[BLOG]ArturJasio/REDUKCJA NA IF (podsumowanie 22 str.)

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 77

Okno:8h 12-20

Trening:

2xWF (Siatkówka/Halówka)

Dieta:

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 78

Okno:7h 13-20

Kali specjalnie dla Ciebie wypiska z obciażeniem

Trening:

PUSH
- Wyciskanie sztangi skos 3s 12x41/10x56/8x62
- Rozpiętki na bramie 3s 12x8/12x11/12x8
- Wyciskanie hantli z klatki siedząc 3s 12x26/10x41/8x47
- Unoszenie hantli bokiem 2s 12x7/10x7
- Unoszenie na tył barku 2s 20x8/20x8
- Prostowanie na wyciagu 3s 12x16/10x21/8x26
- Wspięcia na palce siedząc jednonóż 3s 12x22/12x22/12x22

Dieta:

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-03-19 20:04:36

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 79

Okno:8h 12-20

Mimo tego, ze nie czułem się w pełni komfortowo biegnąc (strasznie bolą mnie prostowniki grzbietu gdy biegam) czas znowu został poprawiony

Trening:

Bieganie: 5 km w 23 min 50 s

Dieta:

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-03-20 21:20:13

...

vidalsfd

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 328 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22639

i co, ile kcal dodajesz?

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

A oprócz biegania, są jakieś jeszcze sytuacje, w których bolą Cię prostowniki grzbietu? Który odcinek?

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Saida
A oprócz biegania, są jakieś jeszcze sytuacje, w których bolą Cię prostowniki grzbietu? Który odcinek?

Trochę źle to chyba opisałem z tymi prostownikami, źródło bólu bierze się z okolic krzyża, być może wychodzi mi teraz ciężka wakacyjna praca na tartaku bo niestety trochę kręgosłup dostał do dup** ;/

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 80 i 81 brak treningów jak i miski, miałem dużo pracy (praca w ogródku, wiosenne porządki itp.) co do michy też odpuściłem i wyszły 2 dni luzu bez liczenia kalorii tak trochę dla odpoczynku psychicznego od ciągłego planowania i liczenia kcal. Nie ukrywam, że bycie na takiej ilosci kalorii jest dla mnie uciążliwe i meczące dlatego chyba będę coś dodawał