kregosłup

To unoszenie gir do klatki na poreczach stanowi dla mnie wogole najciezsze cwiczenie. Robie 20 powtorzen,przy czym ostatnie juz na maxa ledwo co. To jest horror dla mnie, musze byc wyjatkowo slaby na dolny brzuch. To tez daje mi do myslenia czy to wlasnie cwiczenie nie stanowi problemu. Nie wiem sam czy przy ostatnich powtorzeniach trzymam [...]

Rozciagasz sie po treningu? Wisisz na drazku? Rozciagasz kregoslup? Bol nasila sie przy chodzenu? Lżeje podczas leżenia?

[...] masz na mysli "poniżej" ale skoro 'pod' znaczy 'pod skóra pośladka' - to cofam to, co powiedziałem ale tak czy siak - idź do lekarza. Tylko tak jak mówi mawashi - nie daj sobie wcisnac srodków przeciwbólowych... a co do rozciągania - polecam..rozciąganie+zwisy odciąza one Twój kregosłup i z czasem (moze) go nieco naprostują

Ze zwisami na drazku tez trzeba ostroznie. W niektorych przypadkach moze narobic problemow. Owszem, odbarcza solidnie kregoslup, ale w wypadku kiedy sa jakies zmiany zwyrodnieniowe moze sie zdarzyc tak, ze wlasnie przy rozciaganiu bedzie ucisk na korzenie nerwowe. Co do bolu- mozliwosci jest mase. Moze to faktycznie pochodzic od stawu biodrowego. [...]

Spróbuj ściągnąć z sieci książkę "Kręgosłup w stresie" lub kup za 30 zł. To najlepsza książka jeśli ktoś próbuje leczyć się samodzielnie. Zawiera wiedzę tak "tajemną", że wielu fizjoterapeutom i lekarzom posiąść jej się nie udało ;-) Coś się zaczyna rozumieć po 3 przeczytaniu. Dobrze są w niej opisane ćwiczenia, wskazania i przeciwwskazania do [...]

moja rada: nie ćwicz na stojąco, przy skoliozie dobre są ćwiczenia które odciążają kręgosłup, podciąganie, poręcze, wznosy tułowia w podporze na prostowniki grzbietu, basen. co do pracy to owszem może byc to praca cięzka, byle umysłowa.

A przykłady? Hmm objawy jakie jedyne zauważyłem to takie: boli mnie lewe kolano od dłuższego już czasu ale w to nie wnikam bo wątpię że to od tego, W sobotę bolało mnie z prawej strony w okolicach brzucha ale już nie boli i jak u lekarza byłem to o tym powiedziałem podotykała mnie i powiedziała że nic nie jest, z dwa tygodnie temu bolało mnie lewe [...]

ostatnio mnie nawiedzał kolo co juz darowalem mu pomoc na forum to sie przywalił na maila i chcial robić siłe.. trening taki sobie, powtrzen do 8 i chcce walic sile , pomijajac zema tam z 15 lat rocznikowo./ juz mowie***** zeby przestal mnie nekac walnalem mu plan ze schodzimy do 2 powtrzen , no i dalem nprzy plecach martwy. kolo mowi ze nie [...]

Jeszcze raz pisze 4dni na Genhealeu, wczesniej byl inny gh, zauwazylem ze zatrzymuje wode, tym wlasnie jest spowodowany brak dodatkowych kg i zmniejszenie bf(przynajmniej wizualnie), do tego "zesztywnialem" zwlaszcza dlonie i kregoslup. Pochodzenie: shanghai Zmieniony przez - LepszyBrat w dniu 2011-08-09 23:56:51

A coś co mniej obciąża kręgosłup?

na początku przeprowadził ankietę czy miałem jakieś kontuzje,choroby,leki itp,itd. Później kazał zrobić mi skłon, przeprost, skręt tułowia, pytał o dolegliwości, później szukał różnych punktów na ciele i tam gdzie bolało to uciskał i masował, w sumie trwało to 1,5 h. Największy ból odczuwałem na łydkach, udach i paru innych miejscach. Wizyta była [...]

No własnie u mnie w rodzinie wszyscy są wysocy.Mój ojciec około 180cm Matka około 160cm. Brat co ma 24lata 178cm,siostra 16lat 170cm, brat co ma 13lat ma juz 167cm.Tylko ja Wiem że dziadek był wysoki babcia to samo.Wszystko było ok tylko na 99% te steredy które brałem zahamowały wzrost nie ma bata.Ale co jeszcze dodam mój 24letni brat gdy miał [...]

a wiec tak na poczatku bym odrzucił 3. wyciskanie na atlasie w waskim chwycie 3s . Cwicz z partnerem az az do bólu jezeli bedziesz myslał ze masz siłe na jedno powtórzenie zrób dwa jezeli juz nie bedziesz mial sił na zadne powtórzenie to zrób nawet i trzy powtórzenia najwazniejsze sa własnie te ostatnie 2-3 powtórzn to dzieki nim miesnie na pompie [...]

Lekarz powiedział mi ,że najlepiej będzie abym wykonywał ćwiczenia siedząc-też tak robię. Jeśli czuje ,ze ten kręgosłup mnie boli to zmieniam ćw. na inne. A więc planu mogę się trzymać ?? Myślałem nad planem treningowym A/B ??

Piszesz że nie chesz mieć silnych nóg - a własnie ćwiczenia takie jak martwy ciąg czy przysiady najlepiej pobudzają naturalne wydzielanie hormonów anabolicznych. To kręgosłup jest ośrodkiem naszej siły, nie klatka czy ramiona. Chcesz zrobić 11 kilo masy nięśniowej? To będzie bardzo czasochłonne - i raczej nie dasz rady bez treningu nóg, to [...]

tak sie zastanawiam nad takim schematem treningu że : poniedziałek : - klata - przednie arkony barów - Przecież otrzymały już porcję wysiłku podczas treningu klatki, są tam wykorzystywane w każdym ćwiczeniu - nie trzeba więc ćwiczyć ich oddzielnie. - kaptury - Po klatce? Będą mało rozgrzane, a tu używa się sporych obciążeń więc lepiej robić je [...]

hehe to jak ci powiedział że to śmierć to mój kręgosłup i innych użytkowników forum już dawno nie żyją

[...] do gojenia się dysku (krążka). Jeśli do wesela się nie zagoi :) albo zagoi się częściowo, czyli będzie pobolewać to można zabezpieczyć się takim pasem, który usztywni kregosłup ale umożliwi tańce:) http://rehabilitacja.sfd.pl/dla-sportowcow/narciarstwo/Orteza-ledzwiowo-krzyzowa-SPINACTIVE/?fraza=spinactive Zmieniony przez - [...]

niewiem czemu ale ogolnie mam uprzedzenie do MC chodzi mi o kregoslup mozna to zamienic przyciaganiem wyciagu gornego?? a brzuch/lydki chodzi o lub czy to i to??i nogi przysiad tylni i przedni co to znaczy

Mogłem ja to pisać. Przenoszenie sztangielki - zawsze tylko i wyłącznie na plecy i (podtrzymująco lub przy złej technice) triceps. Jeśli ktoś chce - może to bardzo łatwo sprawdzić, wystarczy zrobić podobny ruch jednorącz, albo złapać się za głowe z tyłu, tak jakbyśmy chcieli "ugiąć kark" - a drugą ręką zobaczyć, że mięsień piersiowy [...]