kregosłup

Siedząc mocniej obciążasz kręgosłup.

Dobra,pokrótce,bo nie o tym temat: Wersja stojąc: Włączają się pośladkowe(bardzo ważny mięsień,jeśli mowa o stabilizacji kręgosłupa),włączają się nogi(amortyzujesz kręgosłup).Dzięki temu powstaje mniejszy nacisk na krążek międzykręgowy.Owszem-zwiększa się ryzyko,iż zrobisz przeprost,a jak wiadomo przeprost = mielenie kręgosłupa.Tylko że przeprost [...]

dzi -jask bedzie trudno powiedzieć. mogę powiedzieć jak jest- moge z całą chyba odpowiedzialnością stwierdzić, że dzięki mc i treningowi mięśni brzucha mój kręgosłup nadaje sie do użytku, nie jest "rozklekotany", a czy bedzie- pewnie gdy przestane na dobre trenować to istnieje taka możliwość- ale to tym wiecej potwierdza przydatność tych [...]

I niby jakie ćwiczenia na nogi ma robić ktoś kto nie robi przysiadów?? Może wyciskanie na suwnicy?? Według mnie wyciskanie na suwnicy jest o wiele groźniejsze niż przysiad ze sztangą. Średnia przyjemność dla stawów wyciskać ciężar prawie 300 kg na suwnicy... Idąc tym tokiem rozumowania można też stwierdzić, że nie można wykonywać również [...]

pilot84: no to doleje oliwy do ognia, bo za malo zaciecie walczysz : -http://www.sfd.pl/temat284608-strona6699/ na rozgrzewke, a potem "follow the white rabbit"... -i co powiesz na to ze ludzie uzyli slow kluczowych jakim sa "zregenerowalem ****" albo "naprawilem ****" wiesz co to oznacza? Ze jak cos dziala w druga [...]

O, dziękuję serdecznie za pierwszą podpowiedź - soga daję za sprowadzenie mnie na ziemię z ilością treningu, przecież to JAKOŚĆ jest najważniejsza :-). Postaram się to jakoś dostosować. Na listę moich zakupów zamiast białka trafiło po prostu więcej twarogu i rybek które bardzo lubię. Co do ilości treningów - to nie jest tak że się nie ruszałam w [...]

tłuszczyk znika, bardzo fajnie wygladasz :-) mozna docisnąc za trzy miesiace będziesz laska :-) pogłębiasz lordozę stojac nie rób tego "podnieś" sie w biodrach sama zmierz sobie nogi i sprawdz czy nie jest jedna krótsza i niech ci mąz sprawdzi kręgosłup jak sie pochylisz czy jest prosty czy przypadkiem nie masz skoliozy. Niezalenie od wszytskiego [...]

Dzień 39 Powinien być DT ale miałam nastawiany kręgosłup i babka odradzała ćwiczenia. Tak wiec odpuściłam i był DNT. Źle sobie ułoźyłam miskę i musiałam dopchać białkiem }:-( Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidor, ogórki, papryka, sałata, pietruszka, rzodkieka(suma 650g) [...]

DZIEŃ 23 DNT Czwartek 10/24/2013 Miska nie liczona i nie dojedzona, w ogóle mało dziś co zjadłam. Przyszła @@@@@@@@@@@@@@@, spodziewałam się że nie będzie wesoło ale jest tragedia. Cały dzień w łóżku, wydęło i boli mnie kręgosłup. Dawno takich bóli nie miałam...

"Jak nie urok to sraczka" jak to mówią. Dopadło mnie choróbsko, na początku ratowałam się zdrowotnym drinem, czosnkiem itp. ale niestety na nic to. Dopadła mnie angina ropna, trzy dni przespałam dostałam pigułki od lekarza i już jest prawie do siebie doszłam. Kombucha, kiszona kapusta i czosnek idą w ruch żeby znowu mnie nic nie złapało. Zima u [...]

Syli - przegapiłam Twoje podsumowanie cyklu#-P wstyd mi;-) Może i w obwodach szału nie ma, ale mnie się podobają Twoje nogi:-) moim zdaniem ładnie wysmuklały :-) I jak kręgosłup, rokowania dobre? mam nadzieję, że robisz postępy. Śniegu zazdraszczam naprawdę#-P

Sory Michail że się nie przypomniałem ale kożystam z kafejki i nie zawsze mam dostęp do forum. Co do diety to tak. ********************************************* Waga ciała 75 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 ********************************************* gr [...]

Heh, ja to mam tempo:) Właśnie mam zamiar zacząć robić w końcu te ćwiczenia. Zły jestem na siebie, że przez cały rok tak się obijałem (no, może poza capo z której zreztą ostatnio zrezygnowałem), ale nie ma co rozpamiętywać. Byłem niedawno u ortopedy, szczerze to wkurzył mnie ten gościu. Parę godzin czekania i dostałem skierowanie na korekcyjną i [...]

nie rób tego w ten sposób bo ani pleców nie pobudzasz a kregosłup niszczysz. zdr.

możesz teraz analizować, jak prawdziwy zawodowiec bo na tym ten sport polega zeby ciągle doskonalić to co szfankuje, to zaowocuje potem wejdź sobie do atlasu i spójrz na prace pleców podczas siadów, prawie nieruchome. Gdy pochylasz się mocno do przodu i przy wstawaniu odchylasz to plecy dostaja po dupie. Staraj je miec nieruchome podczas [...]

Witam. Dziś odebrałem wyniki rtg skomentowane tak: Kręgosłup lędźwiowy prawowypukle skrzywiony bocznie, z rotacją trzonów kręgów, obniżenia wysokości trzonów ani zwężenia przestrzeni międzytrzonowych nie wykazuje. Mierna zwyrodnieniowa sklerotyzacja stawów międzykręgowych. Prześwietlenie wykonałem, gdyż od jakiegoś miesiąca czuję dziwny [...]

Witam. Od 2 lat z przerwami trenuję MMA, a także od 3 lat siłownię. Bardzo proszę o pomoc. Chodzi o ból w szyi. Jest to kłujący ból, pojawiający się przy mocnym odchyleniu głowy do tyłu. Poniżej zamieszczam zdjęcie RTG mojego kręgosłupa szyjnego. Niestety na dzień dzisiejszy nie dysponuję jego opisem:/ Pamiętam jednak że było zdiagnozowane [...]

Skrzywienie piersiowo-lędźwiowe - kręgosłup S, a to jak widać procent i to chyba znaczny. Nie znam się na tym aż tak bardzo. Ale skoro ktoś zlecił to badanie to ktoś wyniki musi obejrzeć, więc nie rozumiem po co tracisz czas na neta...

Byłem dzisiaj i dowiedziałem się ,że mam dyskopatie i podczas dźwigania może mi kręgosłup strzelić , to pewnie odpuszczę sobie MC . Ten sam lekarz( rodzinny) powiedział ,że potrzebna będzie rehabilitacja , bo może być coraz gorzej , ale podjechałem do dobrego neurologa i powiedział , żeby się nie przejmować , bo to po prostu taka wada wrodzona a [...]

Kregoslup krzywy to sie zgodze , chociaz ciezko ocenic dokladnie ,bo sie gazy jelitowe nakladaja. Ale gdzie Ty widzisz niby zwichniecie kosci udowych to ja nie wiem .