766e4eeb67d20.jpg /SFD/2017/10/18/1c8aa0c9b9424f489b30a86ccf87d89a.jpg Bedę sobie [...]

[...] siłowo/aerobowo. Czy według Ciebie, z Twoim bagażem doświadczeń stricte treningowych ma to sens? Jeszcze jedno pytanie, czy tuńczyk z puszki w sosie własnym jako substytut kurczaka to złe posunięcie? Bardziej lubię tuńczyka doprawiając go pastą z chilli i poza tym jest po prostu szybciej. Pozdrawiam i jeszcze raz ogromnie dziękuję za pomoc :)

[...] go spalał wraz z masą mięśniową, daj powiedzmy 2300kcal i trzymaj to przez tydzień, jak waga będzie stałą w miejscu to odejmij 50-100 i dalej sprawdzaj. To co napisałeś pewnie że ma sens, możesz śmiało tak zrobić. Co do kurczaka to zastępuj go tuńczykiem z puszki (max 2x w tygodniu), świeżymi rybami i oczywiście innymi mięsami dobrej jakości.

[...] 3.unoszenie nog zgietych w kolanach na boki w zwisie na drazku 3 x 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1476386fa0e84740999d2a6db170c70a.jpg 1.Jajecznica z dodatkami 2.ryż z piersią z kurczaka z brokułami 3.Niestety żarcie na mieście ale - pierś z kapusta modrą 8-) 4.Makrela wędzona 5.Ser twarogowy z marchewką Trening bardzo udany dużo siły ,chęci byłem [...]

[...] 4 serie 10 (85kg) (+5kg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce99c67cf0154bd4946c7f2c95e75f3c.jpg 1.Płatki owsiane 2.Makaron+udko pieczone+warzywa+oliwa 3.Makaron+udko pieczone+warzywa+oliwa 4.Ryż+pierś z kurczaka +warzywa 5.Serek twarogowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38f9a3c0905748cd86ec2c4e0ac710c1.JPG Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-11-14 11:32:08

[...] tłuszczyku Waga - 97kg Talia - 109 :)) Biceps - 42 Klata - 116 Dieta - IF 20/4 bo tak mi wygodniej nie mam czasu na pichcenie w kuchni.Dieta oparta na drobiu(pierś z kurczaka,wątróbka,żołądki,ryby,twaróg ryz, krótko pisząc zdrowe żarcie) Okres rozruchowy rozpocząłem już dwa tygodnie temu więc mięśnie i stawy do już bodziec. Suplementy - [...]

1 kg miecha to na serio marzenie? 16zl kilo kurczaka w pl kosztuje tak plus minus, razy 30 dni to wychodzi 480zl , wegle w miare tanie kg ryzu 7zl - 210 no i troche tluszczy to miesiecznie z 1000zl na diete? teraz wszedzie trabia ze w pl srednia to jest kolo 3k ? %-) do tego zawsze mozna cos taniej uciulac na jakis promocjach i pomrozic to z [...]

[...] 5. Brzuszki odwrotne, 15/15/15 6. Wznosy z opadu, 12/12/12 uh, tyłek i brzuch zmasakrowany. Aero: 10 min bieg na bieżni. Miska - placki jaglane (kasza jaglana, whey, 3 jajka, wiórki kokosowe, kefir) + pomarańcza - j.w. - ryż brązowy + podudzia z kurczaka - udziec indyczy + ryż brązowy Suple: - euthyrox 100 - mercola - protokół prolaktynowy

[...] 1 litr soku z jabłek+ 2,5 litra wody + cytryna lub żurawina Suplementy: ostropest plamisty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fae6a51c46924cc781da3714e499d1dd.jpg Zamiast wątróbki z kurczaka jest z indyka. Byłam w zielarskim sklepie kupić zielsko jakieś i zaczęłam wybierać gość mi pokazał zioła potem wcisnął mi ulotkę z enterosgel i powiedział, że [...]