kregosłup

Plan ćwiczeń na jutro, oprócz roweru oczywiście 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) zamiast sztangielek 2 butelki 1,5l wypełnione wodą. x 15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)- siedząc na podłodze, a może lepiej na krześle? x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)- oczywiście butelki x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na [...]

Marta chciałam spytać, czy mogę wyciskanie na barki robić siedząc, bo strasznie wyginam kręgosłup do tyłu, żeby wypchnąć sztangę. A co do zdjęć, chciałabym, żebyś jednak rzuciła na nie swoim fachowym okiem. córa jest mało obiektywna :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d261a7bebe354ec4a1b77fca3f935920.jpg [...]

RAPORT Z DNIA WCZORAJSZEGO sobota 21.10.2012 Miska czysta :-) Warzywa: salata lodowa, pomidor, ogorek, fasolka zielona szparagowa, cebula, szczypiorek Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, tran Wczorajsze jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebce8da6392a4ab78cb6977b479f89f4.gif PIERWSZY DZIEN zapoznawczy Z TRENINGIEM NR 2 Trening bardzo mi [...]

Po treningu Wypiska: 1. Podciaganie 12,11,8,9,6 2. Yates Rows: 12x42kg 10x47kg 10x47kg 6x57kg malo za malo! jedynie ostatnia seria byla godna w miare 3. Wznosy tulowia: 20x0kg 14x10kg 12x10kg 10x15kg 8x15kg 6x15kg 4. Szrugsy (hantle): 18x18kg 15x21kg 14x24kg 12x27kg 10x30kg I plecy mowily nie ja mowilem TAK! ale juz nie chcialem marnowac czasu, [...]

Robiłem podchwytem za kark nachwytem różnie teraz akurat tak. Co do brzucha to wiem próbuję znaleźć tą fazę ruchu żeby mnie plecy nie bolały ;) Co do wiosłowania chodzi ci o sztangą? Mogę bez problemu jeśli chodzi o kręgosłup tylko nie mam na czym musze coś uspawać taką jak by maszyne do wiosłowania bo ćwiczę na domowym sprzęcie ;) i ławkę mam tak [...]

ławeczkę można zawsze unieść wyżej i postawić na czymś stabilnym żeby nie zjechała ani nawet się nie poruszała- trzeba pomyśleć- i ustawiać pod rożnymi kątami; jak masz możliwość i pomysł przyjdzie to takie coś można wykonać... natomiast na drążku, jeśli kręgosłup nie sprzeciwi się proponowałbym przetestować podciągania podchwytem albo neutralnym [...]

Pewnego dnia poszlismy z kolegami na siłkę do piwnicy, do jednego z nich. GŁÓWNI AKTORZY: A-"nowicjusz" pierwszy raz na siłce, moj kumpel B - własciciel siłki, moj kumpel C- ja Oni juz uzgodnili, ze robimy zawody STRONG MAN (). Więc tylko sie dolaczylem do tej propozycji. i tak: KONKURENCJA 1- wyciskanie [...]

u mnie jak byla silka na wf-ie to robilismy to samo. na dodatek jak zalozylem maxa na maszynie do wyciskania i podnioslem to na luzie parenascie razy to wuefista powiedzial zebym robil tak dalej to zniszcze sobie stawy, kregoslup itd.

[...] wkurzony jestem probowala zmienic temat -w twoim wieku to mozesz sobie brzuszek trenowac nóżki na basenie i nie dzwigaj tych .. no.. sztang bo sztangisci to maja pokrzywiony kregosłup <ja juz w tamtej chwili sie smiac chciałem> -i nie rob cwiczen ze sztangami tylko tak jak mowie brzuszek sobie mozesz cwiczyc na maszynach zebys miał silny , [...]

Jakoś ostatnio robie z kolesiem wiosłowanie w opadzie i martwy ciąg. Koleś po zrobieniu seryjki wstaje i mówi "Kurde, te ćwiczenia strasznie obciążają kręgosłup" Ja zacząłem robić serie, a on znów przemówił "Myślę, że przez te ćwiczenia zmalałem już jakieś 2cm" Serii już nie dokończyłem Zmieniony przez - 700mb w dniu [...]

Ja dzisiaj robiłem przysiady ze 75kg w domowej siłce.Miałem gorszy dzien niemiałem siły trenować (zrobiłem tylko 5 serii przysiadów) i na tej serii padłem z tą sztangą na kolana bo niemoglem wstać potem nie mogłem nic zrobić i padłem z tą sztnagą na ławeczke taką bez stojaków klęczałęm z tym przygniecony nie moglem sie podniesc nic zrobić Troche [...]

****ix co ja mam typów w mieście to się nie mieści w głowie :D, coraz to lepsze pomysły słyszę :D. A więc opiszę Wam kilka historyjek z dzisiejszego dnia i jedną z przeszłości, która jest mega wy***ana w kosmos ;d. A więc tak, przebrałem się, wbijam na siłkę, witam się ze wszystkimi, czyli z dwoma znajomymi (tylko my byliśmy), jeden ok. 20 pare [...]

[...] bo najlepszy jest monohydrant bo ciagnie wiecej wody niz zwykła kreta i jestes wtedy prawie jak "koks"chłopie :P przysiadów nie rób chłopei bo uszkodzisz sobie kregosłup złapie cie paraliz i dostaniesz hemoroidy --to było tylko w odpowiedzi na jego "złote mysli" haah ale gdy jednego chłopaczka wywalił na kopie ze [...]

dzis na siłce był najwiekszy kox w moim miescie 120kg karkówki xD 150cm w pasie, 52 w łapie z cellulitem na tricepsach i mówi: "ostatnio myśałem zeby zapodac ten plutonium z hajteka, niby klepie dobrze ale ponoć poca sie po tym jak świnie, a ja nie chce sie pocić, brzuch musi być hehe" i poklapał sie po swoim boilerze chodzi do nas na [...]

- nie pamiętam jak się to ćwiczenie nazywa, bo na siłowni nie byłem już prawie dwa lata. leżałem na plecach na ławeczce i prostowałem ręce z gryfem łamanym (ćwiczenie na triceps) jedna ręka zasłabła, a że zacisków nigdy nie zakładam, to sruuu pospadały z jednej strony talerzyki po czym druga strona przeważyła i prawie gryf mi z łap wypadł -robiłem [...]

Duzo mi to wyjaśniło pisałeś wczesniej o bólu do łydki lewej, skręcona była lewa kostka 2 razy i kolano do teraz z nim są problemy. Siły miesniowej przez internet nie zbadam ale mogłbym przypuszczac ze lewa strona kończyna dolna i górna są słabsze tak jak lea czesc tułowia. Moja przypuszczalna diagnoza była by taka: w wyniku wczesniejszych [...]

no tak ale znajac realia moze patrzec tylko na kręgosłup a stawami obwodowymi nie bedzie sobie zawracał głowy

Witam co do teorii lekarza ze masz usztywniony odc ledzwiowy to jest tak ze w przypadku dyskopatii owe usztywnienie nie jet jakas patologia, czyms złym, Jest to po prostu odpowiedz organizmu, pewien mechanizm obronny przed dalszym uszkodzeniem dysku. Kręgosłup unika ten sposób bolesnego ruchu napinajac mieśnie. Jeżeli boli Cie odc ledzwiowy i [...]

Saku się rozwijał i zwijał Nie zapomnijmy o groźnych kontuzjach, które mu się rzydarzyły i powodowały przerwy w treningach (z tych poważniejszych: kolana, kręgosłup no i alkoholizm).

DZIEŃ 14: NIEDZIELA – 18.03.12r. - DT Mimo, iż dzień jeszcze się nie skończył to wrzucam już rozpiskę. Tak jak pisałem wcześniej muszę sobe dać spokój z ćwiczeniami, które osiowo obciążają kręgosłup takie jak wiosła, przysiad i MC. Do pleców dorzuciłem ściąganie wyciągu górnego za kark. Zamiast przysiadów robię wypychynie nóg na suwnicy. MCNPN [...]