kregosłup

- plaska x1 - wyc sztangielek glowa w dol x1 - wyc sztangielek glowa w gore x1 Bezsens, daj pompki na poreczach a jak nie, to tylko jedno wyciskanie. co do martwego i przysiadow dalem po jednej serii bo strasznie obciaza mi kregoslup i pozniej napiernicza mnie a raczej robie dobrze technicznie. oczywiscie sog jesli wejdzie Rób zamiennie.

Manekin przynajmniej nie krzyczy jak mu sie lamie kregoslup

Praktycznie każde ćwiczenie obciąża kręgosłup więc ciężko Ci coś doradzić. Jeśli masz problemy z kręgosłupem to skonsultuj się z fizjoterapeutą, on Ci dobierze odpowiednie ćwiczenia. Jak wzmocnisz mięśnie pleców to i forma kręgosłupa się poprawi.

Mam podobne objawy . Dzisiaj sie dowiedziałem o tym. Niedawno grałem w siatkówke i nagle poczułem strzyknięcie w dolnej części pleców. Zdjęcia rtg wykazało: Kręgosłup lędźwiowy nieco zrotowany wykazuje obecność przepukliny dotrzonowej oraz zmiany zwyrodnieniowe z niewielkim zwężeniem szpar międzykręgowych L2/L3 oraz L3/L4. Jesli ktoś ma podobne [...]

Jak jestes w stanie robic przysiady bo ciężkich seriach mc bądź odwrotnie ? Kręgosłup sobie tylko zajedziesz. Mowisz ze po fbw brak efektow ? Napisz jak twoj trening fbw wyglądał. Dieta byla?

Ogólnie OK. Wystarczy jednak po 3,4 serie w każdym ćwiczeniu ( ze wskazaniem na 3 ). Kolejność poprawna, ale spróbuj wykonać ćwiczenie barków od tylnych aktonów, potem boczne i na końcu przednie. Przy ostatnim ćwiczeniu będzie trochę mniejszy ciężar, ale zobaczysz jak się spompujesz, a i kręgosłup mniej obciążony. Pozdrawam, Mawashi Lepiej [...]

Witam troche odświeże temat Okolo pol roku temu warzylem 30 kilo wiecej, wiec tak mysle że jesli dołożyć (stopniowo oczywiscie) do 10 kilo wlasnei używając takiej kamizelki plus (stopniowo) na nadgarstki 3-3,5 kilo(narazie zaczełem od 1,5 kilo) moje stawy(głownie kolanowy, ale też skokowy)nie bedą raczej narażone przy treningu biegowym 45 min 4 w [...]

Odpuśc.Szanuj kręgosłup.Z tego co piszesz,to nie byle jakie nadwyrężenie.Jeśli przejdzie samo(oby),zadbaj o technikę,obetnij ciężary i wprowadź zmiany w swoim planie treningowym. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-09 16:25:40

po pierwsze a6w obciaza za bardzo kregosłup , po drugie cwicz ABS ale nie codziennie bo miesnie brzucha jak kazde potrzebuja regeneracji , po trzecie jak chcesz wyrobić "kaloryfer" to do tego niezbedna jest dieta .....

Ja w klubie trenowałem 4 lata i tylko łydki mam jakieś okazałe Co do konkretniejszego treningu to skonsultuj sie z lekarzem czy możesz robić przysiady bez obciążenia i inne ćwiczenia, ze względu na kręgosłup.

Jedynie zastrzyki z hormonu wzrostu w kręgosłup dały by jakieś efekty jednak to kosztowne i ryzykowne a poza tym mogła byś dostać po tym nieco bardziej męskich rysów :)

Ja mam jeszcze takie pytanie: Czy wyciskanie na laweczce moze zahamowac wzrost ? Bo po kilku seriach bola mnie plecy gdyz ciezar "wciska" mnie w laweczke i czy to moze obciazac kregoslup ??? ,,Ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy" pozdrawiam RoCkEtMaN

Dobra obmyslilem to mniej wiecej przygotowalem pewien plan dnia taki jakby kregoslup: Posilek 1:Platki owsiane 100g z mlekiem oczywiscie. Posilek 2:Trzy platki ryzowe, serek wiejski Posilek 3:piersi 200g, 100g ryzu Posilek 4:Bulka graham z szynka z kurczaka Na ostatni nie mam pomyslu zbytniego spozywany on by byl okolo 18-19 czyli po treningu lub [...]

No jak Ci pęknie kręgosłup to nóżki bez problemu w rurki wejdą

Witam, przechodząc od razu do sedna: 1. Pływam 3 razy w tygodniu dla zachowania aktywności fizycznej jak i ze względu na kręgosłup(mniej więcej po 1km, głównie kraulem w dosyć szybkim tempie z przerwami co 5x25m). Czy mogę dołączyć jakieś suplementy diety/owoce nauki, które pozwolą mi zoptymalizować np. zbijanie % fatu, przy okazji pływania? [...]

Problemy masz zdiagnozowane, czy liczysz na to, że nic nie strzeli, się mocniej nie pokrzywi? Pamiętaj, że ryzykujesz ;) Przysiady też mocno obciążają kręgosłup. Poczytaj sobie o tym co mówiłem, dzielony PUSH/PULL/LEGS, HST (w dziale alternatywna droga). Wybierz sobie któryś. Ja bym proponował ten pierwszy, do drugiego potrzebna już wyuczona [...]

Bolał Cię kręgosłup, czy mięśnie? Mięśnie mogą boleć albo przez przetrenowane, albo przez brak ich treningu. Na kręgosłupie się nie znam, ale całkiem możliwe, że zapalenie, albo jakieś skrzywienia, przemieszczenia. Twoja sprawa, czy się tym zajmiesz, ja ostrzegałem jak co ;)

Garbienie może zależeć od różnych czynników. Najczęściej jest to po prostu zły nawyk lub osłabione mięśnie grzbietu. Przyczyną może być też zbyt szybki wzrost w dzieciństwie. Jak zwalczać ? Różne przybory jak kijki, opaski zazwyczaj tylko przypominają o tym by być wyprostowanym. Najlepszym rozwiązaniem są zazwyczaj odpowiednie ćwiczenia [...]

pas jak najbardziej chroni kręgosłup i jest potrzebny przy większych ciężarach. brzuch ćwiczyć... w sumie normalnie, jakieś codzienne katowanie go bez sensu nie da żadnych efektów. tak samo nie polecam wogóle go nie ćwiczyć:D

kiedys ktos mi gadal ze jakis lekarz mu mowil ze gdy takie akcje maja miejsce jak usypiasz to oznaczacza to ze rosniesz ( kregoslup sie wydluza) ale czuje w lewym jadrze ze chooja w tym prawdy :]