kregosłup

3 dni temu skakałem w dal, po skoku zaczął mnie boleć kregosłup tak jak po treningu, na następnym treningu zrezygnowałem z ćwiczeń na prostowniki, ból nadal był. Dziś po treningu, gdy nie robiłem prostowników, ból się znów pojawił. Zaznacza że nie jest to straszny ból-czuje że coś tam boli , czuje go tylko przy niektórych ruchach,skłonach. [...]

Mogl Ci wyskoczyc dysk, bol po czyms takim zostaje do konca zycia. W szkole mamy osoby niepelnosprawne i czasami trzeba je wyniesc po schodach, poniewaz sie spieszylem nie zadbalem o pozycje i wynioslem z kolega typka majac zgarbione i wygiete w bok plecy, gdy sie wyprostowalem to odrazu przyszlo mi na mysl "ja pierd**e". Jest to w odcinku [...]

Możliwe, że jesteś przetrenowany. 5 treningów w tygodniu to dużo jak na kulturystykę. Poczytaj sobie podstawowe zasady kulturystyki, np. http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Poza tym jesteś młody, jeśli chcesz jeszcze rosnąć, to nie możesz wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup. Jak najwięcej ćwiczeń w opadzie, na siedząco itp.

Barki robię siedząc. Stabilniej, chociaż więcej kręgosłup na siebie bierze. Ok. Ławka rzymska naprzemiennie z brzuchami, to chyba niezłe połączenie? A potem wzmacnianie przedramion, poprzez zwisy :D Dzięki wszystkim:)

Wazne zebys nie lekcewazyl znakow jakie daje Ci organizm. Cos jest nie tak. I obawiam sie, ze glownej przyczyny nie nalezy szukac w treningu a w trybie Twojej pracy. Trening dobrze ulozony moze byc zbawienny. Pamietaj, abys co pol godziny (w miare mozliwosci) wstawal i prostowal plecy. Mozesz pomyslec o zakupie specjalnej poduszeczki pod odcinek [...]

Ok. Dzięki za rady. W pracy wstaję i przechadzam się, bo inaczej wraca te przykre uczucie. Czasem kucam i naciągam kręgosłup, też pomaga. No nic, jeszcze raz dzięki. Za jakiś czas skrobnę co i jak.

Ustapily? Jezu - czemu ludzie sie tak otwieraja jak juz jest za pozno Teraz sie dowiaduje o krwotokach, o tym ze buta nie zawiaze, ze krzywo chodzic bede - a nawet usiasc kregoslup nie da. Czuje sie jak w laboratorium troche.

GG dobrze Wam radzi dziewczyny. a6w jest treningiem który mocno zwiększa zapotrzebowanie organizmu. Efekty może będą po tym, ale dostanie po dupie kręgosłup. A co z efektami? Jeśli będziesz jadła nadal tak jak to robisz dotychczas to znikną szybciej niż się pojawią. Redukcję swoją powinnyście zacząć od eliminacji złych nawyków żywieniowych, [...]

jakiś kręg ci się mógł przesunąć,wybierz się do lekarz.Ogólnie na kręgosłup jest basen dobry.

Kurde, biegałem, biegałem i wybiegałem 60kg, ale nadal nie widzę jakiegoś niesamowitego efektu, nadal mam jakieś boczki i oponę, zaczynam podejrzewać hiperlordozę lędźwiową, jak się tak przyjrzeć to faktycznie mam krzywy kręgosłup, czytałem o objawach i trochę się pokrywają z jakimiś moimi dolegliwościami. Wydaje mi się, że przy moich 171cm [...]

Witam. Na Twoim miejscu nie rezygnowałbym z treningu nóg.Dbając o kręgosłup trzeba również dbać o nogi - to jest największa grupa mięśniowa.Trening na boisku to całkowicie inny rodzaj wysiłku. Pozdrawiam.

Przywodziciel? To jest najbezpieczniejszy znany mi sposób: Jeśli to naderwanie, to stretching jest na obecną chwilę zabroniony. Na Twoje ostatnie pytanie odpowie fizjoterapeuta. Dolecz to tym razem dokładniej, bo za 3 miesiące będziesz mnie pytać czemu Cię kręgosłup albo kostka boli .

Bo pracuje kręgosłup, przy większym ciężarze mozna sobie kuku zrobić, sylwetka zawsze powinna być stabilna. Zarzucić można ale jak są już konkretne ciężary.

Przysiady, wiosłowania, wyciskania w staniu, wspięcia na palce i uginania stojąc obciążą Ci kręgosłup.

Idzie elegancko Jak na ten wiek i pojechanie organizmu to nawet dobrze idzie bo jezeli chodzi o ciezary to polowa tego co bylo. Testuje rozne treningi tak by jak najmniej sily uzywac a miec progres i jak narazie ok Bo jesli chodzi o klate to nie przekroczylem 140kg w seriach a bylo 160-200. Barki 100kg bylo 200. Plecy wyciagi 70kg Nogi zaczynam [...]

Rozszczepienie jest to rodzaj wady rozwojowej i raczej bez objawowej. Wychodzi najczęściej przypadkowo na zdjęciu radiologicznym, wiem bo sam mam i żyje :-). to jest odcinek krzyżowy gorzej jak by sytuacja miała miejsce w odcinku lędźwiowym. Nie sądzę żebyś przeciążył sobie kręgosłup tym zestawem w tym odcinku no chyba że w jakiś nie znany mi [...]

Zmodyfikowalem troszke moj trening, prosze o jego ocene. Celowo nie zakladalem nowego postu, zeby nie zasmiecac forum. Bylbym wdzieczny za odpowiedz na kilka moich pytan: 1. Czy warto do mojego FBW dorzycic martwy ciag, czy bardzo obciaza on kregoslup? 2. Czy moj brat (16 lat) z ktorym cwicze moze wykonywac przysiady ze sztanga bez ryzyka [...]

niszczy plecy ?? to mit a tak podchodząc do sprawy to najlepiej nie ćwiczyć bo każde ćwiczenie w jakim stopniu wpływa na kręgosłup. Podany wyżej plan się nie nadaję, proponuję etap 3 dopóki nie złapiesz techniki a potem zmień na etap 4 w linku który wstawiłem wyżej Zmieniony przez - adas199311 w dniu 2013-04-11 21:25:04

Nie robie zdjęć na dyskotekach, poprostu gościu miał do mnie problem, dostałe jednego strzała i się złożył (po prostu ****)... Wiesz dla mnie precy są ważne, bo wyprowadzająć uderzenie wykorzystujesz balans ciała, pierwsza faza uderzenia jest początkowa od nóg, a później masz skręt pleców, które nadają cały impet uderzeniu i kończy siena [...]

"Jestem w dość młodym wieku 15lat mam 182cm wzrostu i zastanawia mnie czy moge już cwiczyć na poważnie czy poczekać 1-2lata?? głównie chodzi mi o to żeby jeszcze urosnąć.Więc ćwiczyć już na poważnie czy zastąpić ćwiczenia obciążające kręgosłup jakimiś lżejszymi ?" - to pytanie powinienes zadac na samym poczatku... imo powinenes ejszce [...]