BAMFette, Tygrysek - rowerek akurat bardzo lubię i z łatwością mi to przychodzi, ale wszystko przyszło z czasem. Rok temu dawałam radę ledwo 25 minut ------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 24 beztreningowy /07.04.2010 r. /środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE rano: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 [...]
Tatry zostały na południu, ja wróciłam do domu, więc wypada skrobnąć kilka zdań podsumowania tej imprezy pod względem powiedzmy "sportowym". ;-) Po niemal miesiącu przerwy od jakichkolwiek treningów (z okazji problemów z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa brak siłowego i biegania, ograniczenie do spacerów i rozciągania), to cudów być nie mogło, ale [...]
No wiesz wrong ma tez kregozmyk zobacz ile dzwiga no i sa faceci na forum dzwigajacy z ta dolegliwością duzo wiecej, a jednemu jak pamietam grozil wozek Mistrz mlodzikow w trojboju jak zaczynał byl chłopakiem ktoremu ciagle wypadał dysk... Jest tyko rzeczywiscie kwestia stopnia problemu i stopnia ostrożności. Oczywiscie ze lekarze zawsze [...]
OK, zacznę od 1 treningu tygodniowo i zobaczę jak to później będzie wyglądało, w pozostałe dni postaram się też wrzucić jakaś lżejsza aktywność bo ostatnio mam mega motywację i dużo energii - szkoda byłoby zmarnować :D Myślę, że dodam około 40 min pływania kilka razy w tyg (wolne tempo) i tak mam chodzić na ten basen ze względu na kręgosłup, a do [...]
Kurde, że wy Ty Rybas nie boisz się o kręgosłup i ogólnie kości, takimi cieżarami machać Mój kolega który jest maniakiem przysiadów i mc i dźwiga podobne ciężary co ty (w przysiadzie) był ostatnio u lekarza i okazało się że ma wiek kostny 60 latka. Nie wiem co to dokładnie znaczy i czym się objawia, ale czy warto aż tak obciążać stawy i [...]
rion Chodzi o to że nie moge wykonywać ćwiczeń obciążających kręgoslup, a wiosłowanie jednorącz też chyba obciąża kręgosłup. Także jeśli chodzi o plecy to zostają mi chyba tylko ściąganie drążka itp.
ostatnio dwa razy dzień po treningu fbw w którym miałem martwy ciąg odczuwałem w mięśniach brzucha (których nie cwiczyłem ani nawet nie rozciągałem na treningu!) coś takiego że jak wyprostowałem kręgosłup to czułem takie napięcie w mięśniach brzucha tak jakbym je naciągnął poprzedniego dnia. Zdaje mi się że jest to jakoś związane z martwym [...]
Wczoraj robiłem aktony. Suwnica kusiła strasznie. Usiadłem ...i nawet jednego powtórzenia nie zrobiłem. No cóż, przez chwilę łudziłem się nadzieją, że może jednak stał się cud w dolnej części mojego kręgosłupa. Za duży nacisk na krążki międzykręgowe; ból szybciutko sprowadził mnie na ziemię. Przy każdym ćwiczeniu trzeba cały czas kontrolować [...]
zuy - masz zle podejscie. nic nikomu sie nie tlumaczy. to nie ty masz mowic - rezultaty maja mowic za ciebie. mnie nikt nie pyta czemu robie piec serii z 3 powtorzen, zamiast 2 z osmiu - pytaja jak to zrobic, jak tamto zrobic. cierpliwosci. na wynik sie pracuje - ja slyszalem: znieszczysz sobie kregoslup, rozwalisz kolana! koles ktory mi to [...]
Konrad, a w siadach ile robiłeś? Teraz w niedziele w ogole nie robilem po takiej dlugiej przerwie - tylko 2 serie ze sztanga z przodu i tylko z 40 kg - ostatnio nogi na silowni normalnie cwiczylem ze sztanga z tylu 30 czerwca :) a na barkach 1 wrzesnia. Ogolnie nie mialem jakis wynikow specjalnych. Ze sztanga z przodu doszedlem do 70 kg a ze [...]
Ja na podbiegach, przy za szybkim tempie, strasznie zaczynam czuć mięśnie na goleniach. Przy zbieganiu z góry masakra: pośladki i plecy. Siła to zdolność do wytworzenia przez układ energii umożliwiającej przesunięcia ciała A na daną odległość. W przypadku podbiegów dochodzi jeszcze wysokość. I teraz z prostych równań wynika nam, że przesunięcie [...]
Darnok-śmiało pisz-a jaka inni maja o tym opinie-sam się przekonasz-w końcu nikt nie ma licencji na jedynie słuszną wiedze..:) Z tego co piszesz-widze ,że dopadły Cie podobne objawy,co kiedyś mnie koło czterdziestki. Coś tam zaczęło mnie dłuzej boleć: raz bark, raz kręgosłup a to kolano albo wszystko na raz.. Do tego jakieś zniechęcenie do [...]
To widzę ciężko pracujesz ;) Hm. no właśnie zastanawiam się cały czas jaki rodzaj treningu wybrać, ogólnie to boję się o plecy, mam krzywy kręgosłup i nie lubię go obciążać, przeglądając przykładowe treningi Billa Stara trening opiera się głównie na takich ćwiczeniach które obciążają kręgosłup (wiosłowania, przysiady, martwy itp). Odezwij się jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiosło również obciąża mocno kregoslup. Masz tam jakieś zdiagnozowane problemy ? Dyskopatia , skrzywienie ? Lepiej nie bagatelizować takich symptomów. Jako zamiennik tymczasowo jakie cwiczenie bedzie pasowac najlepiej wioslowanie jednoracz w podparciu czy podciaganie? Podciąganie dla mnie top1 przy takich dolegliwościach. Działa na kregoslup jak [...]
700mb: Sluchaj, mowie wyraznie, sniadania (tak, liczba mnoga) w ciagu dnia sa najwazniejsze. W czasie gdy Twoj organizm najbardziej potrzebuje jedzenia nie dostarczasz go mu. Masz przerwe w okresie najwiekszej aktywnosci 7 (!!!!!!!!!!) godzin. Powtorze, 7 godzin. Nie chcesz kanapek - nie ma sprawy, ja jednak w tym momencie odpadam. serwient: [...]