kregosłup

ale do nog mam tak lajtowe podejscie, ze zawsze jade na zanizonym ciezarze. Kregoslup ma duzo lzej. Co pozmieniac w seriach? Cel oczywiscie masa.

Ogolnie to mam podobnie i mysle ze to m.in. dlatego ze mam troche krzywy kregoslup. Tez jestem taki wygiety do przodu

M for Mike ma rację. Skończ z dietą redukcyjną, bo niedługo znikniesz kompletnie. Na razie jedz zgodnie ze swoim dziennym zapotrzebowaniem i idź do ortopedy, bo masz faktycznie wygięty za bardzo kręgosłup. Ćwiczenia siłowe na razie odpuść, do momentu rozwiązania sprawy z tym skrzywieniem.

Czemu mleko lipa?Sporo bialka zawsze troche wiecej:)A przysiadow pisalem czemu nie chce robic z obawy o kregoslup,wole poczekac jeszcze z rok,a mc robie przed lustrem i patrze na technike :)

przesadzasz, masz chory kręgosłup że się tak boisz? ale białko zwięrzece staramy się jeść

ok,zmiany w plecach zastosuje ,a powiedz mi czy z barkami nie moglo by byc wycsikanie siedzac?Wyciskanie stojac bardziej obcaiaza kregoslup a tego nie chce ....A i jak kiedys na poczatku robilem pompki w podporze tylem nie czulem jakos bardzo zmeczonych tricepsow np. tak jak po francuzie ,poreczy neistety nie mam ,ale da sie zalatwic (postawic cos [...]

Bardziej obciążasz kręgosłup gdy wykonujesz to siedząc Biurko + parapet czy dwa solidnie krzesła i już możesz robić dipsy.

Wczorajszy trenin git military 20,22,5 25kg 10-10-10 przysiad 25kg 40kg 10-15( poszlo dosyc lekko bez jakiegos wiekszego zmeczenia nog ,choc po treningu je czulem) mc 40kg 42,5kg 42,5kg 10-15-18 dipsy cos kolo 8-8 francuz 17,5kg 20-21 Mialem jakies badania w budzie,u pielegniarki rozebrac koszule wage ,wzrost itp....potem po kilku lekcjach [...]

Narazie jestem an diecie jak wyrzej, aeroby tylko raz krecilem 10 min po treningu, i 05 spadło z pasa, obwod biceps, klatki ten sam, nogi tez bez zmian ;) narazie jest fajnie :) :) mógłbyś ocenic plan mój :) ? A: Przysiad przedni 12-12-12 Martwy ciag na prostych nogach 12-12-12 Wiosłowanie obórącz leząc 12-10-10-8 Wyciskanie poziom 12-10-10-8 [...]

A czy umiesz wykonywać prawidłowo ćwiczenia z kettlem? Łatwo można nim zrobić sobie uszkodzić kręgosłup, może lepiej byłoby po prostu pobiegać w ramach aero?

A czy umiesz wykonywać prawidłowo ćwiczenia z kettlem? Łatwo można nim zrobić sobie uszkodzić kręgosłup, może lepiej byłoby po prostu pobiegać w ramach aero? Właśnie dlatego doszłam tylko do drugiej rundy, bo po prostu uczę się jak dobrze wykonywać ćwiczenia. Mam opory przed samotnym bieganiem }:-(

A6W robiłem - zbyt monotonne, boli kręgosłup choć ćwiczenia wykonywane poprawnie technicznie, kolejna sprawa - brak regeneracji, brzuch to normalny miesień, pracuje już sporo przy ćwiczeniach wielostawowych więc katowanie go nie ma sensu chyba, że ktoś prosi się o kontuzje... Pzdro

Dziekuje, potestuje. Co do ruchu miednica to plecy maja byc proste?W miarę proste. Chodzi o rozciągnięcie dwugłowych, mięśni miednicy i pośladków a nie o zaokrąglenie odcinka lędźwiowego (chociaż to zaokrąglenie może pomóc trochę w L-sit ale trzeba mieć jeszcze silniejsze mięśnie brzucha niż gdy ma się bardziej prosty kręgosłup).

Ja to troche inaczej widze wiec przedstawie ci swój punkt widzenia majac staż 6 miesiecy nie stawiaj na silna progresja i wyciskanie jak najwiekrzych cieżarów mozesz skupic sie na technice kontroli ciezaru odychaniu i powoli bedziesz widział że możesz stawiac sobie coraz wiekrza poprzeczke i efekty beda napewno wiekrze niż byś miał. a kiedy [...]

czy to taki łosoś razem z kośćmi i kręgami ze szkieletu? bo kiedyś taki kupiłem i te kręgi mi obrzydziły tego łososia cąłkowicie do dzisiaj mam dreszcze taki rozszczepiający się wstrętny kręgosłup

Cześć! Bardzo dobrze, ze padla decyzja by cos ze soba zrobic :-)) Odpowiadajac na Twoje punkty. 1. najlepiej zaczac od planu prostego, zlozonego, jak PUSH PULL lub FBW> Musisz tylko miec na uwadze to, jakie cwiczenia prowokuja bol plecow i je wykluczyc na jakis czas z treningu dopoki nie wzmocnisz miesni core, brzucha, posladkow, aby trzymaly [...]

Chciałbym też dodać wyniki siłowe i główne 2 wymiary ];-( : wyciskanie na płasko - 85kg (jest to jedyny rekord poneiważ boję się używać w przysiadach i dl dużych obciążeń ze względu na kręgosłup i stawy) biceps - l 36/p 37 klatka - 104

sluchaj: jak narazie dal bym Ci rade abys nie wykonywal martwego ciagu a tym bardziej pszysiadów z dużym ciężarem, jeszcze za mlody jestes na to , co do innych cwiczen to grunt zebys robil je dokladnie. Lepiej zebys robil na malych ciezarach a dokladnie. Np. jasli robisz na lawce poziomej wyciskanie to staraj sie nie mostkowac bo wtedy bardzo [...]

witam ja mam 16 lat a cwicze od 6 miesiecy i nie moge sie odzwyczaic od robienia mostka przy robieniu klaty kręgosłup mnie nie boli ani nie bolał (czy mostek jest naprawde szkodliwy) Lepiej być małym kwadratem, niż okrągłym niczym

dziki Nazik, co do wczesnijszego pytania czy mostkowanie to zle rzecz.Moim zdaniem tak, powinno sie wyciskac bez mostkowania, moim zdanie wlasnie wtedy obciaza sie najbardziej kregoslup i chyba wlasnie przez to teraz mnie boli :(... nie wiem jak jest na prawde ale z mojego doswiadczenia wiem ze nie powinno sie mostkowac ! "Każdy robi to co [...]