Redukcja tkanki tłuszczowej

Klatka piersiowa - 96
W pasie - 92
W biodrach - 106
193 cm wzrostu, 88 kg

Mięśnie mam tylko w bicepsie dzięki cyklu na mono... chyba faktycznie te areoby trzeba robić bo suma sumarum to ten biceps to nic!

Zmieniony przez - DarkSitter w dniu 2008-12-05 18:49:18

Jeszcze się zapytam jak powinny wyglądać aeroby w moim przypadku? Przed treningiem na bieżni to przynajmniej 15 minut szybkim tempem powinienem przebiec? Co potem? Mam do wyboru stepera,wiosła i rowerki z których nikt nie korzysta:D Pomyślałem, że konieczne będzie zapisanie się na profesjonalne zajęcia spinningu, które są na mojej siłce! To z pewnością jest znakomity spalacz tkanki tłuszczowej! Obawiam się tylko o swoją kondycję,która jest słabiutka poprzez moje problemy z klatką piersiową...

Gdzie Ty masz te miesnie bo na zdjęciu to nie widze :/

ja przy 188 cm i wadze 61 mam 96 w klacie w pasie 72

Zmieniony przez - mercurial1 w dniu 2008-12-06 09:23:10

Tak czy inaczej ostra redukcja musi być! Chyba w redukcji HMB na nic się nie przyda?

napisz jak wygladało twoje dotychczasowe odzywianie

Od dwóch tygodni mam dietę na masę,którą muszę zmienić na redukcyjną;] Jest ona dobra sam mi ją poprawiałeś:D Ważniejsze jest jednak to co przed dietą! Na śniadanie jadłem jakieś płatki i trochę mleka czyli praktycznie bardzo mało, na obiad spożywałem to co akuratnio było na dany dzień przeznaczone czyli z reguły zdrowo,ale mało. Ostatnim posiłkiem była kolacja składająca się z kilku (3-5) kromek,bądź czasami jakaś jajecznica czy inny przysmak.

Pomiędzy posiłkami piłem cole, która jest chyba jednym z większych przyczyn problemu, ponieważ byłem od niej uzależniony i jak nic tygodniowo 5 litrów wypijałem! Do tego dochodziły od czasu do czasu jakieś chipsy. W domu zawsze znalazły się jakieś ciastka czy czekolada to też wcinałem! Na siłkę wtedy chodziłem,ale z aerobami nie miałem nic wspólnego....

Oto cała moja żywieniowa historia;)

objadles sie na noc?
z kad wiesz ze masz cos z klatka??deformcje czy cos?jak twoj kregoslup masz jakies wady?
trzeba bylo pic cole zero

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-06 17:06:47

wiem bo już mi się to objawiło parę dobrych lat temu wraz z intensywnym wzrostem
( mój dziadek też to miał ) ale w miarę czasu jest lepiej;) Na noc się nie objadałem,ale jakieś słodycze czasami nie ukrywam,że się zjadało;) z kręgosłupem z tego co wiem jest wszystko ok... a co z tym HMB lub innym środkiem?? Spinning 2-3 razy w tygodniu też chyba będzie niezbędny? Muszę zrzucić ten zbędny balast !!!

odżywki/suplementy na razie sobie odpuść dobra dieta i trening(aeorobowy i siłowy) to podstawa sukcesu :)