kregosłup

Na przyszłość zwracaj uwagę na technike z jaką ćwiczysz, bo pewnie od tego sobie rozwaliłeś kręgosłup a nie od źle ułożonego planu. No chyba, że robiłeś 20 serii martwego ciągu

Tak, ale wtedy nie bolał mnie kręgosłup, w ogóle nigdy mnie nie bolał tylko zaczęło boleć po tej siłowni. A możesz mi odpowiedzieć na to ostatnie pytanie ?

Wiem że np piłkarz ma w swoim planie siłownie basen bieganie jazda na rowerze koordynacja rozciąganie itd itp a także różne zajęcia psychologiczne.. ale mi chodzi o to żeby chociaż jakoś wyglądać, lub nie spaść aż tak bardzo, myślę że np basen więcej pomoże mięśniom niż jazda na rowerze czy chodzenie po elementów siłowych na razie wykonywać nie [...]

Wiem że np piłkarz ma w swoim planie siłownie basen bieganie jazda na rowerze koordynacja rozciąganie itd itp a także różne zajęcia psychologiczne.. ale mi chodzi o to żeby chociaż jakoś wyglądać, lub nie spaść aż tak bardzo, myślę że np basen więcej pomoże mięśniom niż jazda na rowerze czy chodzenie po elementów siłowych na razie wykonywać nie [...]

Tak, miałem nastawiany kręgosłup, teraz muszę się oszczędzać i wykonywać co pół godziny to samo ćwiczenie - odgięcie do tyłu

Dzięki za porady; mlodas93 :Nie dla kobiety?:) to aż taka z nas słaba płeć?;) helmut666 - Gdzie tam w normie - raczej ogólne wrażenie pozostawia do życzenia wiele, jest też problem z symetrią - stoję prosto, a tył i tak mam "krzywy". Kręgosłup mam prosty, po prostu mięśni czy tam tłuszczu na prawym pośladku jest więcej.Zastanawiam się, [...]

Witam, ból może pochodzić z odc piersiowego. A6W zdecydowanie bardzo niekorzystnie wpływa na kręgosłup. Jeżeli ból nie będzie ustępował ,zalecam wizytę u specjalisty. Pozdrawiam.

dobra dobra redukcje robie biegam i waga ladnie schodzi wlasnie tak pod koniec czerwca chce za***ac cos na sile prop i wino mowicie ze git , a to prop to co to wgl nigdy nie bralem wiec nie wiem ;p Edit: wegiel co ty cwicze wszystko(procz nog) tylko klatka najlepiej mi idzie a biceps najgorzej taka genetyka a brzuch mam wypchniety przez robienie [...]

A które ćwiczenia obciążąją kręgosłup??

Wy tutaj mówicie o przysiadach, że obciążają kręgosłup. Pewnie mówicie o przysiadach z dużym obciążeniem. Mam pytanie, czy przysiady bez żadnego obciążenia też są szkodliwe?

nie no z brzuchem rozumiem chodzi mi bardziej o kręgosłup czy on moze tak sie giąć.

ja bym ci proponowal jedynie regularnie pompeczki.. moze brzuchy ale to nie koniecznie.. no chyba ze masz tluszczu za wiele.. Narazie zajmij sie rowerem, rolkami czy tam innym sportem.. unikaj cwiczen dzilajacych na kregoslup bo ci przytlumi wzrost

poniedziałek/środa/piątek Klata: wyciskanie 3x8-12,pompki 3x12 Plecy: wiosłowanie 3x8-12 , szrugsy 3x12 , pompki 3x12 Barki:moje 3x8-12 , wyciskanie sprzed klaty 3x8-12 Biceps:uginanie ramion 2x8-12 Triceps: Pompki na krzesłach 2x8-12 Brzuch:unoszenie nóg,brzuszki na skośnej. Czy gdybym wykonywał taki trening mogę się spodziewać efektów.? Nie [...]

tylko ze przy tak wykonywanym mc, kregoslup bedzie chcial nas zabic za to ze go tak męczymy

no masz przeciez czasu jeszcze przed saba wiec loz a przeciez masz 18 lat aha i jak zaczniesz trenowac brzuch trenuj tagze kregoslup w przeciwnym razie mozesz miec problemy z kregoslupem no i zalezy jaki mocno przylozysz sie do miesni brzucha na treningach

Takk... uczęszczam na sztuki walki. Może poruszę również fakt, że mam krzywy kręgosłup, a barki skierowane są do przodu, to przez zbyt częste siedzenie na komputerze. Mam słabe ramiona przez co stanie na rękach itp mi nie wychodzi i potrzebuje czegoś co poprawi moją budowę

pompki to dobre cwiczenie i na kregoslup i na sile . złomu jeszcze nie ruszaj tak jak inni mowili

A zapomniałem dodać, że gdy by trzeba było "okazać" moją wadę do stwierdzenia ćwiczeń to coś wymyśle. I naprawdę proszę o pomoc, po półtorej godziny stania w kościele kręgosłup strasznie boli mnie w odcinku lędźwiowym...

Na siłownie możesz dalej spokojnie uczęszcać tylko nie rób ćwiczeń które zbytnio obciążaja kręgosłup np martwy ciąg

nie robilem nigdy martwego bo balem sie o kregoslup a nogi cwiczylem jak chodzilem na profesjonalna silownie i to konkretnie ze 3 miesiace ich nei cwicze ale i tak wydaje mi sie ze sa moja najlepsza strona:D