kregosłup

Rozgrzewke robię mniejszym ciężarem = 1 seria po 10-12 powtorzeń. Dodam jeszcze, że ćwicze ok 2-3 miesiące na siłowni, planem 1 miesiąc, wczesniej była tak jakby ogólnorozwojówka. Ból się zaczał w 2 tygodniu ćwiczeń, po zmieniae obciążenia na większe. Oto moje ćwiczenia: -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - 4x10 [...]

Obawiam się trochę tego, że fizjoterapeuta dobierze mi ćwiczenia typowo pod kręgosłup, a nie na przyrost masy/mięśnie a tak na prawdę to jest mój cel na siłowni i póki co jestem bardzo zadowolony z efektów pomijając tą dysproporcję pleców

Już Panowie Wam odpowiadam :) MAm 19lat, komisja poborowa była i tez własnie pomyślałem że tam sprawdzali kręgosłup wiec problemów z nim raczejn ie ma :) Zacząłem ćwiczyć we wrzesniu tamtego roku tyle że od stycznia do lipca trenowałem kick-boxing wiec siłownia była wykluczona w dni trenignowe a i w nietreningowe nie zawseze była siła stąd [...]

Bardzo dobrym "ćwiczeniem" jest swobodny zwis na drążku.W ten sposób zwiększa Ci się siła uścisku jak i jego wytrzymałość co daje wspaniałe efekty np. podczas martwego ciągu kiedy to sztanga nareszcie przestaje się wyslizgiwać bez opasek na nadgarstki i innych ćwiczeń gdzie przedramię bardzo mocno musi trzymać ciężar. Na początku możesz [...]

bo psuje sie kregoslup, i wgl, rob ABS, ja chyba zaczne robic, i bedzie spoko.

Wiem ale kolega robil i ma zarombiste efekty i jakos nie na rzeka za bardzo na kregosłup :)

Smisiek głupoty gadasz, albo to przez interpunkcję. A6w "pompuje" ci mięśnie i są one lepiej widoczne, ale osłabione, bo nie mają odpoczynku (bo kiedy?), kiedy już skończysz plan i chciałbyś pochwalić się mięśniami... znikają. bo się przepaliły. Bo nie miały regeneracji. Droga na skróty w tym sporcie nigdy nie jest lepsza. Robiąc rozsądne [...]

tu chodzi o palec u stopy, a nie o kręgosłup !!! konował, czy nie mniejsza z tym, pod względem medycznym sam wiem jak sobie z tym poradzić, ale nie wiem ile czasu mniej więcej dać sobie spokój z treningami i co robić w tym czasie, żeby wrócić w formie !!!!!

Do tego co wyżej, na twoim miejscu pomyślałbym o wygodnym rowerze (nie góral itp.). Kręgosłup odpocznie, aktywność wzrośnie. Endorfiny też.

Witam. Chciałabym uzupełnić informacje o leczeniu dyskpatii 1. leki przeciwbólowe tylko w ostrym stadium - ogólnie na świecie są uważane za przeciwskazanie przy przewlekłej dyskopatii - pacjent znieczulony może bardziej sobie szkodzić, gdyż nie czuje bólu. To samo się tyczy blokad (glikkokortykosterydów) podawanych w kręgosłup - na świecie się [...]

ha mialem to samo.najpierw byly zastrzyki bo niby slaby kregoslup. pozniej wymyslili skrzywienie kregoslupa. okazalo sie ze to jedna krotsza noga.teraz mam wkladke do buta i cwiczenia.po miesiacu prawie przeszlo

stawiam na kręgosłup piersiowy

rtg nie robilem. Postawę staram sie zachowywać prosta ostatnio bylem na bilansie gdzie powiedziano mi że mój kręgosłup nie jest krzywy

Dokładnie tak , w wyciskaniu stojąc mega ważną rolę pełnią mięśnie rdzenia ( brzuch + prostowniki ) jak masz dobrze je spięte to całe ciało się usztywnia , nie masz pogłębionej lordozy lędźwiowej i ćwiczenie jest bezpieczne . Możesz się skupić na barkach a przy okazji wzmacniasz mięśnie stabilizujące i odciążasz kręgosłup więc same pozytywy a z [...]

Śruby mam w kostce, mają na celu zmniejszyc odleglosc miedzy kościami. Lekarz powiedzial ze nie ma przeciwwskazań w ćwiczeniu na siłowni, nawet nóg, wlasnie pod warunkiem ze ta kostka nie bedzie obciążana, więc na maszynach i to nie wszystkich. Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : mniej [...]

Wiek 21 Waga 68 Wzrost 176 Obwód ramienia 36 Obwód klatki nwm Obwód uda nwm jestem w robocie nie pomierze sie Obwód talii 87 Staż na siłowni 2 lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2.5 B, 5g W, 1 g T Ile i jakie przebyte cykle sterydowe ten był pierwszy Opisz swój plan treningowy 4 razy w tygodniu [...]

Jak tak sie martwisz o kregoslup i nie robisz podstawowych cwiczen to zacznij tez sie martwic o watrobe i nie bierz toksycznych substancji takich jak metka

Ćwicz Mawashim z większą ilością ćwiczeń na ręce z maxymalnym ciężarem jaki możesz dać do jakiegoś ćwiczenia. 5x5 Oprócz uginania przedramion i pompek w podporze tyłem, dodaj jeszcze młotki, wycisk. franc. i wycisk. siedząc i jak jeszcze coś znajdziesz to dodaj po 1 ćwiczeniu na bica, trica i bara, a na plecy daj to wiosłowanie ale pamiętaj, że [...]

ale pamiętaj, że wszystkie ćwiczenia oprócz podciągania "krzywią" kręgosłup módl się zeby Knife nie wyhaczył tego tekstu bo bana wyłapiesz. Nic mu się nie skrzywi od ćwiczeń na plecy jeśli będzie je poprawnie wykonywał. pompki jeśli Ci nie idą mozesz robić w damskiej wersji,na youtubie zobacz jak to wygląda. co do podciągania Rób samo [...]

kręgosłup (jeśli jest on używany to powinien być noszony na kostiumie sportowym). Dopuszczalne jest używanie rękawiczek podczas wyciskania. NAGRODY: Puchary i dyplomy oraz nagrody za pierwsze trzy miejsca. Dyplomy za pierwsze 10 miejsc. ZASADY WYCISKANIA SZTANGI LEŻĄC: 1. Rozstaw rąk nie może przekroczyć 81cm licząc między palcami wskazującymi. [...]