kurczaka

Oczywiście, tylko w innych dawkach w 100gramach kurczaka masz jedynie około 100kcal a w schabie prawie 300 :)

Zmniejsz ilość białka a zwiększ trochę tłuszcze. Brakuje ich u Ciebie. Szczególnie z tłustych ryb, mięs, orzechów, nabiału. Pierś z kurczaka i tuńczyk to niejedyne źródła białka.

[...] piszę artykuł dla takich ludzi jak Ty - uważajacych, ze gainer to jakaś super ekstra odżywka. Gainer-węglowodany i białko w proszku. Lepiej zjedz ryż brązowy + pierś z kurczaka niż gainera. PS: Przeczytaj najpierw to: http://www.sfd.pl/FAQ%3A_Od%C5%BCywki_i_suple_a_pocz%C4%85tkujacy%2E_by_Boguc-t313282.html Zmieniony przez - boguc w dniu [...]

No to tak: Wiek-16 lat Dieta- posiłki co 2-3godziny(do szkoły biorę 2 kanapki z chleba razowego z samym masłem+ czasami jabłko) po treningu najczęsciej ryż z potrawką z kurczaka bądź ziemniaki z jakąś surówką trening- wykonuję codziennie gdyż przez późne kończenie lekcji nie jestem w stanie robić jednego dnia treningu na dwie partie mięsniowe. [...]

dobra, ale ty przekazujesz mu to w taki sposob, ze on zacznie jesc samego kurczaka nagle i bedzie czekal az urosnie.. a chyba jedzenie duzej ilosci bialka nie jest zdrowe co? skoro ma 15/16 lat to wedlug mnie pomalu moze wprowadzac zmiany w swojej diecie, ale jesli chce troche przybrac to musi byc ta nadwyzka kalorii

Do tego o 13 wystarczy że dodam kanapke z miesem z piersi kurczaka?A do tego przedtreningowego co moge dodac?

Lepiej jest stosować jedną z tych ryb czy obie, np. raz makrelę i dwa rady tuńczyka czy to bez znaczenia ? Czy mogę tymi rybami zastąpić kurczaka (po i przed treningowo). Zmieniony przez - zawisza1946 w dniu 2012-11-02 23:09:11

[...] do tego tłuszcz, który nie jest tak reaktywny (nasycony). Unikniesz w ten sposób powstawania takich ilości tłuszczy trans jak w porównaniu z obróbką termiczną tłuszczy nienasyconych. Unikniesz również powstawania trującej akroleiny z odwodnienia glicerolu. Czy spożywanie smażonego kurczaka znacznie wpłynie na dietę? Ważna jest całość diety.

Dieta własnię będzie układana napewnoe dużo kurczaka kaszy jogurtow itp

[...] kiedy to nasz wysilek jest intensywniejszy chocby jak w SW. Dlatego po treningu na silowni w zupelnosci wystarczajacym jest sam posilek potrenignowy zjedzony do 30min potreningu czyli WWzlozone+bialko, WW moga byc a nawet wskazane by bylo jak by byly o wysokim IG np. ryz bialy czy od czasu do czasu ziemniaki+piersi kurczaka/chuda ryba.

A nie mozesz sobie poczytac, przykładowych diet ktore sa tu wrzucane przez urzytkownikow lub poszukac w postach podwieszonych? jaja, piersi z kurczaka/indyka, wołowina, owoce morza, ryby, odzywki, ser twarogowe, makaron, ryz, kasza gryczana, jeczmienna, kus kus, ziemniaki, płatki owsiane, musli, chleb razowy pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, olej [...]

[...] diety staram sie bardzo trzymac, duzo warzyw, ciemne pieczywo, ciemny makaron, duzo mleka (dziennie prawie 800ml) pol tluste, platki owsiane 2x dziennie i na obiad piers kurczaka z makaronem. Od paru dni wogole kawy, a tak to pilem 4 x dziennie, ale mniejsza z tym :) Odkad zazywam Tribulona pocuzlem sie nie co lepiej, poprzednio to ciagle [...]

9 dni. kurczaka to Cienko widze juz na 2 bez lodowki, tunczyk dobrze ze przypomniałes bo bym zapomniał o jego istnieniu... :) ale co jeszcze??

[...] lat 170cm wzrostu i wagę 60 kg i to moja dieta do oceny z góry DZIĘKI 6:40 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe HMBolon 2caps 15:40 Ryz brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g 19:10 Chleb pełnoziarnisty 70g Tuńczyk w wodzie 120g 19:30 BCAA 10g HMBolon 4caps CARBO 40g 20:00 trening 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml HMBolon [...]

Co brać Widząc to co wypisujesz na forum to weż lepiej kup cycki z kurczaka, a nie się za suple bierzesz. P.S. Zadawaj pytania w jednym i tym samym poście, a nie robisz śmietnik w dziale.

[...] b48 t32 ww47 5 Jaja kurze całe Ser Gouda tłusty Szynka kanapkowa 3xChleb żytni razowy Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 406 28 3 64 Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Posiłek nr 3 14:00 Produkty 846 56 32 83 usuń Kasza gryczana olimp sojavit 85 Mleko 2% Oliwa z oliwek Posiłek nr 4 17:00 Produkty b.d. 0 0 0 26 ISo ACTIVe 0 [...]

A to jadłospis na jutro powiedzcie dobry? 9:30 - 2kromki chleba razowego z szynką + 1 jajko gotowane 12:00 - nektarynka 15:00 - pierś z kurczaka 250G + ryż + sos jakiś 18:00 - serek wiejski 200G

[...] - 7 lipiec 2011 18:24 Witam! Dzisiaj 1 dzień diety myślę, że udany 10:00 - Bułka z chudą szynką (jutro będzie juz jakiś razowy chleb albo grahamka) 15:00 - pierś z kurczaka 300g 18:00- 350G arbuza Pozdrawiam co to za dieta głodówka ? wywal te bułki >.< wez chlebek pelnoziarnisty, pakowany jest w folie hermentycznie w sklepach i [...]

[...] owsiane z mieszanką nasion i orzechów oraz jagód Gdzie białka II posiłek - 3 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem orzechowym Będziesz jadł sam chleb z masłem daj mięso z kurczaka/indyka III posiłek -128g białego ryżu z groszkiem Gdzie białka IV posiłek (przed treningiem) -makaron z sosem z brokułów Gdzie białka, jaki sos V posiłek (po [...]

makaron,ryż ,kurczaka , wieprzowine , ryby .