kregosłup

Na diecie to się wg nie znam. Przedstawiłem tylko szczerze co sobie jadłem przez dzień cały :) Słodycze jadłem zawsze i zawsze też miałem hardcorowe prace fizyczne więc przy moim spalaniu bardziej chodziło o dużą kaloryczność a tłuszcz się nigdy nie odkładał. Dzisiejsze 85 w pasie to tylko kwestia tego że siedzę sobie już 6 tydzień w domu i [...]

Hehe, mlodzi zmieniaja swiat lajkami na fejsbuku i komentarzami na yt %-) Jako junior w tym dziale też podzielę się swoimi przemyśleniami ;-) Lajkować - nie lajkuję, komentarzy też nie daję na yt ;-) Wg mnie wojny nie będzie. Przynajmniej takiej "typowej". Będą przepychanki, protesty, nie jedno czoło zostanie rozite, ale wjazdu czołgów raczej bym [...]

Zdrowy kręgosłup jest przereklamowany.Zdecydowanie.

Witam. Przedstawię w tym poscie jak wyglada moja hostoria ze stosowaniem supli i odżywek. Chodzić na siłownie zaczełem ok 2 lata temu. Po 1,5 roku pojawiła się myśl stosowania suplementów. Miałem już pieniądze do wykożystania na wymażony cykl który miał sie skladać z magnum 800 i kreatyny. Jako, ze w mojej okolicy brak porządnego sklepu z takim [...]

a jak Twój kręgosłup po wypadku,doszedł już do siebie w 100%?

heh, uzyj wyszukiwarki kiedys z patriotem walnelim posta o bunnyhopie robilem bunny przez kota przestrzaszyl sie i zamiast uciec normalnie w bok to uciekl do przodu czyli w kirunku w ktorym robilem bunnego dostalem kolem w kregoslup, najezyl sie i uciekl zyje do dzisiaj

2. MC: 5x6kgx2hantle; 10x6kgx2hantle; 10x6kgx2hantle Moim problemem są opadające barki przy skłonie przez co robię okrągłe plecy - Problem lezy w slabosci gornej czesci plecow, spinaj lopatki trzymaj je razem bez tracenia napiecia miedzy nimi. Inaczej kregoslup sie zaokragla i moze byc katastrofa przy ciezarze. Rozumiem, ze to byl RDL nie MC bo [...]

Tetiszeri dzięki że zaglądasz do mnie. Jestem kompletnie zielona w temacie ćwiczeń. Kiedy powinnam wykonywać ćwiczenia na kręgosłup? W dzień nie treningowy czy przed/po treningu? I cały czas zastanawiam się co z wykrokami – robić je powoli i dokładnie tak długo aż wzmocni mi się zad czy dołożyć jakieś inne ćwiczenie na wzmocnienie?

Wtorek był kiepskim dniem nie tylko z powodu słabej miski i braku ćwiczeń. We wtorek odkryłam u siebie diastasis recti i kompletnie się załamałam. Mój rozstęp mięśni brzucha jest efektem wady z jaką się urodziłam albo operacji jaką przeszłam tuż po urodzeniu. Ryczałam całą noc. Najpierw użalałam się nad sobą, że nie będę mogła ćwiczyć bo pewnie [...]

Nie powinny byc zamiennikiem bo to cukry proste. Jako zamiennik ww to sa bataty, ryz, kasze jezeli nie ma problemow jelitowych. U Ciebie odpadaja cwiczenia gdzie zginasz kregoslup do przodu wszelkie planki sa ok. Superman w zasadzie ok jezeli potrafisz utrzymac miesnie brzucha i je spiac. 9 na 10 osob robi zle, wygina ledziwie i ciagnie glowe [...]

dzień 31 TRENING: Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3x10 op: 10/8/5 2A. Wiosłowanie sztangą 3x8 18/18x7/16 2B. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x8 4. Ściąganie gumy (narciarz) 3x 10 cz/pom/pom 5. Wiosło hantlą 3x8 9/8x5+3/7 6. Ściąganie gumy wąsko 3x10 7. Wznosy z opadu na piłce 3x10 + marsz Dziś, tj. trzy dni później, nadal [...]

dzień 45 TRENING: Plecy + tył barków 1. Martwy ciąg na prostych nogach 4x 8 19/19 2. Wiosło sztangielkami leżąc na skosie 4x 8 8/7 3. Podciąganie nachwytem szeroko 3x 8 + 1x max op: 8/5 4. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x 8 + 1x drop set 5. Ściąganie gumy – narciarz 4x 8 6. Odwrotne rozpiętki leżąc na skosie 4x 8 1/0,5 7. Wznosy [...]

Przy 1800kcal cały czas czułam pełny żołądek i przy ćwiczeniach troche mdliło. Przed urazem wychodziłam z domu o 7 wracałam o 22 i wydaje mi sie że nie było za dużo. Na kręgosłup robie grzbiety, brzuszki takie że przed podniesieniem się mocno napinam mięśnie grzbietu. Jak leże na dywanie twarzą do ziemi to prawa ręka i lewa noga do góry i chwilę [...]

mam normalnie albo biały albo zółty ale nic nie boli i nie peicze przy oddawaniu moczu. za to ledzwie bola najszerszy kloje i okolice nerek po prawej stronie... wiec albo wydaje mi sie kregoslup albo te back pumpsy... jaki to preparat moze sobie profilaktycznie wezne

tak epi brawn..i szczerze powiem zglupialem 1 tydzien napierdzielaly strasznie plecy kupielm magnez i pije i rpzeslzo odczuwam jeszcze czasami taki bol w okolicach nerek ale nie wiem czy to nie kregoslup promieniuje bo mocz normalny , zadnych bólow podcza sikania ani pieczenia...dlatego ciezko powiedziec czy to nerki ogolnie epi na + dziala leci [...]

tak epi brawn..i szczerze powiem zglupialem 1 tydzien napierdzielaly strasznie plecy kupielm magnez i pije i rpzeslzo odczuwam jeszcze czasami taki bol w okolicach nerek ale nie wiem czy to nie kregoslup promieniuje bo mocz normalny , zadnych bólow podcza sikania ani pieczenia...dlatego ciezko powiedziec czy to nerki ogolnie epi na + dziala leci [...]

mam LGD od WXN.. zawsze od niego mialem wszystko na tip top... no ja nie wime ja akurat zawsze mam problmey z tymi backpumpsami bo np na epi tez ludzie pisali ze nie ma a ja mialem i juz domysly ze tam epi nie ma( a dzialalo jak epi) wiec nie wiem... mozlliwe tez ze przeciazaony kregoslup i tkaie bóle

27-11-2013r. DT HST 15 rep 90% Ogólnie trening bardzo udany oprócz dwóch zdarzeń: 1. okazało się że gryf łamany którym robiłem biceps waży nie 5 kg a 9 ( w trakcie roztrenowania nastąpiła wymiana i przyznam że nie zwróciłem na to uwagi). w związku z czym teoretycznie osiągnąłem dzisiaj swój maks bo zamiast 32,5 jak chciałem robić i mieć zapas 5 [...]

12-12-2013r. DT HST rep. 10 90% dostarczono 3151 kcal b: 271 g (35%) ww: 322 g (41%) tł: 85 g (24%) dieta w profilu ale nawet czysta jak na moje standardy rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków oraz gimnastyka rozciągając trenowane partie - 10 min MC - 117,5 x 10 x 1 a potem 120x10x1 - poczułem zapas mocy przy 117,5 więc dorzuciłem od razu do [...]

17-12-2013 r. DT cykl HST 10 rep - 100% - koniec mikrocyklu dostarczono 3008 kcal b: 242 g (32%) ww: 357 g (48%) tł: 65 g (20%) Dalszy ciąg walki z własnym ego;-) rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków oraz gimnastyka rozciągając trenowane partie - 10 min MC - 100 x 10 x 1 a potem 125x10x1 - zgodnie z wytycznymi skorygowałem wszystko i przy [...]