Witam, ile mogę zakładać ciężaru podczas pompek klasycznych z obciążeniem ? Aktualnie dokładam sobie 15kg na plecy i robię tak 20 pompek, co tydzień dokładam 2.5kg, ale słyszałem, że nie powinno się w ten sposób dokładać ciężar bo można uszkodzić kręgosłup, lecz nie chciałbym rezygnować z tych pompek bo notuję dużo lepszy progres wykonując je niż [...]
Witam serdecznie, jestem po zabiegu przepukliny pachwinowej juz 4 miesiące rodzaj znieczulenia miałem (zastrzyk w kręgosłup martwe ciało od pasa w dół) czy to możliwe, że do dziś odczuwam bóle w tym miejscu gdzie odbyło się znieczulenie? Dodam, że nigdy nie miałem problemów z kręgosłupem, jak ktoś przeszedł zabieg przepukliny z tym rodzajem [...]
Witam od wczoraj mam bóle u dołu pleców.Nie wiem czy to kręgosłup z przemęczenia gdyż mam sztangę z jednym obciążeniem 40 kg i ćwiczę nie biceps.Czy to tylko może korzonki proszę o pomoc.Ból nie boli parę tygodni potem boli1 1 dzień potem nie.
Dzień dobry , dostałam dzisiaj wyniki rtg kręgosłupa piersiowego. Myślę, że nic takiego tam nie ma, ale byłabym wdzięczna o ziinterpretowanie wyniku :) Kręgosłup Th zdjęcia A-P, boczne-esowate skrzywienie kr.Th do 6 stopni w stronę prawą i do 8 stopni w stronę lewą z zaznaczoną rotacją trzonów. Fizjologiczna kyfoza piersiowa nieznacznie [...]
Niedawno zacząłem trenować i po kilku tygodniach zauważyłem, że lewy prostownik jest sporo większy od prawego. Z czego to może wynikać? Kręgosłup patrzyłem i mam prosty. Jeśli chodzi o wady postawy to mam lekko asymetrzyczne biodra. Podczas MC staram się dbać o technikę jak najbardziej to możliwe. Z czego może wynikać ta nierównośc?
Jakimi innymi cwiczeniami moge zastapic wyciskanie sprzed glowy i wioslowanie bo one zbyt mocno naciskaja na kregoslup a ja boje sie kontuzji :).Nie jestem poczatkujacy ale mimo wszystko nigdy nie cwiczylem na stojaco z ciezarami.Z tego co wiem to wyciskanie sprzed glowy mozna zastapic sztangielkami ale co z wioslowaniem?
cześć, szukam ćwiczeń korekcyjnych-profilaktycznych na kręgosłup. Chodzi mi o profilaktykę ogólną tzn żeby ćwiczonka zabezpieczały przed różnego rodzaju wadami postawy. Ćwiczę siłowo i boję się trochę o plecy, dlatego chciałbym ćwiczyć też profilaktycznie. Proszę o odpowiedzi(najlepiej zestawy ćwiczeń z opisem) i z góry dzięki. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak wiadomo, sądzi sie że wiszenie na drążku dodaje wzrostu. Mi to dodało około 2 cm ale gdy przestałem wisieć wzrost wrócił sprzed wiszenia. Czy podciąganie a nie wiszenie też rozciąga kręgosłup? W niedawnym czasie urosłem około 1,5 cm i czasem sie podciągałem. Czy to od tego czy po prostu urosłem na zawsze i stary wzrost nie wróci?
Witam. Mam 16 (już prawie 17) lat,w zeszłym roku ćwiczyłem 5 miechów ale nie robiłem MC żeby nie obciążać kręgosłupa w wieku 15 lat, i czytałem że moge przestać rosnąć . Teraz ćwicze ok. 1 miesiąć mam 176 cm wzrostu i chcę jeszcze urosnąć. Moje pytanie: czy mogę zacząć robić MC i jaki to może mieć wpływ na kręgosłup i wrost ? ? ? ? ? Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bolą mnie dolna część pleców nad pośladkami na najgłębszym wgięciu pleców w ciało. Boli mnie najbardziej od robienia przysiadów i od ćwiczenia o nazwie "plank". Proszę powiedzieć co mam robić, jakieś maść , ćwiczenia , opatrunki czy cokolwiek . Nie wiem już czy to kręgosłup, korzonki czy mięśnie lub ścięgna . Z ćwiczeń nie chce rezygnować a ćwiczę [...]
Witam, chciałbym wzmocnić brzuch, mam 16 (prawie 17) lat 181cm wzrostu, 65kg. Próbowałem ABS, ale na razie to jest zbyt ciezkie dla mnie. Natomiast A6W, słyszałem ze szkodzi na kręgosłup, a ja mam skolioze. W takim razie potrzebuję jakiegoś planu alternatywnego, co polecacie? Jeszcze jedno czy dobry byłby dla mnie trening metodą Oliviera Layafaya? [...]
Czy to prawda że gdy zaczyna się ćwiczyć to przestaje się rosnąć ????? Bo słyszałem że jest nacisk na kręgosłup i już się nie rośnie gdy zaczyna się ćwuczyć! Chciałbym wiedzić czy to prawda ??? Please o szczerze odp. na mojego maila !! Pozdro `--> Amator :D <--`
boli mnie w dole brzucha po lewej stronie, czy to jajnik, co robic,co może być przyczynątej dolegliwości prosze o omoc, a może to inna dolegliwość, oli mnie też kręgosłup na tej samej wysokości, ostatnio byłam na fizykoterapi czy to może być z tym związane, lekarz powiuedział że mam zwyrodnienie kręgosłupa,początki, prosze o pomoc
[...] praca, na stojąco. okolo 15 nawet do 18 godz. dziennie. Czy jest mozliwość jakiegos przygotowania sie do takiej pracy(w sensie kondycyjnym, wytrzymalosciowym). Zdaje sobie sprawe ze obciązany bedzie glownie kregosłup, ale nie tylko. Czy sa moze jakies cwiczenia ktore jakos przygotuja cialo do takich warunkow. Prosze o jakies rady. Pozdrawiam
pojawił sie u mnie problem w postaci moich kochanych rodziców którzy kategorycznie zabraniaja mi chodzic na siłownie.roznie to tłumacza,mówia ze jestem za młody(mam 17 lat)ze bede miał krzywy kregosłup itp.jak ich przekonac??
Przepraszam, jeśli nie ten dział ale nie widzę bardziej odpowiedniego. Mam znajomego, którego namawiam na trening na siłce. Zawsze narzeka, że "bolą go krzyże" albo "kiedyś pobolewało kolano" albo "siłownia niszczy kręgosłup" i tak dalej i tak dalej. Do jakiego lekarza powinien się zglosic w celu sprawdzenia stanu zdrowia i zasiegniecia opinii czy [...]
Siemanko :) Chciałem zacząć ćwiczyć na siłowni ale facet mi powiedział że jeszcze mam trochę poćwiczyć w domu i przyjść na siłownie powiedział ze za rok już będę mógł przyjść :) Proszę was czy mógł by ktoś mi ułożyć plan ćwiczeń. Nie mam sprzętu, mam 14 lat, warze 55kg, mam 160cm, nie chciałbym nic na kręgosłup bo słyszałem ze wtedy nie urosnę a [...]
czesc... mam pytanie.. bo jak robie brzuszki to np po 15 brzuszkach mnie zaczyna kregoslup bolec.. dzisiaj chcialem zaczac ten plan weidera ale przy 3 cwiczeniu juz nie umilem bo tak bolalo ze ani sie zgiac nie umialem. czym to moze byc spowodowane??
Witam Zwracam się z prośbą o pomoc w napisaniu planu treningowych. Chodzi o powrót ponieważ mam juz krótki staż. Cwiczylem ok 2,5 roku ale uleglem wypadkowi i złamałem kręgosłup. Teraz mam 3 lata przerwy. Chodzi konkretnie o plan który nie obciąża mocno kręgosłupa o dietę i suplementację. Mam dostęp do profesjonalnej siłowni.raczej jestem [...]
Witam.Mniej więcej od jakiegoś pół roku boli mnie kręgosłup w odcinku pomiędzy lędzwiowym a krzyżowym.Boli mnie tylko gdy wykonuje jeden trick a mianowicie salto do tyłu z miejsca przy innych trickach bólu nie odczuwam.I am pytanie czy dalszy trening może wpłynąć na uszkodzenie kręgosłupa itp>?co powinienem zrobić aby dobrze rozgrzać jakoś ten [...]