musisz unikać ćwiczeń, które zwiększą jeszcze nierówność nacisku na kręgosłup/chyba najgorsze to wyciskania sztangi na barki zza karku i z przodu/, tu musisz raczej trenować hantelkami, wogóle zresztą bardzo musisz uważać na ustawienie tułowia w każdym właściwie ćwiczeniu- nawet leżąc na ławce ćwicząc klatkę/tu również sztanga może być [...]
[...] sytuacji. JA używam pasa szerokości takiej jak Kamil wspominał czyli 10 cm z tyłu na leźdzwiach i ok 6 cm z przodu przy zapięciu. Moim zdaniem lepiej używać pasa przy maksach i ciężarach bliskich maksom. O kregosłup warto dbać odwdzięczy Ci sie na starość bo przyjedzie taki czas że każdy z nas będzię chodził z laską ...szkoda tylko że drewnianą
przez własną głupotę sobie skrzywienie kręgosłupa zrobiłem.. A ja odwrotnie ze skoliozy na idealnie prosty kregosłup Co do kolagenu etc są podzielone zdania, sam uważam że warto, tylko zalezy co kiedy i dla kogo. Do autora, napisz tylko w jakim celu chcesz stosowac docisk.I bedzie prosta odpowiedz czy jest sens czy nie.
staram się nie robić tych ćwiczeń które obciążają kręgosłup, mam robić te ćwiczenia bez żelastwa? np. pompki, pompki w podporze tyłem, ale hantel ki mogą być? Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2008-11-28 13:51:53
Myślę, że to jednak kręgosłup bo też odczuwałem lekki ból w odcinku szyjnym. Ale sprawdzę sobie najpierw ciśnienie a potem udam się albo do neurolog albo do ortopedy no i spróbuje to ćwiczenie zastąpić innym bo na wizytę u takiego lekarza to się czeka pewnie z rok czasu.
Na poczatek poweim tak: - hmb - po pierwsze promo za drogo wychodzi, po drugie primo nie potrzebuejsz tego jak zaczynac cwiczc, po trzecie primo ultimo nie jest to oplacalne jesli nie masz kasy - walic w worek nie znajac techniki, bez trenera to nie poleca, wyrobisz sobie zla technike, a poza tym to nic nie da - jesli masz sztange i hantle to [...]
mlodziaku jak chcesz sobie pokrzywic kregoslup lub skatowac stawy to cwicz dalej nie mowiac juz o suplementach, ktore nie wiadomo co zrobia z twoimi narzadami
Artkoxx - poczytaj trochę bo głupoty piszesz. Nogi z barkami ? Chyba żartujesz.MC niszczy kręgosłup ? hahaha Weź sobie zwykły plan PUSH,PULL,LEGS jest tego pełno na forum.Tak na przyszłość zastanów się którą partię masz dużą a którą małą.Masz na klatkę i barki prawie tyle samo serii. Po drugie ... Ankieta w dziale. Zmieniony przez - rafalm. w dniu [...]
Aż mnie boli kręgosłup jak czytam co robisz codziennie. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Poczytaj zanim nabawisz się poważnej kontuzji.
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: zmierze jak bd w domu -udo: zmierze jak bd w domu -talia: zmierze jak bd w domu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany: nie sprawdzam -tłuszcz: nie sprawdzam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I - rok temu 3 miesiace 500mg [...]
efekt napewno jakis bedzie moj znajomy chodzi tylko na basen i wyglad mu sie poprawil ale nigdy niebeda to takie efekty jak na silce i na pewno nie nabieze masy moze co najwuzej mu sie miesnie zarysuja , osobiscie tez mam problem z kregoslupem i wedlug lekarza nie powinienem cwiczyc ale cwicze ,staram sie nie obciazac bez potrzeby [...]
Pośladki ? yhmm może zacznijmy od budowy pośladków. A wię składają się z trzech mięśni, każdy pośladek z: -pośladkowego wielkiego, który nadaje charakterystyczny wygląd pupie ;) -pośladkowego średniego -pośladkowego małego Ćwiczenia: -Przysiady ze sztangą na barkach, jednak z małym utrudnieniem przysiady muszą być głebokie, im przysiad głębszy, [...]
A tu troszkę inna wersja - zwłaszcza obiad /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daafa8a84bb64b1c8e1de45db42f327b.jpg Płeć : kobieta Wiek : 32 Waga : 60 Wzrost : 166 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : opieka nad dzieckiem\Trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4xtydzień "dywanówki" Odżywianie : mam słabość do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak się jeszcze zastanawiam czy są może jakieś ćwiczenia, żeby sobie rozciągnąć nogi albo kręgosłup, ale poza zwisem na drążku bo wiszę od roku po kilkanaście minut i nic mi to nie dało.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-tak mozesz poloczyc silke z aerobi nawet lepiej bo taka redukcja ma lepsze efekty -dieta jak najbardziej by sie przydala by ograniczyc pewne skladniki, ale nikogo nie mozna zmusic bo na pewno bedzie to pewien koszt i oddzielne gotowanie specjalnie dla Ciebie. Tyle ze efekty bd na bank! -a6w obciaza kregoslup i nie polecam przedewszystkim dlatego [...]
Tak jest ćwicznia obciążające kręgosłup napewno spowodują że urośniesz (tylko na sztangę zakłądaj tyle żeby cię aż wyginało). A tak na poważnie to trening z ciężarami powoduje zwiększone wydzielanie hormony wzrostu. I podobno ćwiczenia z ciężarami wzmagają wzrost o ile trening będzie prawidłowo ułożony a ćwiczenia dobrze wykonywane!!