nie powinno sie tylko wykonywac cwiczen ktore osiowo obciazaja kregoslup a w tym linku masz wszystko o wzroscie http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=wzrost
1. Jesli poprawnie (technicznie) wykonuje cwiczenia to nie.. ;o 2. Dobry, niektorzy z powodzeniem trenuja juz od 14 roku zycia, dbajac o kregoslup i nie obciazajac go mozna juz nawet w takim wieku.
A ja dziś rozmwiałem z lekarzem i pytalem się jak sprawa wygląda. Otóż prawie wszystkie ćwiczenia obciążają, stawy, kości no i również kręgosłup. Jeżeli wykonujemy ćwiczenia takie jak jak martwy ciąg, przysiad, wyciskanie żołnierskie NAWET FULL TECHNIKĄ to i tak hamujemy wzorst, ponieważ kości zamiast rosnąć to poszerzają się by przyzwyczić się do [...]
Na pewno wizyta u ortopedy wskazana. Lek niweluje tylko ból a nie przyczynę. Może masz skrzywiony/skręcony kręgosłup lub jakieś zwyrodnienia. Jeśli nie bolało wcześniej to może jakieś naciągniecie. Na pewno nie trenuj z bolącymi plecami tymbardziej brzucha. Brzuch i prostowniki pleców to mięśnie stabilizujące sylwetkę. A co do leków to jedź na [...]
[...] ( co sama czynie Robiłam tez A6W ..zrobiłam do konca ale ten trening nie był taki 100% bo przerwy robiłam dłuzsze i zjamowął mi ok 20min pozatym robiłam go na materacu bo kregosłup mnie bolał.Wiadomo cos tam daje...miesnie sie wzmocniły i wogole.... Załozylam topic tez w treningu http://www.sfd.pl/temat259002/ tam sa fotki mojego [...]
Ap ropo skoliozy. Bylem u lekarza sportowego, pokazałem mu mój plan, porozmawiałem. Ćwiczyć na siłowni mogę, mam unikać dużego obciążenia na kręgosłup ,,z góry", tj. odpadają przysiady ze sztanga na barkach i wyciskanie sztangi na barki. Martwe ciągi, wiosłowania, mogę robić, tylko ma być dobra technika i rozsądny ciężar. Tylko, że ta [...]
[...] odczuwał tam bol moja rada jest taka rozciagaj prostowniki po kazdej serii cwiczenia na ten odcinek wtedy nie dojdzie do kontuzji i przy duzej wiedzy merytorycznej mozesz w ten sposob wyrownac kregosłup w bardzo duzym stopniu Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-06-09 16:27:31 Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-06-09 16:31:25
Nierób żadnych mostków, zwłaszcza w tym wieku bo sobie zniszczysz kręgosłup. Ani przy małych ciężarach a już tym bardziej przy dużych (ale znając życie i tak będziesz robić aby wycisnąć 5kg więcej)
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 10 Brzuch to stabilizator ciała , partia miesniowa zabezpieczajaca przed kontuzjami i urazami , trzyma postawe i chroni kregoslup wraz z prostownikiem grzebietu ( nie moze byc przemeczona bez sensu) Wizualnosc zalezy od poziomu tkanki tluszczowej . czytaj !
Samemu to prędzej sobie zaszkodzisz niż pomożesz ;) Do fizjoterapeuty jeśli masz trochę kasy wybrał bym się prywatnie bo z tymi na NFZ to różnie trafić możesz. Na tą chwilę możesz odciążać kręgosłup w wodzie, unikać dźwigania itp...
Witam, chciałabym wykonywac jakieć ćwiczenia na brzuch, jednak mam spore ograniczenia w tym względzie. Po pierwsze : chory kręgosłup, ponadto arytmię serca i spore zwyrodnienie biodra. Probowałam rower stacjonarny ale po 10 minutach ćwiczeń biodro niesamowicie boli. A6W było skuteczne, ale nabawiłam sie bólu kręgosłupa i boję sie ryzykowac z tymi [...]
nie chodzi o sile nog i wybicie, musisz miec dosc mocno rozciagniete barki i kregoslup wtedy przechylasz sie na rece i dosc lekko wystarczy sie wybic zeby przerzucic nogi - wiem z wlasnego doswiadczenia
Nie wiem czy zrozumiałem można nawet unosić powoli nogi jeśli ma się dość dobrze wyćwiczony kręgosłup?... Tak czy siak nie moge tego zrobić normalnie płakać się chce najgorsze jest to że potrafie zrobić mostek z pozycji stojącej i wstać z niego a nie potrafie przeżucić nóg :( ehhhhhh...
Niby chłopcy rosną max do 21roku, życia. Cwiczenie nóg, ze sztanglą obciąża mocno kręgosłup i raczej w młodym wieku powinno się go unikać i zastępywać innymi ćwiczeniami. Chociaż jak masz urosnąć to i tak urośniesz, ale lepiej dmuchać na zimne