kregosłup

Musisz szukać pozycji gdzie będzie najmniejsza kompresja na krążek. Może pozycja krzesełkowa lub z wałkiem między nogami? Co ciekawe wydawać się by mogło że gdy leżymy to kręgosłup odpoczywa, niestety ucisk na kolumnę i tak pozostaje

Ksiazka z jakiej cwiczenia ogarnalem na moj kregoslup . /SFD/2022/1/9/2cc06f16ab1347819ada3a9889c5b729.jpg

Piatek W piatek lapy zrobilem , nawet dobry trening wpadl . W sobote na czczo waga pokazala 80.3kg i to koniec mojej redu . Od poniedzialku wrzucam 80g wegli wiecej i cardio obniżam do 40 min po treningu jak narazie. Zaczne tez wrzucac po dwa cwiczenia na nogi jak narazie na maszynach i zobacze jaki bedzie mialo wplyw na moj kregoslup . Trening [...]

Ja chyba najgorzej skonczylem , bark , kregoslup , jeszcze lokiec sie odzywa |-) miodzio %-)

Waga na czczo 89,8kg Bark dalej nie daje zrobić porządnie treningu , trochę to już trwa . Plus jest taki że zacząłem robić w końcu nogi i kręgosłup ok . Ostatnio wpadło Prostowanie na maszynie jednonoz Uginanie nóg na maszynie Hack sq Martwy na prostych Przywodziciele Zmieniony przez - rutkow w dniu 2024-04-14 13:13:18

shit tak jak Hubert. Ludzie boja sie za bardzo przysiadow, bo tylek urosnie...a od uginan lezac nie rosnie, od wykrokow nie rosnie, od suwnicy nie rosnie... bez jaj. Miesnie posladkowe biora udzial wiekszy badz mniejszy przy tych cwiczeniach, ale zawsze! Poza tym pelne gluteusy chronia nasz kregoslup i inne wazne stawy - nie ma co szukac sobie [...]

Dobra forma żyły są jest git Też ostatnio często używam pasa bo juz mi kręgosłup siada

Też ostatnio często używam pasa bo juz mi kręgosłup siada To powodzenia z tym pasem

[...] rozciągać - drewno, cały dół pleców jak ze stali ;/.. Do tego chcę żeby ten brzuch się schował, bo w pasie nie ma jakoś mega dużo a bemben sie wydaje spory niestety przez kregosłup. Tyle na teraz. Waga 97,1 fotki szamki a wieczorem tydzien zaczynam od nóg. /SFD/2018/9/24/c235b3b179eb4dada119fec0b4277e26.jpg [...]

Ann nie ma czego, dziennik bardziej na lajcie prowadzony, wypiski z szamy i jakichś aerobów bo siłowego nie robie- staram sie oszczedzac stawy bo jak rozładujesz przez noc jakies 20/30 ton warzyw i owoców to ja nie mam pytan co mój kręgosłup czuje. Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-07-03 21:36:42

Kleine-hexe dzieki :) byłam u fijzo, rozmasowała, ponastawiało i jest ok, cos tam jeszcze ciagnie ale w cwiczeniach nie przeszkadza.Babeczka stwierdziła, że to nie kręgosłup tylko jakies kości koło kosci ogonowej :-?, w każdym bądź razie nie wiem o co kaman i nie wytłumaczę, bardziej zwróciła uwagę na moje okrągłe plecy, stwiedziła żebym [...]

tzn zdjecie tez jest krzywo zrobione - zobacz na framuge drzwi fakt, ze kregoslup jest wygiety, ale jednak i lokiec prawej reki chyba nizej, inna krzywizna bokow itd trzeba powtorke tych ladnych pleckow dac ;-)

O kurcze. To dobrze, że tak szybko do fizjo idziesz. Co się odwlecze to nie uciecze. Pamiętam jak ja miałam zacząć na siłownię chodzić i też mi wtedy kręgosłup siadł i przez dwa miesiące się leczyłam. A czekałam na ten dzień też ze dwa miesiące więc frustracja była, ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem :/

Czwartek 21 luty BNP 15 km w założeniach tylko jelita zastrajkowały i musiał być stop @@-) i wyszło 10km do tego kręgosłup obie przypomniał, ze nie do końca w nim gra i pobolewa, ale po bieganiu zrobiło się lepiej /SFD/2019/2/23/0f12f338605046f790254acd387daa15.jpg /SFD/2019/2/23/7695fe18483e4002a50c902cbbefb3a3.jpg

Martucca, OK :-) Dzień 15 MASY – 8.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbff77116ba2443c8d1de97f7b88f78d.png Warzywa: pomidory, kalafior Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek -owies, jajka, jabłko, orzechy -jw. -indyk, [...]

Spowiedź weekendowa Miska zachowana w 100% jednak rodzinne jedzenie przysparza mi tylko bólu psychicznego samo tłumaczenie dlaczego nie zjem choć 1 kromki chleba zajęło chyba 15 minut aaa i mix białko + jabłko + fajka = dobrze że na czas zamontowałam nowe wc --------------------------------------------- Zła jestem na siebie treningowo, bo z 3 [...]

dziśjest już ok, więc zaliczyłam 40 min na rolkach, dawno nei jeździłam, więc na początku ubaw po pachy miałam zazdroszczę, moje rolki leżą w szafie i się kurzą próbowałam nawet jeździć na nich wiosną, niestety kręgosłup przy jeździe na tyle boli, że znów odstawiłam na półkę no ale regularne ćwiczenia na siłowni na tyle mi pomogły, że na [...]

zara zara, a ostatnio cwiczyłas porzadnie? Bo jak nie to nie zaczynaj od 5x5, albo mozesz zaczac ale z przesunieciem znaczy ciezar na ostatnia serie obniz o 20% tak na wszelki wypadek, szczegolnie w cwiczeniach angazujacych kregoslup

mięśnie może by wytrzymały, ale kolano i kręgosłup tego nie wiemy...

W domu nie odkryłam nowych możliwości a raczej utwierdziłam się w tym, że trening w domu jest 100x trudniejszy %-) Ćwiczyłam parę razy w domu, ale to takie lekkie coś, normalnie to by była jak rozgrzewka. Byłam na fitnessie dla ciężarnych i dziś też się wybieram. Za to odkrycie ostatniego trymestru to dla mnie basen 8-) odciążył plecy i biodra, [...]