dylemat w dni nie treningowe co z weglami?

Witam

Jak w temacie. Czyli czy ograniczac ilosc wegli w dni nie treningowe?

jedz tak jak normalnie w treningowe
pzdr.

W dni nietreningowe spożywaj taką samą ilośc kalorii jak w dni treningowe, a więc taką samą liczbę bialek, węgli oraz tłuszzczy.
Jedyną rzezcą która elininujesz w dni nietreningowe jest porcja węglowodanów prostych spozywana po treningu.

I TERAZ WIADOMO Z EPO TRENIGNU NA SILOWNI ZBEDNE JEST UZUPELNIANIE GLIKOGENU PONIEWAZ PO TAKIM TREINGU SAM POSILEK POTRENIGNOWY JEST W ZUPELNOSCI WYSTARCZAJACY.

Zacytuję góra-forte.
To jak z tym wreszcie jest ?

po prostu powiem ci tak. zalozmy ze trenujesz o godzinie 16. I w dzien treningowy jedziesz trening np. 1h po jakims czasie po treningu siegasz po wegle proste= takie ktore szybko wchlaniaja sie do krwi i hamuja metabolizm czy jak sie to mowi tam a w dni nietreningowe nie jesz tych wegli rozumiesz?
pzdr.

ok, wielkie dzieki za odpowiedzi,
spotkalem sie z opinia, zeby ciac wegle poniewaz jak organizm dostaje przed wysilkiem okreslona ilosc to spala wczasie wysilku. Jak dostaje ta sama porcje wegli a nie ma treningu to magazynuje niespozyta energie w tluszczyk.....No ale widac to mylna teoria.

2 pytanie nasuwa sie po przeczytaniu:...po treningu wegle proste...

na tym formu mozna znalezc kilka postow mowiacych o tym, ze po treningu wegle proste i kilka, ze wegle zlozone????

Ja osobiscie stosuje bezposrednio po treningu silowym CARBO odzywke czyli kombinacje tych i tych. Czyli, ze przyjalem, iz obydwie teorie cos w sobie maja:)

Tu nasuwa sie kolejne pytanie. Czy ma sens picia po treningu CARBO i BIALKA w przypadku gdy powiedzmy w ciagu 40 min zje sie ryzyk i kuraka???

Kolejny cytat:

Tak!Uzupelniaanie glikogenu po treninu na silowni jest zbedne(carbo,ww prostymi, czy tez produktami o wysokim IG) dlatego ze podczas treningu na silowni ubytki glikogenu nie sa az tak wyrazne aby go uzupelniac(mowa tu o normlanym treningu trawajacym zazwyczaj 30-50min).Uzupelnianie glikogenu WW srodkami natomiast jest wskazane np. podczas intensywnych aerobow,po bieganiu, czy tez po intensywnej grze w pilke czy innej dyscyplinie kiedy to nasz wysilek jest intensywniejszy chocby jak w SW. Dlatego po treningu na silowni w zupelnosci wystarczajacym jest sam posilek potrenignowy zjedzony do 30min potreningu czyli WWzlozone+bialko, WW moga byc a nawet wskazane by bylo jak by byly o wysokim IG np. ryz bialy czy od czasu do czasu ziemniaki+piersi kurczaka/chuda ryba.

j/w.

+
białko/bcaa po treningu, jak najbardziej,
nawet wskazane.

co do ww w tren i ntren, możesz
zmniejszyć węgle kosztem zw. tł.

pozdrawiam

Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-27 09:35:00

te cytaty iz proste wegle sa zbedne to bzdura kompletna, dotycza wysilku bardzo lajt (do 30 min cwiczen), cwiczac dluzej (>30 min) MUSISZ uzupelnic wegle, w innym wypadku cwiczysz nadaremnie (chodzi o trening na mase)

powie ci to kazdy lekarz dietetyk

trening silowy nie wyczerpuje mocno glikogenu! Aeroby tak.

Tut aj daje sie wegle proste aby przyśpieszyć odpowiedź anaboliczną organizmu, tyle, żę niektórzy twierdzą zę np okres katabolizmu potreningowego jest suma sumarum KORZYSTNY ! A jak jest naprawdę, to trzeba sie przekonać na 2własnej skórze testujac rózne wresje zabiegów dietetycznych :-]

liczy sie bilans dnia. Jak zabierzesz w DNT wegle potreningowe to dodaj troche tłuszczy i bedzie OK.

Ciężko streścić wszystko to co zostało napisane w tym temacie, lepiej zapoznać się z całością:
https://www.sfd.pl/Węglowodany..._a_raczej_Carbo_;-_-t316423.html