Czy chodziło Ci o: "kręgosłup"?
Czyli kumple, którzy pracują w sklepie po 8 godzin na nogach - też mają nie ćwiczyć? Bez przesady ludzie, bo zaraz będzie, że ten kto dużo sra może nie ćwiczyć ręki, którą wyciera dupę. Rozumiem kogoś, kto biega 6 godzin dziennie, ale od chodzenia jeszcze nikt nie umarł. Ludzie pracują na budowie a ćwiczą. Zwykłe szukanie wymówki, a to [...]
1.Przysiady (sztanga na „kapturach”) 2 serie 2.Uginanie nóg na maszynie leżąc 1 seria- dam 2 serie 3.Martwy ciąg na prostych nogach 1 seria - to ćwiczenie będę usuwał, trzeba trochę oszczędzać kręgosłup 4.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2 serie 5.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 45 1 seria 6.Wyciskanie sztangielek [...]
"3.Martwy ciąg na prostych nogach 1 seria - to ćwiczenie będę usuwał, trzeba trochę oszczędzać kręgosłup " -- a robiłeś zamiennie z przysiadami do tej pory? MC to bardzo dobre ćwiczenie, za szybko bym z niego nie rezygnował "10.Wyciskanie sztangielek siedząc 1 seria- dam wyciskanie sztanig zza karku 2 serie" -- bezpieczniej [...]
Takie pytania najlepiej kierować do neurologa.. lub innego specjalisty. Nie jestem zwolennikiem szukania diagnoz w internecie. Jedyne co moge ci powiedzieć to ... hmmm nie wiem co Ci dolega. Ja mam takie objawy jak opisujesz. Lekarz zdiagnozował "rwę kulszową". Wysunięcie krażka między kręgowego czy jakoś tak na wysokości lędźwi. L4/L5 czy jakoś [...]
Trenuję od 3 tygodni, zacząłem ten trening bo wkurzało mnie, że nie potrafię zrobić 10 pompek. Mam też lekko skrzywiony kręgosłup, a trochę ruchu na pewno pomoże. Teraz chciałbym wyrobić sobie klatkę piersiową i brzuch…. Pod koniec wakacji próbowałem „6 Waidera” - po 5 dniach nie dawałem rady. Myślicie, że teraz mogę [...]
nie jest za dobre bo przy duzej wadze za bardzo obciazasz kregoslup i stawy, duzo lepsze jest plywanie
Dla Ciebie wystarczy odejść od monitora, wykonać kilka ćwiczeń rozciągających i spojrzeć przez okno, by nasze oczy mogły choć przez chwilę odpocząć. W trakcie siedzącej pracy przy komputerze najbardziej cierpią nasze oczy, kark i kręgosłup. Warto więc co jakiś czas gimnastykować oczy, spoglądając na zmianę w górę, dół, lewo i prawo. W przypadku [...]
Przysiady, przysiady i jeszcze raz przysiady najlepiej rozwijają nogi, tylko nie wiem czy w twoim wieku dobrze ci to na kręgosłup zrobi... przy dużych cieżarach trzeba to czwiczenie dobrze technicznie wykonywać zresztą jak każde. Ogranicz też bieganie, rower itp.
Czasy poboru ludzi z "ulicy" już dawno się skończyły, niezależnie do jakiej jednostki czy służby. Aktualnie trzeba spełniać wiele kryteriów. Np. być w 100% zdrowym - nawet jeżeli stwierdzą że masz krzywy kręgosłup już możesz odpaść. Mieć wykształcenie w kierunku służby. Jeżeli byłeś karany twoje szanse automatycznie maleją o [...]
glownei to kwestia genetyki, jednak jesli sie boisz unikaj cwiczen osiowo obociazajaych kregoslup - przysaidy ze sztanga, martwy ciag, wyciskanie na barki ...
Jak chodzi o brzuszki z blokowaniem nóg np o jakąs drabinkę albo partner trzyma stopy to tak JEST TO PATOLOGIA powielana od lat i to ćwiczenie niszczy nasz kręgosłup głównie a nie angazuje brzuch a do tego większosc pracy przy zblokowanych nogach przejmują czworogłowe , jak juz chcesz brzuch robić to klasyczne spięcia abs bez blokowania nóg i [...]
Cześć Mam pytanie co warto dodać i czy warto wogóle dodawać do tego zestawu: 1. Drążek - /kuleje/ 2. Martwy ciąg 3x15p 3. Wiosłowanie sztangą (nachwyt) 3x15p 4. Szrugsy 4x15p 5. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x12p Z góry dzięki za pomoc. Najpierw martwy. Podczas podciągania na drążku lub ściągania wyciągu [...]
Cześć Mam pytanie co warto dodać i czy warto wogóle dodawać do tego zestawu: 1. Drążek - /kuleje/ 2. Martwy ciąg 3x15p 3. Wiosłowanie sztangą (nachwyt) 3x15p 4. Szrugsy 4x15p 5. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x12p Z góry dzięki za pomoc. Najpierw martwy. Podczas podciągania na drążku lub ściągania wyciągu [...]
Cześć Mam pytanie co warto dodać i czy warto wogóle dodawać do tego zestawu: 1. Drążek - /kuleje/ 2. Martwy ciąg 3x15p 3. Wiosłowanie sztangą (nachwyt) 3x15p 4. Szrugsy 4x15p 5. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x12p Z góry dzięki za pomoc. Najpierw martwy. Podczas podciągania na drążku lub ściągania wyciągu [...]
Cześć Mam pytanie co warto dodać i czy warto wogóle dodawać do tego zestawu: 1. Drążek - /kuleje/ 2. Martwy ciąg 3x15p 3. Wiosłowanie sztangą (nachwyt) 3x15p 4. Szrugsy 4x15p 5. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x12p Z góry dzięki za pomoc. Najpierw martwy. Podczas podciągania na drążku lub ściągania wyciągu [...]
nie rozumiem pytania za bardzo, jak wyciskasz na płasko wiadomo że musisz się położyć. Trzymaj się tego tematu a nie zakładasz nowy o tym samym, prędzej zj**iesz sobie kręgosłup jak będziesz dziwne wygibasy robił jak koleś na siłce dzisiaj, nie mógł uginania z gryfem zrobić to skubaniec o ponad 30 stopni do tyłu się przegiął. Zmieniony przez - [...]
nie mając dobrze rozwiniętych mięśni grzbietu nie powinno się wykonywać martwego ciągu... Rozumiesz kręgosłup, wiosłowanie przejdzie POZDRO
samo rozciaganie czy cwiczenia nie pomoga ci w uniknieciu kontuzji :) najlepiej jezdzic w kamizelce z wzmocnienien na kark i kregoslup i wtedy nawet jak sie czlowiek na railu wywali to nie boli :D plus ochraniacze na kolana a kask wzmacniane rekawice a zeby sie rozgrzac to mozna sobie jeszcze pociagnac lyczka z piersioweczki z soczkiem ale to juz [...]
Kręgosłup cierpi, niby można, niby nie powinno, na Twoim miejscu uczyłbym się jednak wyciskania ze wszystkimi punktami podparcia.
pisalem pol roku a krzywy kregoslup nie mam ( chyba ) nie wiem
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
