kregosłup

No nie wiem, kręgosłup sobie powykrzywiasz. Uwarzaj na duże obciążenia jeśli z góry zakładasz że źle wykonujesz ćwiczenia. Ale jest sposób żebyś skorygował wszystko: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam >>> Elite Flat Eric Squad Member <<<

6weidera to porażka narażasz tylko kręgosłup a ponadto i tak nie zbudujesz dobrego brzucha brzuch wyrobisz w kuchni a jeżeli chodzi o te kcal, to dodaj troche wegli, tłuszczy

Mam problem z odcinkiem szyjnym i piersiowym w piersiowy terapeuta probowal odblokowac od gory od dolu nic nie ruszal mowil ze tam jest wszystko wporzadku mowil ze od gory jest blizej do tego miejsca Z tego co gdzies wyczytalem kregoslup sie psuje od dolu a nie od gory pytanie czy powinno sie odblokowywac od gory czy od dolu?

Niezależnie, z którym odcinkiem jest problem, zawsze trzeba zbadac caly kregoslup. Moze byc tak, ze bol wystepuje w jednym miejscu, a jego przyczyna znajduje sie w innym. Co do "psucia" sie kregoslupa od dolu - jego fundamentem jest miednica. Patologie w jej ustawieniu powodują kompensację w kręgosłupie, az do odcinka szyjnego. Natomiast [...]

Ja mam 14 lat, na siłownię chodzę, nie robię ćwiczeń obciążających kręgosłup jak martwy ciąg, przysiad ze sztangą etc. i mięśnie rosną a wzrost leci w górę. Pozdro

Nie wiecie może w jaki sposób rozciągnąć kręgosłup??? Prosił bym o kilka ćwiczeń...

miesnie chroniace i trzymajace kregoslup(jako jedne z wielu) ale sa one bardzo wazne i tu sie klania martwy ciag;)

Do nog caly czas sie przymierzam ale problem jest natury takiej ze ja cwicze u siebie i nie mam do dyspozycji zadnych maszyn oprocz gornego wyciagu, przysiady ze sztanga mi sie nawet podobaja i na pewno bym je robil regularnie gdyby nie to ze boje sie o kregoslup, ktory mnie juz kiedys napie.rdalal kilka tygodni od zwyklego wioslowania sztanga w [...]

1. dlaczego nie możesz robić martwego ciągu? a możesz robić w ogóle ciągi i siady?? Jakie obciążenia osiowe odpadają- tylko MC czy także wyciski stojąc, push press ?? Jeśli masz jakąś wadę to trzeba wiedzieć na czym się stoi. Bo fbw( dobre) musi opierać się na bazie= złotych ćwiczeniach, czyli takich, które są max wielostawowe i przenoszą ciało w [...]

Maj Gad. Haha. Jedno z najgłupszych tłumaczeń jakie czytałem. Jeśli boisz się o jakiś aspekt zdrowia to idź do lekarza. Od tego on jest. Dostaniesz skierowanie, zrobisz rtg i pójdziesz z tym do specjalisty. Najgłupszym wyjściem jest siedzieć i czekać. Czekać aż tłuszcz zejdzie i odkryje. HAhaha. Nawet wówczas nie będziesz miał pewności zdrowia i [...]

po co spalacz jak dieta to 99% sukcesu? warto placic 50zl w ten 1%? lepiej te pieniadze przeznaczyc na diete. nie można rzeźbić brzucha. nie da sie! jezeli redukować to całe cialo. @Melitele - rozumiem ze nie cwiczysz na silowni i chcesz miec kaloryfer? Zapomnij! Jezeli cwiczyc to cale ciało! Dieta z ujemnym blansem kalorycznym (dla redukcji), [...]

JAK dorobiłeś się miedzy nimi dysproporcji? Moze to poprostu krzywy kręgosłup? Odpowiedz na pytanie: Każde ćwiczenie na najszersze wykonwywane dobrze technicznie i systematycznie...

nie ma prawa cie bolec kregoslup jesli wykonujesz to prawidlowo

[...] swoim własnym sprzetem , tzn : aatlas (ławeczka na płasko, skos, wyciskanie na miesnie 2-głowe), długi gryf, 65kg obciazenia( jak narazie) + 4 hantle + pas ochronny na kregosłup. Nie mam przeciwskazan medycznych. Diete miałem wysokobiałkowa, jadełm dosc regularnie, co sprawiło sztbki przyrost masy miesniowej,ale która z czasem spadła, bo [...]

REGULAMIN ZAWODÓW SIŁOWYCH O PUCHAR DYREKTORA GOSiR W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC ORGANIZATOR: GOSiR Jedlicze CEL: - popularyzacja sportów siłowych wśród młodzieży i dorosłych, - umiejętność rywalizacji sportowej, - propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie. TERMIN I MIEJSCE: 8 marca 2019 r. (piątek) o godz. 1800, hala GOSiR w Jedliczu, ul. [...]

a ile przytyles po rozpoczeciu treningow? byc moze lezy technika oddychania - wyprostuj kregoslup, wciagnij lopatki,piers do przodu, rece wzdluz ciala z dlonmi wew. strona do ud, patrz przed siebie nie ruszajac glowa, rozluznij wszystkie miesnie i spusc ciezar ciala na nogi ze stopami w jednej linii palcami do przodu w odst. kilkudziesieciu cm -- [...]

Słyszałem ze na kregosłup dobre jest pływanie

jezeli chcecie wzmocnic cobie miesnie plecow i kregoslup to znam pare cwiczen (sam Aleksander Kul mi pokazywal :D )... trzeba sie polozyc na brzuchu ... nastepnie 20 razy podnos jedna noge.... a potem 20 druga (na jakies okolo 30 cm... jak tam sie komu chce ) ....pozniej nie zmieniajac "pozycji wyjsciowej" podnos tlow do gory (jezeli [...]

To znaczy ze twoj kręgoslup ma zniesiona fizjologiczna krzywizne która jest potrzebna w amortyzacji podczas chodu, poza tym początek zmian zwyrodnieniowych twóre sie wytworzyły na skutek znniesionej lordozy. Na razie nie jest to nic powaznego. Trzeba wzmocnic troche miesnie grzbietu aby poprawic lordozę ledzwiowa

unikaj cwiczen gdzie musisz byc pochylony to znaczy przyciahanie sztangi w opadzie, martwy ciag jezeli robisz to na lekko zgiętych kolanach. Najlepiej na ta wade zadziała basen i pływanie stylem klasycznym i na grzbiecie. Rozwinie to rownomiernie mienie grzbietu i wzmocni takze brzuch. Poza tym odciazy kregoslup