Pytanie do Gorala

Co do b complexa to wez jakis zwykly w aptece
Co do soi to zawsze wolalem mieso - co do soi to moim zdaniem nie ma co tak rygorystycznie na wszystko patrzec - jesli lubisz to jedz - dieta nie ma byc straszna udreka a przyjemnoscia

Tak właśnie robię, dlatego od czasu do czasu wrzucam kotlety sojowe zamiast mięsa. Mam koleżanke, której dieta opiera się na soi i wcale nie tyje, więc może jednak chodzi o umiar
Witamina B? hm... niech będzie....

.. raz na jakiś czas mozesz zjeść , nie będzie to miało większego wpływu !


-aby cie pocieszyć to powiem ze jak byśmy musieli zwracać uwage na takie szczegooły to byśmy z wszystkiego rezygnowali


Pozdrawiam !

Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-12 16:26:10

A propos soi - sos do spaghetti z granulatem sojowym, zamiast mięsa mielonego jest super! Wczoraj ugotowałam i polecam
W temacie ćwiczeń - moje nogi już się zaprzyjaźniły z zestawem ćwiczeń, bo jak na razie nie czuję w nich prawie nic
Btw - chyba jednak powinnam do tego martwego ciągu zakładać pas, bo poczułam ze trzy razy kręgosłup....

Jezeli bol przy martwym ciagu to nie wina zlej techniki cwiczenia to radze odposcic sobie to cwiczenie Zasada jest taka, ze unkiamy cwiczen, ktore powoduja bol badz wymagaja przyjecia nie naturalnej dla nas pozycji.

jezeli czujesz przy martwym bool w kręgosloopie, odpoosc go sobie, nie ma sensu, mozesz sobie cos zrobic

Hmmmm

Na razie radze w takim razie sostać przy skłonach izolowanych - wzmocnisz nieco prostowniki co pozoli ci uniknąć problemów z kręgosłupem w przyszłości
może po prostu siady i martwy to za dużo dla Twoich lędźwi na raz

jeśli Cię boli - polecam 30 sek swobodny zwis na drążku na koniec treningu - znakomicie rozluźnia napięcie w kręgach
poza tym - twister też dobrze robi na zesztywniały po treningu kręgosłup
no i obowiązkowo - w tym dniu w którym robisz plecy lub nogi dobrze jest zrobić trening brzucha, jako antagonista rozluźni prostowniki i zmniejszy zakwasy/spięcie grzbietu po treningu

Ale ja przecież uparta jestem Muszę opanować technikę - idzie mi coraz lepiej.
Zwis na drążku 30 sekund? A jak ja się utrzymam?? hehehe
Brzuch robiłam. Dam radę!

jezeli masz problem z utrzymaniem sie na drazku, mozesz zastosowac paski ktoore przyczepia sie do drazka i rąk - pomaga. Troojboisci je stosooja np do matwego ciagu jezeli mają slabsze przedramie, napewno to pomoze.

Trójboiści rzadko je stosują - bo po co na dłuższa mete trenowac martwy na cieżarze, którego nie utrzymasz w rękach i nie zaliczysz na zawodach