miałem wiele razy kontuzję barku, że nie szło nawet podnieść reki w górę, a na płaksiej ławce (na skośnej w górę już nie) spokojnie ćwiczyłem. Co do przysiadów to wiele osób nie wykonuje po prostu ich bo albo se nie chce albo faktycznie jakies problemy z kolanami (jak u mnie np. parę przysiadów BEZ ciężaru i już ból w kolanach... BTW ja przysiady [...]
Acha dzięki więc ja jeżeli trenuje lekkoatletyke będe wykonywał wyciskanie ściągając łopatki lekko wyginać kręgosłup do przodu w część lędzwiowej. Zależy mi tak samo na poprawnej technice jak i na sile mniej na wyglądzie.
przy wyciskaniu wystarczy dotykac lawki bakami i posladkami kregoslup nie moze przylegac caly do lawki bo to nie jest jego naturalna pozycja a dzieki sciagnieciu lopatek cofamy barki i izolujemy klatke taki jest sens mostka a nie jak napisal tu kolega "Jak już mamy brak postępów to ktoś przyjdzie i poradzi nam byśmy do tego podeszli od strony [...]
pokolei , niby ze sztangielką masz większy zakres ruchu ale nie ma tego symetrycznego napięcia i pracy , można użyć większych ciężarów itd. i wogóle sztanga jest o wiele lepsza według mnie dlatego ja jestem za sztangą a nie sztangielkami druga sprawa to to że kręgosłup to nie zapałaka i nie pęka z taką ochotą jak one , jednak żeby taki był to [...]
[...] zamień na uginanie w opadzie tułowia 4 serie 14-10 DZIEN III Plecy (nie wykonuje martwych ciagów i wiosłowania stojac gdyz te cwiczenia w znacznym stopniu obciazaja kregosłup z którym mialem kiedys nieznaczace problemy, owe cwieczenia stram sie zastepowac innymi w mniejszym stopniu obciazajacymi kregosłup) 1.Wyciag górnydo klatki/karku [...]
Informacyjnie, żebym nie zapomniała:-PP Kontrola fizjo: Staw skokowy do wymiany%-) Biodro lewe - poprawa znaczna8-) Biodro prawe - poprawa, ale dalej jest co naprawiać;-) Dodatkowo: kręgosłup 99 % sprawny w odcinku piersiowym - istnieje ryzyko ucisku, ale dostałam ćwiczenia, więc do naprawy:-) Łopatki - wygląda jednak, że dobrze, ale zestaw [...]
Kregoslup to elastyczny szkielet, ktory dostosowuje/nadaje postawe ciala. Okalajce go miesnie sa przyczyna bólu/schorzen a nie sam kregoslup wiec pomyslcie zanim napiszecie cos. Jak ktos ma pozrywane miesnie to nic dziwnego ze czuej w kregach... przeciez tam jest mnostwo zakonczen nerwowych, ktorych uraz/y prowadza do polinwalidztwa.
moze to byc zespół bolesnego barku, moze byc zespół cieśni barkowej, moze byc... (i tak w nieskonczoność). hmm jesli usg nic nie wykazało, to podejrzewałbym nerwy (bo stan więzadeł i scięgen widac na usg i ich zakres ruchu i tor ruchu główki kości). w takim razie pros o skierowanie na mri (tk w zasadzie mozna odpuscic). jesli by to miał byc [...]
czy ja cos wspominałem zeby operowac kręgosłup ?? przeciez zespół ciesni barkowej polega na tym ze jest ucisk na nerw ale w obreczy barkowej a nie kręgosłupie. kręgosłupa sie nie powinno operowac wogóle (pomijam skrajne przypadki), i co Ty sie na ten kręgosłup uparłes ze to jego wina ??
Przypuszczam że ma tyle doświadczenia żeby stwierdzić takie rzeczy. Zresztą jak już napisałem niepowiedział, że to kręgosłup. Tylko że to może być kręgosłup.
[...] mało na tym swiecie , mi wzrost stał w miejscu przez rok ( miałem wtedy 17 lat) a gdy zacząłem chodzic regularnie na siłke to urosłem 3 cm w 2 miechy , nie oszczedzałem kregosłupa , miałem skolioze na dodatek, nie uzywałem pasa , i co dziwne kregosłup któr od małego miałem krzywy wyprostował mi sie , kregosłup mnie przestał bolec , i łopatki [...]
wybierz ta ktora jest najblizej a co do spojrzen innych osob - jak nie bedziesz sie zachowywal jak kretyn to bedzie wszystko wporzadku - kazdy kiedys zaczynal w koncu "pobudzić zwłaszcza mięśnie pleców. Mam działać jak normalna osoba w moim wieku (20 lat), tylko na początku powinnienem unikać zbyt wielkich obciążeń (a najlepiej tak, aby [...]
przede wszystkim tak jak kolega dzi stwierdzil skupilbym sie na wzmacnianiu prostownikow grzbietu i prostych brzucha na pewno odpuscilbym wszelkiego rodzaju wyciskania na barki, przysiady i wszelkie cwiczenia ktore z zalozenia "dociskaja" kregoslup w dol z pewnoscia cwiczenia w pozycji lezacej nie beda problemem poniewaz izoluja prace [...]
Ciekawe jak z tym kręgosłupem tak naprawdę jest . Przecież weterani którzy trenują kulturystykę , dzięki temu czują się lepiej i są bardziej aktywni niż nie jeden młodszy , a przecież w tym wieku cechy antygradacji kręgów są na pewno nie nieuniknione . Czy tak potężnie rozwinięte mięśnie grzbietu po prostu odciążają ten kręgosłup i Ci [...]
teoretycznie powinno byc dosc sporo bo kregoslup , ale u ciebie zlamanie jest w piersiowym bez uszkodzenia rdzenia i przemieszczen , wiec jak na kregoslup to nic powaznego ;]
To jeszcze do zachecania do pływania: Pływanie jest często zalecane jako sposób utrzymania ładnej sylwetki lub jako środek korekcyjny w wadach postawy . Wydawać by się mogło, że skoro ćwiczenia w wodzie mają zbawienny wpływ na kręgosłup, to, im ktoś więcej pływa, tym ma lepszą sylwetkę . Link http://www.medsport.pl/ms/ms108/108_04.htm O [...]
chwilowy.. troche zamieszalem:P przysiady ze sztanga.. boje sie o kolana.. i o kregoslup czy napewno nie ma to jakichs negatywnych skutkow an moje stawy? po akzydm treningu boli mnie kregoslupa normalnie problemuz nim nie mam a wystarczy ze troche pocwicze z ciezarami nas tojaco to moze nei tyle boli co cos mnie wnim gilgocze a bol jest lekki ... [...]
mam tam jakeis gazetkiz fitness 7 muscle czy jakos tak troche tych gazetek ejst i znalazlem wlasnie prawidlowe przysaidy ze sztanga ;) a kregoslup lekko boli tzn nei do tego stanu ze nie moge ciwcyzc tylko poprostu nei czuje sie konfortowo i powiedzmyze go "czuje" ze tam jest :)) dzieki Ci:) aa... wiesz moze gdzie dostane Fruktoze i [...]
masz 2 % bf ciekawe, a po drugie nie ******* głupot ze martwy niszczy kręgosłup bo poprawnie wykonywany martwy i rzetelnie trenowane mięśnie brzucha pomagają utrzymać kręgosłup w niezłej formie także wróć za 2 lata
Rwa kulszowa, rwący ból pośladka, tylnej powierzchni uda i bocznej lub przedniej powierzchni podudzia promieniujący do palców stopy. Z reguły przyczyną rwy kulszowej jest wypadnięcie jądra miażdżystego tarczy międzykręgowej (kręgosłup) na poziomie L4-L5 lub L5-S1 (dyskopatia). patrz rysunek. Innymi przyczynami rwy kulszowej mogą być: stany [...]