kregosłup

podstawy masz , zacznij od etapu 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i jeżeli będziesz wykonywał z rozsądnym ciężarem martwy ciąg i poprawnie , nie ma się czego obawiać , że źle wpłynie na Twój kręgosłup . Spokojnie . I skup się na diecie ! a nie za odżywki , odzywki to uzupełnienie diety której nie masz , więc [...]

[...] sprawa, moim zdaniem 2200 kcal w diecie to "trochę" za mało przy takich parametrach chyba, że prowadzi cię jakiś dietetyk i ma to jakiś konkretny cel. Jeżeli boli cię kregosłup wizyta u specjalisty jest wskazana. W twoim przypadku najpierw redukcja, sylwetka i tak zacznie się bardzo poprawiać jeżeli zaczniesz się zdrowo odzywiać i [...]

objadles sie na noc? z kad wiesz ze masz cos z klatka??deformcje czy cos?jak twoj kregoslup masz jakies wady? trzeba bylo pic cole zero Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-06 17:06:47

Jeszcze jedna sprawa, trochę zmniejsz obciążenia na treningu prop daje szybko kopa, wydaje się że można bardzo wiele, jest nie do końca uzasadnione. Po prostu ja bym skupił się na poprawnej technice, nieco mniejszym obciążeniem, a większą ilością powtórzeń w serii . przede wszystkim staraj się jak najmniej obciążaćj kręgosłup, on [...]

1. nie mam kontuzji, ale wykrocznych nie będę robił, więc z moim sprzętem zostają zwykłe przysiady. 2. Pierwszym cw. na klatke jest góra wąsko, ponieważ jest to mój priorytet jak pisałem wcześniej, a środek i dół klatki to dla mnie sprawa dalsza...i nie musze jej rozwijać masowo. Pisałem o dysproporcji góra dół. 3. Przenoszenie hantla robię na [...]

W takim razie proponuję podział 3 dniowy push pull legs-i do tego bym nieco zmienił proporcje serii tak, aby zarysował się priorytet na klatę. Przenoszeniem hantla nie poszerzysz kośćca. Ćwiczenie moze to w pewnym sensie poszerzyć trochę klatke-chociażby przez rozwój mięśni zębatych przednich znajdujących się"po przednich bokach"klatki [...]

Ćwiczenia siłowe mogą chamować wzrost ale zależy to przede wszystkim od wieku. Głównie chodzi tu o b. ciężkie ćwiczenia. Ja po jakimś czasie od rozpoczęcia przygody z siłownią złapałem parę cm. Było to dla mnie szokiem, bo wcześniej przez rok/dwa nic już nie rosłem. Wiem również, że ćwiczenia działające na kręgosłup od góry(przysiady itp) z [...]

hormon wzrostu powoduje wzrost, także w zwyż, więc nic w tym dziwnego, wzrost hamują ćwiczenia bardzo obciążające kręgosłup Pozdrawiam wszystkich

najczesciej to mialem tak ze ona do nas na mate wpadala sprawdzila kregoslup tymi swoimi sluchawkami zbadala i siema ;D dostala kase i sie cieszyla

Cytat z forum rowerowego "Bez wątpienia z ćwiczeń siłowych najlepiej na rower sprawdzaja sie przysiady ze sztanga. Różnica w wykonaniu od "pakerków" polega na doborze obciażenia i powtórzeń. Spróbuj taki system, który mogę powiedzieć, że dobrze się sprawdza: obciążenie - 40-50% masy ciała (raz wybrane nie zmieniamy podczas dnia [...]

heh...chyba wszystkie podstawowe ćwiczenia na barki obciążają w pewnym stopniu kręgosłup. Powinieneś je robić siedząc i najlepiej opierając się.

no tak ;) ale napewno bardziej obciaza kregoslup wyciskanie sztangi zza karku niz unoszenie hantli na bok

W takim innym poście Michail pisał, że jeśli boli kręgosłup można wykonywać wznosy sztangielek w oparciu o skośną ławkę. Mażesz tak spróbować.

MANI_18. Siedząc bardziej obciążasz kręgosłup przy wyciskaniu niż stojąc gdzie część obciążenia rozkłada się na nogi nie obciążając tylko kręgów w pozycji siedząc.

1. Klata (musi być no.1, jest duża, ważna i nie możesz osłabić pleców, kręgosłupa czymkolwiek a później kłaść się po sztangę, to jest po prostu murowana kontuzja.) 2. Przysiady (ładnie się komponują z klatą, po prostu w przysiadach klata odpoczywa jako chyba jedyna, w miarę. Nogi zaś mogą być zmęczone już teraz, tym bardziej że martwego nie [...]

Moim zdaniem na bolący kręgosłup dobry jest kosmodisc. Mój tata też pracuje ciężko fizycznie i cierpi na bóle kręgosłupa. Jakiś czas temu zaczął zakładać kosmodisc do pracy a także po niej. Po jakiś 3 tygodniach ból bardzo się zmniejszył. Myśle że to może ci w znacznym stopniu pomóc. Ćwiczeń pleców po ciężkiej robocie w lesie nie polecam, [...]

Wysiłek fizyczny, ruch jest wskazany ale nie każdy ! Jeśli chłopak ma jakąś wadę, skrzywienie to niektóre ruchy, ćwiczenia mogą tylko to pogłębiać i sobie pogorszy. Ważna jest szybka diagnoza i konsultacja ze specjalistą. Nikt na forum Cię nie zdiagnozuje, nie ma tu chyba lekarza a nawet gdyby był to też tego nie zrobi przez internet. Nie wiem [...]

Ćwiczenia siłowe z zachowaniem prawidłowej techniki śmiało możesz wykonywać, najlepiej z małymi ciężarami i większą ilością powtórzeń. Na pewno podciąganie na drążku dobrze wpłynie na kręgosłup i ogólnie na cały organizm.

Dzień dobry z tego co mi wiadomo odciąża kręgosłup na rzecz dw.ud .Więc tym się kierowałem.Tutaj masz jakie ćw po kolei.: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html Trening zweryfikuje nie można ściśle założyć ile się podciągnie więc pierwszy tydzień niech będzie dla niego korektą ciężaru ,s,p.Ja zawsze stosuje coś takiego w 1 tyg [...]

W tym poscie Mawashi podaje jak można próbować prostować kręgosłup. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50873 może wykorzystasz. Stary Grizzly