kurczaka

[...] 10x16 6. Wyprosty ramion na wyciągu 12x50, 10x55 7. Wspiecia na palce 35x50kg , 30x55kg Dieta: I posiłek: -kreatyna mono - 50g owsianych -3 jajka II posiłek: - piersi z kurczaka gotowane, -do piersi kilka kromek chleba ciemnego, III posiłek: -ryż biały, -udko z kurczaka, IV posiłek ( przedtreningowy): -100g piersi z kurczaka -ryż V posiłek [...]

[...] Dzień beztreningowy. MICHA 1. Jajko, białka jaj, siemię 2. Ananas, truskawki, orzechy 3. Wołowina, ogórki 4. Wołowina, rzodkiewki 5. Gruszka, pierś z kurczaka 6. Daktyle, kapusta 7. Pierś z kurczaka, banan 8. Pierś z kurczaka, kapusta, jabłko RAZEM: 1,625kcal B: 100.8; W: 255.6 T: 32.4 ---> 26%/57%/17% No to za mną [...]

Dobra pozmieniałem te posiłki. 1 opcja: 1 posiłek 140g Płatki owsiane+ 2 łyżki oliwy z pestek winogron 2 posiłek 150g piersi z kurczaka 100g makaronu 2 Łyżki oliwy z pestek winogron Warzywo 3 posiłek 150g piersi z kurczaka 100g makaronu 2 łyżki oliwy z pestek winogron warzywo Przed treningowy 150g piersi z kurczaka 150g makaronu warzywo Po [...]

Pierś z kurczaka http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pier%C5%9B-z-kurczaka-bez-sk%C3%B3ry.html 100g: białko 21,80g 121 kcal Pierś z kurczaka gotowana http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pier%C5%9B-z-kurczaka-gotowana.html 100g: białko: 32,90g 151 kcal Wniosek z tego że przed ugotowaniem mięso waży więcej, a po ugotowaniu mniej ale nie traci [...]

[...] witamin, Ursofalk, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 250g piersi z indyka, warzywa, 5g oliwy 3. 1 jajko, 200g białek jaj, 100g piersi z kurczaka, warzywa spalacz 4. 250g piersi z indyka, warzywa, 5g oliwy 5. 1 jajko, 270g białek jaj, 15g WPC 6. 50g WPC, 5g oleju kokosowego, 1g witaminy C, 1g Omega3, 5000 j.m. [...]

[...] kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6 7Nutrition BB Pro TRENING - bezpośrednio po 20g BCAA, 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 2. 200g piersi z kurczaka, 5g masła klarowanego, 10g oleju kokosowego, warzywa 3. 250g mintaja, 5g oliwy z oliwek, 20g nerkowców, warzywa spalacz 4. 200g wołowiny, 5g masła, 5g oleju [...]

[...] 10g mąki kokosowej, 30g mąki ryżowej, 150g twarożku Emilki, 15g SFD WPC Protein Plus 5. 50g pieczywa Chaber, 100g twarożku Emilki, 100g piersi wędzonej, 35g piersi z kurczaka, warzywa, 30g masła migdałowego 6. Na ostatni posiłek na pewno 2 browarki, bo się już chłodzą %-) i pewnie tosty albo budyń z WPC [...]

[...] po 35g Grenade Hydra 6 2. Omlet: 7 białek jaj, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g śliwek, marchewka, 15g WPC 3. 200g piersi, 65g awokado, warzywa 4. 100g schabu, 100g kurczaka, warzywa 5. 200g piersi, 20g nerkowców, warzywa 6. 200g twarogu, 20g masła migdałowego /SFD/2017/1/2/5b01a96855214d0dbc006b3eca34f848.jpg Micha dzisiaj pełnoprawne [...]

[...] Ogólnie już wybrałem buty i co?! W kolorze, który chce nie ma mojego rozmiaru... I teraz waham się czy brać inny kolor czy model droższy o ponad stówkę... A tu jeszcze wspomniane wcześniej frytki z kurczaka. Kozak są i makro całkiem spoko! /SFD/2017/1/7/387bae0658d84b65a590f29536d24647.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-01-07 20:28:53

Frytki z kurczaka :-D takie rzeczy tylko u Bzyka }:-(

Stary, to Ty płacisz 8zł za pół kg kurczaka?! To jesteś bardziej rozrzutny, niż ja z tym 8zł za kawałek szmatki %-). Ja mam zapas z Biedy teraz, jak był po 10,89zł za kg :-D Frytki są w każdej Biedzie, żeby Cie nie skłamać od roku? Leżą w zamrażace przy daniach express czy jakoś tak.

Panie Pszczołokowski, zayebiste te frytki z kurczaka! Co ja bym bez ciebie zrobil? %) Nie mam pojęcia o kim mówisz o.O Przemo, tu masz: http://www.sfd.pl/Bzyku__walka_o_sezon_2017%21_-t1117906-s220.html#post10

[...] sera Piórko, pieczarki i 75g szynki konserwowej - dla mnie rewelka! /SFD/2017/1/19/a75c669f969f41ddae2381dce837438d.jpg - pieczarki i cebula podsmażone, potem dorzucone 150g kurczaka oraz usmażona kapusta kiszona; całość zalana passatą z czerwoną papryką, chilli, czosnkiem i bazylią; na całość rzucone 150g pierogów - kolejna petarda! Dałem za [...]

[...] 4. Sernik z mąki ryżowej, twarogu i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate /SFD/2017/3/11/4802d87b17064049a0f17d432381e848.jpg 5. Frytki z kurczaka, kluski śląskie z masłem i warzywami. /SFD/2017/3/11/0b8b3054ce5c4910ba31e50775c457db.jpg 6. Shake lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , 2 browary i 2 [...]

[...] 2. Kurczak z ryżem, olejem kokosowym i warzywami. /SFD/2017/3/25/d402f3d8956645a090f48cffb117ec7e.jpg 3. Tosty z serem mozzarella light, wędzoną piersią kurczaka i warzywami. /SFD/2017/3/25/a72e238ff43d46eca2a38cde6e45eb75.jpg 4. Placek twarogowo-pszenny z truskawkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate 5. Kurczak z [...]

[...] https://c1.staticflickr.com/5/4196/34172266924_133aedbcb4_z.jpg 4. Naleśniki z kazeiną i bananem. https://c1.staticflickr.com/5/4203/34628442810_992cd82414_z.jpg 5. Frytki z kurczaka i frytki z batatów z warzywami. https://c1.staticflickr.com/5/4270/34628443120_e5de779e12_z.jpg 6. Szjek lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate, śmietanki [...]

[...] olejem lnianym i warzywami. 4. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , kiwi i bitą śmietaną. 5. Krem z brokuła z masłem orzechowym, udkami z kurczaka i kajzerkami. 6. Twaróg z masłem orzechowym i czekoladą. https://farm5.staticflickr.com/4611/39219884965_d29559542d_c.jpg Suplementacja: FitWhey Tri Creatine [...]

[...] przez to poszło słabiej. No ale tricepsem się zbytnio nie przejmuję ;-) Dieta - HC: 1. Omlet na szynce smażony na maśle klarowanym. 2. Tosty z serem żółtym i piersią z kurczaka. 3. Naleśniki z twarogiem i jabłkiem. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym, ananasem i warzywami. TRENING 5. Kasza manna, płatki śniadaniowe, płatki kukurydziane, [...]

[...] 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, olelem lnianym i warzywami. 3. Pieczywo kukurydziane z twarogiem z mrożonymi owocami, czekoladą i śmietanką kokosową. 4. Potrawka z kurczaka z oliwkami i migdały. 5. Bułka z piersią wędzoną i mozzarelą. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z masłem orzechowym. [...]

Zasmucę Cię :D Ben&Jerry i białka jaj się mieszczą %-) Na kurczaka czasem brakuje miejsca %-) :D