kregosłup

Dzisiejszy trening -rehabilitacja 1 godz -ćwiczenia na kręgosłup na basenie 45 min Miska na jutro, warzywa uzupełnie jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d24b97b740341feb8ba9a91ab78d5b8.png

Dzisiaj nie zjadłam kolacji i jabłka.Nie miałam kiedy Z warzyw byla: sałata,pomidor,ogórek,rzodkiewki,papryka,brokuly. Byłam na basenie. Nie pływałam 2,5 miesiąca i kręgosłup bardzo dotkliwie się przypomnial.Z dwojga złego ból barku chyba jest mniej upierdliwy. Zrobiłam sobie dzisiaj badania kontrolne i jestem pod wrażeniem. Tak dobrych wyników [...]

Jutro jadę do Warszawy na rehabilitacje więc miska śmieszna- zrobię duży placuszek owsiany z wkładem i będę mogła go zabrać do pociągu :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3cc1c1fbd3af44b2aa03b1387c0da09f.png Dzisiejszy trening- godzinna lekcja pływania pod nadzorem tresera;-) i 45 min gimnastyki na kręgosłup na basenie Na ćwiczenia rehabilitacyjne [...]

Ale sobie dałam czadu na basenie, ledwo wyszłam :-) Ale taka zmęczona czuję się jak młody bóg albo lepiej bogini :-D Dzisiaj było 45 min ćwiczeń na kręgosłup i godzina pływania pod okiem tresera ;-) Odwołano mi rehabilitacje za tydzień, mają ustalić nowy termin albo innego tresera. Miska była czysta. Ostatnio nie wpisuję warzyw ale są: [...]

Dzisiaj- 45 min gimnastyki na kręgosłup na basenie i godzina pływania pod okiem tresera. Jutro miałam jechać na rehabilitację ale została odwołana więc mam wolne. Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80346713166f40fb9f318074a522c3ae.png

Dzisiejsza miska jak wczoraj,bz. Wczoraj godzina ćwiczeń na kręgosłup na basenie. Dzisiaj -rowerek stacjonarny 30 min i gimnastyka rehabilitacyjna 45 min. Odwiedziłam dzisiaj siłownie,obejrzałam sprzęt, rozmawiałam z treserami;-). jutro pojadę do jeszcze jednego klubu i postaram się coś wybrać. Nie chce mi się już ćwiczyć samej w domu. Chcę do [...]

wczoraj byłam na rehabilitacji u nowego rehabilitanta.Porozmawialiśmy,ustalilismy cele- czyli przygotowanie do zabiegu i wyeliminowanie bólu kręgosłupa przxy ćwiczeniach ma kolano.Poćwiczyłam i umówilismy sie na poniedziałek na cd. Ponieważ ewidentnie mój kręgosłup reaguje super na marsz,stwierdziłam że muszę ustalić jaki dystans moge pokonać nie [...]

Dzisiaj- 45 min ćwiczeń na kręgoslup na basenie Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60aca9d5d9f748229dbe41b8e0287d79.png

W czwartek- gimnasyka na kręgosłup na basenie,wczoraj - gimnastyka rehabilitacyjna Dzisiaj?- się okaże|-) Miska z piątku i dzisiaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d26910d2f344dccab932b654cb08b05.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/614980327cec4232b60e7125a48bf3ad.png

Czwartek 2.04- 45 min ćwiczeń na kręgosłup na basenie. Miska /SFD/Images/2015/4/3/138614edfbf0485e908ddd00899920fc.jpg

Dzisiejszy trening: rower stacjonarny 30 min trening z piłką dla początkujących 1.wyciskanie sztangielek płasko - 2 x 15 4,8kg 2.francuskie uginanie rak siedząc - 2 x 15 4,8 / 3,6 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 2 x 15 4,8 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2 x 15 2,8 kg 5.wznosy z opadu 2 x 15 bez obciążenia dodatkowo [...]

btw. jeszcze dwie foty sanu co mi 1-2 schodki zjadł z podbiegu :/ BAMF Niby czego uważać na kręgosłup, przecież to są śmieszne ciężary ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-01-24 12:02:42

Tak to prawda, ale z dnia na dzień dosłownie? to raczej nie przez nadczynność tarczycy czy cos tam bo tak z dnia na dzień to ona się nie chrzani chyba tak mi się wydaje... To Ciebie bolą tak samo jak mnie tylko mmnie brało stopniowo kolana ponad rok temu i jakieś kilka miesięcy temu reszta ostatnio nawet w stawach skokowych przy bieganiu... ;/ Ja [...]

no to jeszcze na koniec, zebyś się nie obraziła na bieganie ;-) dieta to kwestia indywidualna, dochodzi jeszcze sprawa karmienia, bo nie doczytałam czy karmisz. jeśli nie karmisz, jedynie biegasz, nie ćwiczysz nic siłowo, bo chcesz się skupić na starcie w półmaratonie napewno nie jedz 2500kcal, nie schodź też poniżej 1800. Bardziej dbaj o jakość [...]

nie da sie ocenic zmiany biodra masz wypchnięte w przód na zdjęciu z lipca, to jest na tyle duże przesunięcie ze z samego tego faktu tyłek wydaje sie lepszy Twój kręgosłup wymaga odpowiedniej gimnastyki i podejścia do techniki ćwiczeń. Byłaś u fizjoterapeuty? lub jesteś pod jego opieką? Z chęcią zobaczymy technikę ćwiczeń jaką masz,

A oprócz biegania, są jakieś jeszcze sytuacje, w których bolą Cię prostowniki grzbietu? Który odcinek? Trochę źle to chyba opisałem z tymi prostownikami, źródło bólu bierze się z okolic krzyża, być może wychodzi mi teraz ciężka wakacyjna praca na tartaku bo niestety trochę kręgosłup dostał do dup** ;/

I czy mzona czyms zastapic cwiczenie nr 5? Boli mnei od niego kregoslup ;p

Co do tej kontuzji, to moim zdaniem on w ogole nie powinien wychodzic do tej walki. Jezeli wszystko jest tak jak mowil. Kregoslup to nie sa zartyi i tlumaczenie nie jest tutaj na miejscu, a juz idiotyczne w takej sytuacji, ze nie chcial zawiesc fanow. Wydaje mi sie ze cal ta sprawa z kontuzja jest jednak na wyrost i poprostu usprawiedliwieniem za [...]

ChangLee - też możesz obłożyć się suplementami i mieć dobrego doradcę. Na tym forum każdy jest amatorem (może nie każdy prostym - np. ja mam niezbyt prosty kręgosłup). A bębnem to nie musisz się aż tak chwalić - są z większym.

Rozdział VIII Regulamin rywalizacji sportowej Semi-contact §9 Kategorie wagowe l. Kategorie wagowe semi-contact seniorów, młodzieżówki, juniorów: -57 kg, -63 kg, -69 kg, -74 kg, -79 kg, -84 kg, -89 kg, -94 kg, +94 kg. 2. Kategorie wagowe semi-contact kobiet, młodzieżówki, juniorek: -50 kg, -55 kg, -60 kg, -65 kg, +65 kg. 3. Kategorie wagowe [...]