kregosłup

To normalne, ale ten strach i opory siedzą w głowie, nie są uzasadnione rzeczywistym zagrożeniem ;-) Idź i się przekonaj. Do klubów fitness (bo pewnie do takiego trafisz, a nie do osiedlowej męskiej pakerni) chodzi cały przekrój społeczeństwa. U mnie rano są zajęcia "pora dla seniora", a wieczorem "zdrowy kręgosłup". Wiek od nastu do zaryzykuję 80 [...]

bardzo dziekuję za odpowiedź. w takim razie skupię się na wyprostowaniu kręgosłupa. czy istnieje granica wiekowa, w której nie da się już wady skorygować lub wada przestaje się pogłębiać? Czy 1,5 roczny trening na siłowni mógł mieć wpływ na kręgosłup? Jakie ćwiczenia głównie? Czy podciąganie na drążku oraz ćwiczenia z ekspanderem na łopatki są [...]

"na kręgosłup" to jest terapia manualna a nie ćpanie of kors,ale trzeba bylo na nia dotrzec:D katadolon to flupirtini meleas a mam jeszcze poltram combo ale to z tramalem:D żarem jak mnie dopadło w czwatek combo tramalu z ketonalem - polecam. Nazwy nie pamiętam ale zasnąem błogo i bez bólu w ciągu 30 minut no tyz dobre,ale na mnie ketonal juz nie [...]

ale nakreciles...ale sprawa sie w koncu wyjasnila... trenujesz normalnie ale brak jest wynikow,bo sie zbytnio nie wysilasz. niestety taki trening nie chroni przed standardowymi kontuzjami-czyli barki,lokcie,kregoslup,kolana. takze wbrew pozorom cwiczenia z wlasnym ciezarem nie sa wcale bezpieczniejsze niz trening z wolnymi ciezarami,czy [...]

>ale brak jest wynikow,bo sie zbytnio nie wysilasz. duża pomyłka - wyniki są moim zdaniem bardzo dobre, a na 3/4 treningów wysilam się bardzo. >niestety taki trening nie chroni przed standardowymi kontuzjami->czyli barki,lokcie,kregoslup,kolana. Jak na razie chroni bardzo dobrze. Zgadzam się w 100% że wolne ciężary i własny ciężar są [...]

1; wypni sie mocno jak do wycisku, coś a la mostek siedząc, nie rób supinacji tylko zwykly podchwyt, nie ruszaj ramionami tzn nie bujaj po bo to tu jest incline zeby pracowal sam biceps. - uginasz tylko łokieć góra-dół, nogi też twardo na podłodze 2; ok 3; unoszenie na ławce trudne do opanowania cwiczenie, u ciebie jest w miare ok tylko mysle ze [...]

1. przysiad zamiennie z martwym ciągiem co drugi trening plus łydki - serie naprzemienne 2. wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej zamiennie z dipsami(pomki na poręczach) 3. ściąganie linki gornego wyciągu w szerokim nachwycie do klatki 4. wyciskanie sztangielek siedząc(z oparciem-kregoslup przylega do lawki i miesnie przykregoslupowe nie [...]

witam, skonczylem pierwszy plan treningowy, ale niestety napotkalem pewnie problemy. Mianowicie mam boczne skrzywienie kregoslupa w dolnym odcinku. Konsultowalem sie z wujkiem lekarzem i nie moge wykonywac cwiczec obciazajacych kregoslup. Z przysiadem nie bedzie problemu bo moge zastapic go maszyna. Natomiast co z MC i wioslowaniem? Czy zmiana [...]

"prosił bym o jakieś konkretne uzasadnienie skakania z pięty" * skakanie przez śródstopie w skokach długich czy wysokich np. skok wzwyż powoduje obniżenie środka ciężkości, przez co skoczek musi "wykrzesać" więcej siły aby odbić się na tą samą wysokość gdyby odbijał się przez piętę * odbicie rozpoczęte "atakiem" [...]

soltys ty chyba bawisz sie z koleczkiem ab wheel, mam pytanie jak poprwnie wykonywac to cwiczenie. Patrzec sie do przodu czy na podloge ? Jak to robie to mam wrazenie ze mam zbyt wygiete plecy i kregoslup dostaje, no i zeby bardziej szlo na brzuch a nie rece

Mario moje problemy z kręgosłupem się ciągną już bardzo długo i dużo wiem w tym temacie, jak masz mocne mięśnie grzbietu, ćwiczysz to ci nic nie będzie ty sobie odpuść żelastwo na siłce za dużo dźwigasz i krążki międzykręgowe tego nie wytrzymują, jak cię złapie przepuklina tak tyle pozamiatane, pozostaje leżeć. Na nogach masz mięsa dużo, siłkę [...]

... w miniony weekend mialem okazje poznac Pepe , razem bralismy udzial w konkursie wsadow na najstarszym turnieju w Polsce w Dzierzoniowie .. zalalo Lipinskiego i nie dojechal a Sledz niby jakas kontuzja i tez nie przybyl.. takze troche szkoda ... Pepa nie tylko pokazal dobre wsady ale i charakter do tego chlopak na poziomie ... ..niestety tak [...]

dokładnie bolą mnie prostowniki nie sam kręgosłup

.. no to chyba sie zobaczymy w debicy hadzbe .. mam tam znajomych i jesli ze mna poleca to sie melduje w debicy .. dzis pierwsze skakanie po ponad 3 tyg od kontuzji tych przyczepow .. narazie skakalem tylko z miejsca zeby zobaczyc czy jest sens w ogole sie pokazac w tej debicy ... wyskok na ok 3,35 wiec nie jest zle bo waga 98 kg ..trzeba bylo [...]

w Twoim wypadku akurat nie, ja podalem tylko przyklad. Moze tez strzelac rozerwana łąkotka, niestabilne kolano po zerwaniu ACL/PCL itp ale chyba nie mowimy tu o kontuzjach tylko strzelaniu "samo z siebie" Hadzbe oby pomoglo, poduszka fajna sprawa, mam taka w domu :-) mozna dodatkowo na niej siedziec i odciaga kregoslup

Nie mogę znaleść. Czy unoszenie nóg w leżeniu bokiem bez użycia skośnej ławki (czyli na podłodze) daje jakieś efekty w stosunku do mm. skośnych brzucha? Ułożyłem się dzisiaj na boku z tym, że lekko pod skosem (kąt ostry miedzy podłogą a plecami) i zacząłem z tej pozycji unosić wyprostowane nogi. Bardzo fajnie poczułem skośne mięśnie brzucha już po [...]

Witam.Zaczne od tego że mam 15 lat i mam pytanie do was czy mogę robić wiosłowanie 4x10 20 kg ?czy te 20 kg obciąży mój kręgosłup?Mam 172cm i chciałbym jeszcze urosnąć . Prosze was o odpowiedź! !!!!!!!! !!!

bo przecież martwy ciąg łamie kręgosłup :/

spoko Klaudia i dwa Damiany musze pouczyc sie dzisiaj z anatomii :/ na wtorek musze zaliczyc anatomie kregoslup, czaszka i konczyna gorna w ****e duzo ale piszcie najwyzej pozniej troszke odpisze nie wiem jak to zrobie z zaliczeniem bo na weekend zawijam do domu i przyjezdza moj starszy ze Szwecji , brat ze Stanow i jeden z dwoch [...]

Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w [...]