kregosłup

Dudek mam pytanie. Mam pełen dostęp do siłowni. Są tam przeróżne przyrządy na nogi. Mam 180cm 73kg zasięg przed chwilą sprawdzilem linijką :D 230 chyba (może być niedokładny) Naczytałem się twoich postów itp. Z tego co wiem SD i AA mam nie wybierać. Wiem ,że sztanga to podstawa. Ale chce urosnąć troche. Moge np 2 dni w tygodniu robić program ze [...]

Dzięki nightingal. Mimo wszystko jest nad czym pracować i potrzeba dużo czasu na to, żeby troche jednak tych mięśni było widać. Co do barków hmm w sumie jakeś pół roku temu byłam u ortopedy i mówił, że postawa jest ok, ale sama teraz widze, że nie wygląda to najlepiej Zgloszę się może jescze raz, ponarzekam na kręgosłup i może na strzelający bark, [...]

A może tak półtłusty ser na początek? Ja po tłustym źle się czuję, jakoś mi tak ciężko. Warto spróbować dodać trochę nabiału, niby to zdrowa opcja. Dałam sobie spokój z mierzeniem/ ważeniem. Musze sobie to w głowie przetłumaczyć. Tym bardziej, że zanim zaczęłam ćwiczyć te wszystkie fitnessy, baseny itd (od listopada zeszłego roku) to wazyłam 54kg [...]

20.02 Mała przerwa dziennikowa. Nie bez powodu {:-(. Byłam na nartach 4 dni, super ekstra, ale potem jakoś zaczął boleć mnie kręgosłup, odcinek szyjny i piersiowy... Zdziwiłam się, bo nie upadłam. Ale w końcu poszłam do lekarza bo i bark mi ciągle strzelał - przeswietlenie, fizjoterapeuta i koniec z siłką i ciężarami. Trochę mnie to załamalo, bo [...]

20.02 Mała przerwa dziennikowa. Nie bez powodu {:-(. Byłam na nartach 4 dni, super ekstra, ale potem jakoś zaczął boleć mnie kręgosłup, odcinek szyjny i piersiowy... Zdziwiłam się, bo nie upadłam. Ale w końcu poszłam do lekarza bo i bark mi ciągle strzelał - przeswietlenie, fizjoterapeuta i koniec z siłką i ciężarami. Trochę mnie to załamalo, bo [...]

Racja, dzisiaj kilo mniej :-D Chciałabym nie przekraczać 64. Taka wzrostowa granica (164 cm) ;-) Man maker mi się podoba :-D Zastanawiają mnie K2E. Fizjo zabronił jakichkolwiek wznosów nóg / brzuchów ze zwisu, pełnych sit ups itp. ze względu na lędźwiowy. Podejrzewam też, że tak jak pisałaś, to ćwiczenie łatwo źle technicznie wykonać, to bardzo [...]

ale przeca jestem\-) kregoslup zachorowal i sie wypisalam na jakis czas, bo zal dupe sciska jak ludzie cwicza, a ja moge tylko na spacer@-| ale czujne oko Partii wszystko sledzi!\-)

Se mądrze Moderatorstwo podyskutowało ############ RAPORT ############ dzisiaj siłownia partie górne, ale przede wszystkim wzrost endorfin na poziomy górne chociaż... jakoś mam znowu niedosyt po tym treningu Obli? wszystkiego po 3 serie: 1. wyciskanie sztangi na skosie 20kg, 3x12 + przyciąganie do klatki wyc. dolny (??kg) 3x12 2. prostowanie [...]

Godula,Jawor - tak mi piszcie;-) };-) MaGor, nie za bardzo czaję jaka jest przewaga kupnego smalcu nad kupnym boczkiem, ale Ci zaufam i kiedyś spróbuje. Jakbym miał dostęp do Twojej rezerwowej zamrażarki to nie 200 a ćwiartkę bym zaatakował :-) Dzisiaj tylko łąweczka, bo jutro planuję sprawdzić ile da radę z ziemi wyciągnąć. Jedyną kwestią, która [...]

Zapewne masz sporo racji, jednak trochę się obawiam ciągania chwytem mieszanym. Straszą na forum, że kręgosłup, że barki że zatwardzenie i inne cuda. Z drugiej jednak strony, na forum wszystkim straszą, smalcem straszą, owocami straszą, nawet białkiem w prochu straszą. I w sumie gdybym ten przechwyt stosował naprzemiennie? Problemem u mnie jest to [...]

Szajbaa/ Ajazy -to masz dużo szczęścia,że tylko dwie- typowe prace o których piszesz są w statystykach ubezpieczycieli i bhpowców źródłem największej ilośći kontuzji-choćby takie pchanie samochodu-,mój kolega nabawił się kalectwa-zerwane ścięgno Achillesa-nikt nie chciał by tak chodzić ,jak on po tej ,wydawać by się mogło ,niedużej kontuzji. Ma [...]

Dzieki za wasze slows, nie patrzylem na to Z tej strony. A i Tobie Kokosanka, musze wziascvte talerzowe niuanse pod uwage. Seize w szpitalu od drugiej w nocy, bol w Pl reach nie do wytrzymania. Kregoslup ok, ale piekielne naciagniecie prawego prostownika. 4-6 tygodni bez dzwigania - tyle teorii od pani doktor. Konska dawka przeciwbolowych i [...]

A wiosło hantlą może być? Bo strasznie nie lubię w tym ćwiczeniu sztangi...dół kręgosłupa za mocno obrywa w moim przypadku. Żeby to ćwiczenie miało jakiś sens, to właśnie należy je wykonywać oburącz...ponieważ tylko wtedy dopinasz równomiernie obydwie łopatki. Jeśli podczas pochylanie się ze sztangą , odczuwasz dyskomfort / ból w dolnym odcinku [...]

Z miesiąc minie zanim sobie przypomnę jak się siada {{:-( Każdy w swoją stronę, czyli urozmaicenie bo każdy inny %-) Popróbowałem tych przerw Ajazego, nie podchodzą mi, czuć jak kręgosłup w odcinku piersiowym cierpi, przynajmniej w moim przypadku. Skończyło się tez 10szkowanie, nie dla mnie te wiatraki i tyle. 5teczki są w sam raz jako cardio:-D [...]

Nie wiem czy sztanga, czy tak kręgosłup prasuje, ale od dwójki z przodu są problemy ze ściągnięciem z haków. Jak robiłem ćwiartki z 240 to musiałem obniżyć bo trzebaby na palcach stanąć, żeby zdjąć.A na takie cuda to za króciutki jestem.

Fans ja chodzę do fizjo regularnie, raz na tydzień lub raz na dwa tygodnie, bo jakiś czas temu ręka mi się zepsuła ;-) Z plecami i szyją problem ciągnie się od lat, przyczyną prawdopodobnie jest kręgosłup i tylko silne mięśnie trzymają wszystko "w kupie". Jestem już stara, zaczynam się sypać %-)

[...] na jednej ręce - druga podparta na kettlu im dalej kb od ciala tym wiekszy ciezar na rece pracujacej spoczywa) Frank Shamrock też ćwiczył kettlami po tym jak złamał sobie kregosłup i nie mógł wykonywać ciężkich przysiadów i MC. http://www.dragondoor.com/articles/frank-shamrocks-kettlebell-training/ Jednak z tego mało korzystałem.. jeszcze:) [...]

Heh,dziękuję za odpowiedzi,to miłe. :) @Bomber Właśnie jest pewna sprzeczność,jeden lekarz twierdzi że ból jest wywoływany przez kręgosłup a drugi że z powodu mięśnia.Moja możliwość ruchowa ogranicza się do chodzenia,truchtanie że tak powiem pobudza tylko tą kontuzje i nawraca ją do poprzedniego,gorszego i bardziej bolesnego stanu. @RozczochranY [...]

Nie rozumiem znaczenia tego slowa bo tu sie inaczej mowi tak jak w pl syminaria tu tak sie nie mowi;]Jak instruktor chce zebysmy dzwignie zrobili to mowi zeby obezwladnic poprostu.Niestety polski od francuskiego sie bardzo rozni nie da sie przetlumaczyc naszych powiedzen tekstow na francuski bo oni w tym sensu nie widza tak jak z ich jezyka na [...]

Chyba nie rozumiemy się! Tj. ja doskonale rozumiem. I gdybyś przejrzał moje posty to ja nie zalecam silnych bodźców dla początkujących. Gdybyś uważnie przeczytał moją wypowiedź na którą się tak oburzyłeś, znalazłbyś potwierdzenie swoich teorii. Napisałem przecież: "Najpierw należy nauczyć się techniki, później idzie siła ogólna, [...]