kregosłup

Ok. Dzięki. Na zapobieganie kontuzjom już trochę późno (zwłaszcza kręgosłup), ale jakieś lekkie ćwiczenia myślę, że mogę jeszcze wykonywać. :)

Nie to mnie napinają się wszystkie mięśnie antagonistyczne, tricepsy z bicepsami, prostowniki ze zginaczami, odwodziciele z przywodzicielami i jest to coraz mocniejsze, a mięśnie, które chcę napiąć do wykonania ćwiczenia przestają mnie słuchać, narasta niedowład. Bólu żadnego nie czuję. Brak świadomej i podświadomej kontroli mięśni spowodowany [...]

Oj coś sypię się brak ruchu plus spastyczność spowodowały ból w lewej stopie i kuleję oraz strzyknęło mnie w lędźwiach podczas wstawania i boli. Ogólnie osłabiony, rozbity, cały spastyczny. Brak ruchu kilka dni i takie efekty, zastany jestem, wszystko boli, jak bym był po treningu, a mało się ruszam. Wczoraj po domu tylko 120 metrów. Czyżby poza [...]

Najzdrowiej mieć własną hodowlę, bo trzoda i ptactwo też na antybiotykach i sterydach. Nic już nie jest zdrowe i normalne, nawet wegetarianie jedzą GMO, a ryby z metalami ciężkimi, dioksynami i plastikiem. Takie czasy, dlatego dobrze jest zachowywać rozsądek i umiar o ile trenuje się amatorsko bądź rekreacyjnie. Zawodowcy to inna bajka, więcej [...]

dobra napisze jedno i daje tez na off jednego jeszcze nie moge zrozumiec. ciągle piszecie o szacunku do drugiej osoby, ale zobaczcie jak sami sie zachowujecie. mówicie ze macie szacunek do kogos kto sie potrafi napierd... nawet sam na 10. wynika z tego ze macie szacunek do świra któremu zycie nie miłe. a teraz druga strona medalu: byłem ostatnio [...]

Greg ja im zwrócilem uwage i przestali, ale przeciez nie bede sie z nimi lał bo bym odrazu do kostnicy trafil, ewentualnie by mi do konca kręgosłup rozpieprzyli a lezec na łozku i ruszac tylko głowa to nie mam ochoty. btw. na ostatnim zdjątku ładny wygląd szczególnie klate poprawiłes btw2. a z twarzy Ci i tak lagodnie patrzy

Mareczuczek a oglądałeś w ogóle swój film z treningu? Pozycja na zarzut i sam zarzut woła o pomstę do nieba (plecy mnie bolą oglądania @-| ), SDLHP i PP też nie grzeszy techniką. Strasznie ciemno więc ciężko coś dokładniej powiedzieć ale SDLHP gubisz plecy a co dalej za tym idzie brak "wyrzutu" jaki daje prostowanie bioder. W PP głowa ma chodzić [...]

Nie, to nie kręgi. Jestem pewien, że to mięsień. Stało się to podczas ćwiczenia hack-przysiadu ze sztangą. Nagle poczułem przeszywający ból w mięśniu troszkę na lewo od kręgosłupa. Kilkanaście dni miałem problem z jakimkolwiek chodzeniem. Ja po prostu czuję w którym to jest miejscu i że to mięsień, a nie kręgosłup. Swoją drogą to miałem to już [...]

' Nogi ' 1. Przysiad ze sztanga 58 50 70 50kg 4s 2. Wykroki z hantami 20kg 2x12 3. Wspiecia na palce ze sztanga 50kg 2x25 + plank 45 sek Nogi nie cwiczone od 2/3 mies. + Musze zobaczyc jak na trening zareaguje moj kregoslup Z czasem dodam cwiczen i objetosci

Jak tam Twoj kregoslup Panie emerycie?

Jak emeryt nie przeciazy to jest ok ;) znaczna poprawa. Wybiore sie w tym roku znowu do orto i fizjo, sprawdza jak wyglada Mi się udaje dochodzic w przysiadach do 130-140kg i kręgosłup jest w lepszym stanie aniżeli rok czy dwa lata temu. Fajnie, jakby udało się pozbyć dolegliwości bólowych całkowicie.

PULL 2 1. Podciaganie na drazku nachwytem 2, 2, 2, 2, 2 3, 2, 2, 2 3, 3, 2, 2 2. Wioslowanie hantlem 27x8, 32x8, 37x8, 42x8 29x8, 34x8, 39x8, 44x8 31x8, 26x8, 41x8, 46x6 3. Przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego siedzac 40x12, 50x12, 50x12 35x12, 45x12, 55x12 40x12, 50x12, 60x9 4. Uginanie hantla jednoracz na modlitewniku 10x8, [...]

[...] ? ;/ Do tego klatka i biceps w góre, cuda jakieś ;/ 50g wegli w nietreningowe w dół. Jeszcze z ogłoszeń duszpasterskich. Za 3 tygodnie ide do fizjo zeby obejrzał znowu ten kregosłup Jak bedzie wszystko elegancko w koncu wrzuce przysiady i martwy, nie moge sie doczekać + za 3 tyg zmiana na FBW 3x tydz - dojdzie wiec 1 nietreningowy wiecej. Jak [...]

Kręgosłup nie ma prawa wpływać na bóle w łokciu :) Moim zdaniem to mogą być zwykłe bóle wynikające n.p. ze złej rozgrzewki. Może śpisz za lekko ubrany - to też kiedyś powodowało u mnie bóle barków. Przyczyną mogąbyć również błędy w jakimś ćwiczeniu - co powoduje przeciążenia stawów. Na stawy zalecam zjadanie 1 galaretki owocowej dziennie (chodzi o [...]

"Kręgosłup nie ma prawa wpływać na bóle w łokciu :)" Alez ma. Alez ma. Promieniujacy bol pochodzi bardzo czesto od zmian w rejonie kregoslupa szyjnego.

Promieniujący tak - ale wtedy czujesz, że boli cię nie tylko sam łokieć, który boli raczej punktowo. Ponieważ nie było wzmianki o bliżej nieokreślonym źródle bólu - uznałem, że to nie kręgosłup :)

Ze to nie kregoslup to juz uznali lekarze na podstawie rezonansu, a nie charakteru bolu, ktory notabene moze byc bardzo rozny. Jesli najwiekszy dyskomfort czujesz w okolicy zakonczen nerwowych to w zasadzie mozesz myslec, ze masz problem z malym palcem. Z reguly mozna pewne rzeczy zakladac, ale na pewno nie stwierdzac.

hmm serio z tą chorobą zwyrodnieniowa ?? objawy to byla sztywnosc kręgosłupa (szczególnie rano) i ból. dostalem skierowanie na rezonans zeby wykluczyc ucisk na rdzen kręgowy bo mam bóle stawów do tego ograniczneie ich ruchomosci (w niektórych) a teraz jeszcze skłonnosc do zwichniec i podwichnięc. hmm co do EDS to kilka objawów mam a kilka nie. [...]

dziekuje za zainteresowanie tematem,na kicka nic nie myslalem,bo itak z czasem bede musial nieco podbic dawki,a mysle ze dodatkowy srodek na poczatku tylko przyspiszy ta faze,pozatym chce uniknac nabrania duzej ilosci wody,wole pomalu przybierac ze wzgledu pod treningi mma,zeby lydki czy kregoslup nie bolaly.Co do kreatyny to nigdy nie slyszalem [...]

Jak masz problem z kręgosłupem to musisz ostrożnie zacząć ale też ćwiczenia siłowe wzmocnią mięśnie trzymające kręgosłup FBW to trening całego ciała, możesz zacząć od mniejszych ciężarów, niektóre ćwiczenia robić nawet z ciężarem ciała ale dla Ciebie naważniejsze będzie pilnowanie techniki ćwiczeń. Trening powinien zamknąć się w godzinie razem z [...]