Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
CHodzi o to ze a6w spala miesnie brzucha i niszczy kregoslup :P miesnie brzucha traktuj jak kazde inne miesnie w organizmie, czy na klate robisz codziennie po kilkadziesiat powtorzen ??
proboj roznego rodzaju cwiczenia korekcyjne rozciaganie. i zacznij chodzic plywac musisz rozplywac ten kregoslup jestes jeszcze w takim wieku ze napewno dasz rade naprawic swoja wade postawy tylko musisz juz teraz cos z tym robic
Jeżeli jest to lordoza to mam zestaw ćwiczeń na nia ponieważ kiedys sam myslalem ze ja mam i troche o tym poczytałem, ale jednak nie mialem jej bo bylem u lekarza z zapytaniem ;]. Ale jesli masz lordoze to mam taki zestaw ćwiczeń "należy dużo i systematycznie ćwiczyć (codziennie) ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO Celem tych ćwiczeń jest [...]
Witam! Jesli chodzi o pas kulturystyczny to pamietaj ze musi dobrze na tobie lezec i msuisz miec troszke luzu na brzuchu zebys mogl wykonac ten przysiad. Co do cwiczen to mozesz takze w innych gdy obciazasz kregoslup i robisz duze ciezary.
no tak czyli napoczątek małe ciężary i nauczyć się technicznie wykonywać ćwiczenie i stopniowo zwiekszać ciezary ,jeśli chodzi o martwy to wiem że nie można robić tak zwanego "kociego grzbietu" kregosłup musi być prosty poszukam w atlasie ćwiczeń dzięki ża wypowiedż ; ) Pozdrawiam ; D
Jeśli można się podpiąc to ten trec collagen w jakich dawkach? Gram codziennie w kosza na asfalcie i trochę mnie stawy bolą głównie skokowy,kolana i trochę kręgosłup jak się nachylam. Po 2-3 dniach przerwy przechodzi ale trochę się za późno za kosza wziąłem i trzeba nadrobić (NBA czeka %-)). A więc 5 g rano i wieczorem a jak przestanie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Lekka skolioza, ogólnie przy każdym większym wysiłku kręgosłup mnie boli 2. Tak, byłem. mam zestaw ćwiczeń wzmacniających. Ale wracając do tematu, czy pas może mi trochę rozszerzyć listę ćwiczeń
Fajnie ze sie tak mna przejmejecie jesli chodzi o moj kregosłup hehe ale mi głownie chodzi stwarzajac ten post zeby sie dowiedziec czy stosowanie kreatyny w sposob: w poniedzialek 3 przed i 3 po trenindu we czwartek -------======------------- W sobote -------======------------- a w te dni co nie cwicze zebym nie bral i tyle to jest moje [...]
Zaciskanie zębów szkodzi na... kręgosłup, więc w dłuższej perspektywie niczego dobrego nie przynosi. Zamiast tego lepiej ucz się od mistrzów i w trakcie treningu krzycz jeśli zajdzie taka potrzeba. To da dużo lepsze rezultaty.
No ja mowie o treningach w klubach pod opieką trenerów, w kaskach, rękawicach itp. Sparingi miedzy sobą, i samo to że gość mówi ze woli iść na MMA, KRAV MAGE. Ja bym bardziej się bal KM i MMA.. tam jest duszenie, upadki na kręgosłup. Niż o jakieś uszkodzenia mózgu, po to są kaski/rękawice. I tak po kilku latach się znudzi, ciągle tego przecież [...]
5-6 podstawowych ćwiczeń rozciągających na kręgosłup, ewentualnie masaż. Ćwiczenia znajdziesz w internecie. Wydaje się, że to dobre dla dziadków,, ale doskonale się sprawdza.
Minął prawie tydzień. Smarowałem Ketanolem, przyklejałem plastry rozgrzewające, brałem kąpiele w gorącej wodzie i prysznice w zmiennej temperaturze wody. Na początku bolało mnie praktycznie przy każdej czynności, w której udział brał kręgosłup. Dziś poszedłem już rano biegać. Boli (ciągnie/rwie) mnie nadal przy bardzo mocnym skręcie tułowia, [...]
Niestety użycie ławki to nie kwestia wyboru, chodzi o to, by nie obciążać kręgosłupa (skolioza). Tak że to ćwiczenie odpada w wersji na stojąco. Na siedząco też w jakimś stopniu kręgosłup jest obciążany. Najlepsze wyjście to leżąc na brzuchu. Niestety moja ławka nie posiada opcji regulacji na skos i w rachubę wchodzi jedynie wykonywanie rozpiętek [...]
unoszenie tulowia w lezeniu robcie bez obciazenia - obciazenie i tak NIC wam nie da - takie cwiczenie heh a robi sie je tak ze zwija sie jak slimak - start w pozycji wyprostowanej, glowa w dol, powoli zginasz caly kregoslup i chowasz sie pod przyrzad, faze pozytywna zaczynasz od wyprostowania odcinka ledzwiowego, pozniej piersiowy, na samym koncu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na spalenie tłuszczu to jest dieta redakcyjna (z ujemnym bilansem kalorycznym). Niestety dieta redakcyjna jest też dieta restrykcyjna i pytanie czy w tym wieku chcesz się tak nią katować. Do takiej diety dobrze wrzucić aeroby i trening siłowy. Brzuszki tutaj raczej nic nie dadzą a dodatkowo obciąża kręgosłup.
no wlasnie problem w tym, ze mam dosyc widocznego garba z prawej strony w odcinku piersiowym, jakby asymetrycznie, z lewej strony kregoslup wydaje sie byc normalny.