kregosłup

A propos soi - sos do spaghetti z granulatem sojowym, zamiast mięsa mielonego jest super! Wczoraj ugotowałam i polecam W temacie ćwiczeń - moje nogi już się zaprzyjaźniły z zestawem ćwiczeń, bo jak na razie nie czuję w nich prawie nic Btw - chyba jednak powinnam do tego martwego ciągu zakładać pas, bo poczułam ze trzy razy kręgosłup....

Hmmmm Na razie radze w takim razie sostać przy skłonach izolowanych - wzmocnisz nieco prostowniki co pozoli ci uniknąć problemów z kręgosłupem w przyszłości może po prostu siady i martwy to za dużo dla Twoich lędźwi na raz jeśli Cię boli - polecam 30 sek swobodny zwis na drążku na koniec treningu - znakomicie rozluźnia napięcie w kręgach poza tym [...]

Dawno nie miałam pytań, ale to nie znaczy, że ten stan będzie trwał wiecznie Mam nadzieję, że ktoś tutaj jeszcze zajrzy. Dzisiaj interesują mnie ćwiczenia na czworogłowe, a właściwie prawiłowa technika ich wykonywania. Ponieważ wczoraj na siłowni kolega zwrócił uwagę, że robimy nieprawidłowo, dzisiaj zerknęłam do Atlasu ćwiczeń i dalej mam [...]

Z obciazeniem jak najbardziej - gdy juz sklony bez niego sa dla ciebie za latwe - ale ostroznie z doborem obciazenia, poniwaz nalezy pamietac, ze kregoslup ma sie tylko jeden i z nim nie ma zartow. a co do zmian to napisz jak aktualnie wyglada twoj trening?

rozpisz nowy wzoruj sie na http://www.kulturystyka.pl/atlas i podwieszonych postach Jednak zaproszałbym do ACT EDIT: ja mam skolioze i lekarz jak mu powiedziałem o siłowni tylko powiedział "hrhr tylko nie wykonuj cwiczeń obciążających kręgosłup" Ale plecy ćwicze normalnie z martwym z pasem i nic mi nie ma i ostatnio jak byłem u [...]

Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim (tu zmieniłem kolejność, w celu urozmaicenia treningu, gdyż 90% ćwiczących zaczyna trening klatki od wyciskania na płaskiej) 2. Wyciskanie sztangi na płasko 3. Rozpiętki Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3. [...]

Czy lopatka strzela podczas ruszania barkiem tak jak przy Cwiczeniu " kaprurów"? Moze tez byc zblokowany kregoslup piersiowy

Zespol strzelajacej Lopatki spowodowany moze byc albo jej lekkim zwyrodnieniem albo zablokowaniem kregoslupa piersiowego. Niewidoczne na RTG. Plastry rozgrzewajace ok ale przyczyny nie usunie to . Kregoslup trzeba odblokowac poprzez leczenie manualne czyli mobilizacje kregów i manipulacje czyli zabiegi kregarskie. Popusci odrazu.

Metoda Ackermanna bazuje na ustawieniu miednicy i jej czestej rotacji. W wyniku czego dochodzi do " pozornego" skrócenia jednej z konczyn. Ogranizm wyrównujac to skrócenie przemieszcza sam inne kregi zeby to wyrownac, problem potem moze przeniesc sie na kregoslup szyjny i piersiowy dlatego wszystkie bóle. Podczas leczenia terapia [...]

Odświeżam, bo mam podobny problem - od ok. 8 miesięcy mam wrażenie, że mam spięty mięsień przy lewej łopatce, między lewą łopatką i kręgosłupem i zachodzący trochę pod łopatkę(możę czworoboczny - środkowy lub dolny "kaptur"?) Kiedyś poprosiłem kolegę zajmującego się amatorsko masażem aby mi to miejsce rozmasował, faktycznie gdy je [...]

Nie musisz chodzić na sale gimastyczne, zamontuj sobie drazek w domu mozna kupic na allegro, albo zawies sie na framudze dzwi, moze gdzies na podwórku jest jakis trzepak. Oczywiscie ćwiczenia rozciągające dają podobne efekty, znam pare ktore bardzo dobrze rozluźniają i rozciągają kręgosłup podobnie jak drążek, jak chcesz to ci podam zdjecia tych [...]

plan dobry Tylko nie rób brzucha w dniu pleców bo obciążasz za bardzo kręgosłup Do przedramion dodałbym na początek nachwytem i bedzi si A co do progresji jak na Ciebie tak lepiej działa to zostan przy Tym każdy jest inny i na kazdego co innego działa Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-26 10:27:56

[...] to rób je przed wspoięciami w pozycji stojącej - robiąc najpierw wspęcia na siedząco wstępnie wyczerpiesz mięśnie a wspięcia na stojąco edziesz wykonywał z mniejszym ciężarem ale takimi samymi efeektami - odciążysz kregosłup. leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Radzę jak kolega wyżej. Również miałem wypadek i o wiele większe problemy niż tylko wypadający dysk, również przytyło mi się mnóstwo tłuszczu. Ćwicz ciężarami i wzmacniaj plecy, brzuch. To bardziej pomaga niż nierobienie nic ;) a ćwiczenia które mocno obciążają kręgosłup rób mniejszymi ciężarami, lecz większą ilością powtórzeń. Wszystko z głową...

Badania do powtórzenia. Przed testem w laboratorium dostawałem blokadę w kręgosłup i bardzo mocne leki przeciwzapalne i przeciwbólowe Olfen uno. Endokrynolog mówi, że przy takim kortyzolu nie miał bym siły wstać a co mowa cwiczyc... Libido też by leżało a jest ok. Mam skierowanie na ponowne badania, te są mało wiarygodne. Możliwe, że wszystko jest [...]

[...] "wcześniejszymi walkami przed UFC". Odkąd przegrywa w UFC to zawsze cośtam miał do powiedzenia, ale nie były to typowe wymówki, że go noga bolała czy miał połamany kregosłup, a wogóle to babcia mu umarła. Dlatego bym go zaraz do jednego wora z "excuse me" fighterami nie wrzucał, dlatego też uważam że sie niepotrzebnie tego [...]

Tak plan który Ci podesłałem będzie dobry dla Ciebie... NIC NIE DOKŁADAJ więcej nie znaczy lepiej, zrób jedno ćwiczenie na porządnych ciężarach zamiast kilku innych na śmiesznym obciążeniu. A nie boisz się o kontuzję barków przy WL? Przy nieodpowiedniej technice też można się tego nabawić. A tłumaczenie że mc i przysiad obciąża kręgosłup jest [...]

1. nie 2. za duzo 3. 4. nie 5. http://www.sfd.pl/temat173140/ 6. 7. 6-8 tygodni, 1-2 tygodnie regen i zas masa 8. kiedy uznasz ze masz juz wystarczajaca mase 9. abs, a6w (poszukaj na forum) ja bym twoj plan poprawil tak: rozklad grup: poniedzialek klata+tric sroda plecy+bic+przedramie piatek nogi+barki KLATKA 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

na tricepsy daj wyciskanie francuskie siedzac i waskie wyciskanie sztangi, za podciaganie na drazku wioslowanie sztangielka a za unoszenie z opadu sproboj "dzien dobry", silownia pomoze Ci wzmocnic i byc moze lekko wyprostowac kregoslup - mi pomogla ;) uwazaj tylko przy cwiczeniach na plecy i bedzie git ;D

no i tutaj wstyd sie przyznac co prawda wioslowalem ale przez okres trenowania 14 miesiecy nigdy nie wykonywalem martwego ciagu zastepowalem to wlasnie wioslowaniem, podciagani,e ciagnieciem drazka w waskim szerokim chwycie, i ciagniecie linki z dolu a martwy ciag wydawal mi sie zbyt obciazeniem na stawy oraz kregoslup moze sie myle ale skoro mam [...]