kregosłup

No odpowiada mi, tak ogólnie. Jest męczący. Podciąganie się odpada, bo za ciężki jestem i się nie podciągnę. O tych ćwiczeniach męczących w środku nie wiedziałem, ale faktycznie, to jest logiczne, więc będę pamiętał ;) Martwego nie robię, bo nie wiem, czy robię go poprawnie a widziałem wypowiedzi, że jak się nie wie jak robić, to lepiej nie robić [...]

WODYN: Mowiac maly staz mialem na mysli to, ze za krotko cwicze od momentu w ktorym w ogole dowiedzialem sie o FBW. Aktualnie mam okres regeneracyjny, spokojne treningi, poprzednio musialem robic metodami sprawdzonymi bo nie chcialem sie przejechac. Teraz przyjdzie czas na FBW by sie go nauczyc. Napisalem zreszta ze FBW wydaje mi sie lepszy dla [...]

Dzięki raz jeszcze za wszystkie życzenia Czas na PODSUMOWANIE DNIA 3. Podobnie jak Kaniola nie mam dziś zbyt wiele do napisania. Pochwalę się ino, że DIETA zrealizowana w 100% Kupiłam tort dla rodzinki, ale nie spróbowałam ani kęska, wypiłam jednak 1 kieliszek czerwonego wina, który zaplanowałam wcześniej i uwzględniłam w bilansie, tak więc [...]

co do marwego ciagu tak to ujme; nie musisz odrazu go cwiczyc, aby wzmocnic kregoslup zacznij robic siady, wprowadzisz mc jak dojdziesz w przysiadzie do 140% swojej wagi na 1 pow. nie wiem czy dosyc jasno to napisalem jesli nie to pytaj!

Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup, skonsultuj czy możesz w ogóle ćwiczyć na siłowni z jakimś ogarnietym ortopedą i fizjoterapeutą i pod ich okiem układaj plan. Przydałaby się też opinia kardiologa. Nikt nie podejmie się oceny/doradzenia planu przez internet. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-04-03 22:39:49

Jak się kręgosłup trzyma po takim treningu na brzuch?

Ty się nie martw łapami, tylko prostownikami i mięśniami chroniącymi kręgosłup. A robienie siadów po martwym ciągu może być kłopotliwe. Przysiad Wyciskanie (rdzeń odpoczywa) MC A reszta jak uważasz.

imo wyrzeźbiony brzuch to pedalstwo a od martwych ciągów wypada kręgosłup Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-12-05 21:08:26

kolana mam na pewno szmatławe, kręgosłup od skoliozy pewnie też słaby. Łokcie już mnie pobolewają, a bark strzela ;)

kolana mam na pewno szmatławe, kręgosłup od skoliozy pewnie też słaby. Łokcie już mnie pobolewają, a bark strzela ;) :)) ale podobno siłowy wzmacnia stawy %-) może za mało dźwigasz :-D

ja się obżarłam, kawę wypiłam - chciałam ze psem na spacer iść ale pokazała mi bardzo dosadnie, że głęboko w dupie ma moje zapędy spacerowe...%-) Cóż, pozostaje mi siąść i siedzieć %-) Swoją drogą, zastanawia mnie czy na wizycie w przyszłym tygodniu doktór udzieli mi dyspensy i pozwoli spać w pozycji leżącej już bo kręgosłup od tego spania na [...]

[...] mi tą wade bo te de**** na szpitalu tylko zj**ały sprawe a co ze mna robił: -masaż min: mocno kciukami przejeżdżał pare razy dosyc mocno kolo tych miesni co sa zaraz kolo kregosłupa -potem po uciskał mi kregi, jak przeskoczyły to znaczy ze mi je skorygował (to robil temu bo jeszcze odc.piersiowy mnie bolał po skonczonej serii" -dał cwiczenia [...]

No byłem, ale on coś p******ił, że mam zarzucić ćwiczenia na siłce i kazał robić jakieś ćwiczenia rozciągające kręgosłup, po których de facto gorzej było }:-( Zmieniony przez - st_ud w dniu 2012-12-18 17:22:19

no cudow nie ma bo dopiero rok porzadnie zapier*****, wczesniej nie moglem mc, przysiadow nic w staniu co obciza kregoslup robic bo debi*e ze szpitala mi zabronili i dopiero od roku trening jest na "powaznie" tylko pytanie czy ciagnac redukcje? w pasie 79.5 w tali 81 :(

no cudow nie ma bo dopiero rok porzadnie zapier*****, wczesniej nie moglem mc, przysiadow nic w staniu co obciza kregoslup robic bo debi*e ze szpitala mi zabronili i dopiero od roku trening jest na "powaznie" tylko pytanie czy ciagnac redukcje? w pasie 79.5 w tali 81 :( Nie masz jakoś strasznie dużo tłuszczu na sobie, aczkolwiek bardzo małą masę [...]

Sprawa dot. koleżanki. Była u lek. ogólnego dostała tabletki później zastrzyki trochę przeszło. Powiedziałam jej aby poszła do fizjo (była u Aleksandra Bieleckiego) bo może to wcale nie to, ten stwierdził że to nie rwa kulszowa. Ponastawiał ją i zalecił oczyszczanie. Była też u neurologa, również potwierdził rwęi przepisał leki i rehabilitację. [...]

miałam powracającą rwę kulszową i dopiero po kolejnej serii zastrzyków jak poszłam na porządną rehabilitacje jakieś naświetlanie i 40 minut ćwiczeń na kręgosłup to mi pomogło. Już 3 lata nic ;) a lekarze w najlepsze się zastanawiali czy to problem ortopedyczny czy neurologiczny. Tak więc z doświadczenia polecam rehabilitacje ale nie na własną [...]

ja mam zezwolenie na planka 2x w tygodniu, bo on ciagle testuje na ile mi kregoslup pozwoli. bo kvrva RTG albo MRI to doczekam w nastepnym wcieleniu----> u mojego GP zapisy na marzec, bo nie ma wolnych numerkow. myslisz Sis? bo wiesz, ja nie trzymalam czystej miski zeby az tak jaj poprawic

Nad dieta pracuje, naprawde staram sie zachowac proporcje 120 białka/130węglowodany/80gtłuszczu fotka z rekoma w dol: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1a30d79ccfd4cefb881feb17cea73cc.jpg Krzywa? Jak temu zaradzic? :/ Jeszcze tylko dodam, ze mam mega wielki biust, co jest moim kolejnym kompleksem zaraz po wielkim brzuchu :/ Stad moze kregoslup jest mocno [...]

Plan B oczywiście jest. W sumie cały czas jade planem B. Bo w wersji podstawowej to czekam do 27.11, na to co mam już zrobione. Plan B polega na tym, że zapłace za to co mi sie nalezy i zrobia mi to w ramach chirurgii jednego dnia, bez wbijania igieł w kregosłup.