kurczaka

ok, więc tak... 8.00- 2 jajka 11.00- 150g serek wiejski 14.00 - 150g kurczaka 16.30 - 100g świeżej ryby 19.00 - 125g twarogu półtłustego

wrzuca od razu co mam w swojej diecie. 8:00 owsianka 40 g i porcja odzywki proteinowej i kawa 9:00 jablko i 20 g odzywki proteinowej 12:00 pasta 100g 150g kurczaka i 150 g wazyw plus luzeckza oleju i vinegar 16:00 jablko i porcja odzywki proteinowej 20:00 zielona fasolka 150 g i biala ryba 150 g lyzka oleju i vinegar. do tego witaminy rano [...]

[...] i 20 g odzywki proteinowej Dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze - oliwa, olej lniany, orzechy. to moj posilek potreningowy wiec jak z tymi tluszczami? 12:00 pasta 100g 150g kurczaka i 150 g wazyw plus luzeckza oleju i vinegar co to za olej, i co to za pasta? pasta brazowa. oliwa z oliwek 16:00 jablko i porcja odzywki proteinowej Warzywa i [...]

[...] no to np.na sniadanie kostka bialego sera na chlebie ,dotego musli , o 12 zakładajac szkole to kanapki z jakas "dobra"wedlina do tego owoc. Na obiad to piers z kurczaka i ryz, posilek potreningowy weglowodany (np.wafle ryżowe) jakies 30min potem pełny posilek potreningowy na kolacje tunczyk :) I tak to mniej wiecej wyglada,spojrz w [...]

Moja piękna :* Właśnie chciałam Ci pisać, że tuńczyk z puszki może zawierać rtęć, także jakbyś tak jadła codziennie przez dłuższy czas to niestety może wpłynąć negatywnie na organizm. Wprowadzenie kurczaka/indyka to dobry pomysł, byle byś nie robiła nic wbrew sobie :)

[...] wiezadła) 8. wyciąg - dwugłowe uda 4x12 50 kg oczywiście zmieniami treningi i kolejnośc ćwiczeń cały czas ;) Jeśli chodzi o dietę, staram się jeść ryby, sery, kurczaka, jajka, wywaliłem makarony, i ziemniaki, piję ziółka i staram się jeść ostatni posiłek do 19. Chętnie spróbował bym tego nowego specyfiku, z racji takiej, ze [...]

[...] ciemnego + ser + szynka i 30 gram Whey Protein posiłek 1: 12:00 2 kromki chleba fitness + 150 gram piersi grillowanej posiłek 2: 16:30 100 gram ryżu + 150 gram piersi z kurczaka 18:30 Gainer ok. 70 gram 21:00 - 150 gram twarogu + jajko + 20 gram kazeiny Trening: Wtorek - Barki + brzuch Środa - Cardio - Rower 30 minut Czwartek - Plecy + Nogi [...]

Specjalnie dla was przykładowa micha: Po przebudzeniu 200g owsianych z mlekiem(500ml) Kanapki(chleb razowy ok.90g) z grubo ciosanym serem(100g) ;) 1 pierś z kurczaka(ok 275g) + ryż (150g) Ryż(100g) - jabłkiem lub ketchupem, ew. dżemem }:-( Przed snem 100g owsianych z mlekiem(250ml) To tylko przykładowy dzień bez zamienników Zmieniony przez - [...]

[...] fazie można jeść tylko wybrane produkty) Śniadanie: - jajecznica z dwóch jajek (kawałek kiełbasy, cebula, ser) II śniadanie: - sałatka ogórek + pomidor Obiad: - pierś z kurczaka + brokuły Kolacja: - twarożek ze szczypiorem Nie liczę ile gram spożywam i ile kalorii, ponieważ wszystkie te produkty mają bardzo niski poziom ww, jem tyle żeby [...]

[...] po jakim posiłku, w jakich seriach, jakie obciązenie itd) może spowodować wzrost masy mięśniowej (może teś spowodowac jej spalenie). Na kolację natomiast mając do wyboru kurczaka albo pomarańcz i grejpfuta wybrałabym to pierwsze. Owoce zawierają cukry proste i nie są dobre na wieczór. Poza tym obiad - do syta ok, ale nie wszystkim (odpowiedni [...]

hehe ja tez nie lubie tego mojego bialego pieczywa ale coz... nie jest latwo jak tylko ja w domu jem czarne a nie zawsze moge sobie kupic a inni o mnie nie pamietaj :( co do kurczaka na kolacje masz racje popieram cie calkowicie ale i tak obstaje przy swoim ze na kolacje - woda albo herbatka cieplutka z cytrynka! chatcat

[...] uroniłam tak wiele kropel potu, to jednak czułam jak pracują mięśnie! I w dodatku na częsci z ciężarami jest masa fajnych facetów, co to się na mnie patrzyli jak na małego kurczaka co najlżejsze podnosi hehehe :D ale grunt ze sie patrzyli... od 2 miesięcy jestem singielką i takie spojrzenia są mi potrzebne :P bo moja samoocena potrzebuje nieco [...]

[...] Jakieś mięsko np. duży plaster szynki na kanapce z chleba ziarnistego, albo tuńczyk z puszki do takiego chleba Kawa rozposzczalna z mlekiem Obiad: Pieczone mięso z kurczaka/indyka w warzywach, jak najmniej tłuszczu dodaje do pieczenia, głownie nakrywam mięso warzywami żeby sie nie wysuszylo. Frytki pieczone, lub ziemniak z mikrofali [...]

[...] bieżni, teraz biegam w terenie, sporadycznie rower Co lubisz jeść na śniadanie: grahamka posmarowana twarogiem 0%, chuda wędlina, warzywa Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka (gotowana) + kasza gryczana lub makaron pełnoziarnisty, duża ilość warzyw / czasem makaron pełnoziarnisty + twaróg 0% plus mrożone truskawki/jagody. w nię [...]

[...] jak wiadomo trądzik związany jest ze sprawami hormonalnymi. Może to powodować również inne dolegliwości. Ale zaznaczam, chodzi mi tylko o drób hodowany na różnych paszach, z ferm. Taki kurak hodowany domowymi sposobami to już inna sprawa... Po prostu nie należy przesadzać zbytnio z drobiem - jeden filet z kurczaka na tydzień wystarczy. Pozdrawiam

I: brak białka, tluszczu II maca do śmieci, wędliny tez. III kurczaka zamieniajcie na inne mięsa, bo są nafaszerowane hormonami, ktore nie służą kobietom. IV ryby z puszki rzadko. Generalnie: ilosc kcal głodowa. Brak dobrych zrodel bialka, roznych mies- rowniez tlustych, wątróbki (raz na jakis czas), tlustych ryb, zdrowych tluszczy: oliwa, tran, [...]

[...] polane ketchupem, platki owsiane 75g + rodzynki + nektarynka,dosc prosta forma ale ale mi smakuje:) Posilki na reszte dnia: 2.3.75g makaron z pszenicy durum + 170gpiers z kurczaka+ warzywa+5goliwa 4.75g platki owsiane+rodzynki+ 45g Whey C6+5g oliwa 5.75g ryz +170g piers +warzywa+5g oliwa [...]

zrobiłem, długo nie mogłem się przełamać by spróbować... ogólnie git, ale dałem duże kawałki kurczaka i jest trochę mdła. pzdr/

[...] 2,o% tłuszczu 200g 6,8 4 9,8 104/ DAŁBYM 0,5 T ZABIERAJ DO SZKOŁY Chleb żytni razowy 40g 2,24 0,68 20,6 90 Margaryna 10g 0,01 7 0,04 62,8 / WYWAL Szynka z piersi indyka kurczaka 15g 3,18 0,18 0,03 14,7 / TYLKO DOBREJ JAKOSCI-MOZE BYC TWARóG CHUDY Pomidor 20g 0,18 0,04 0,72 3 SUMA 320g 15,77 14,035 53,625 397 Drugie sniadanie ok 10.30 (szkola [...]

[...] 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g [...]