kregosłup

rob np wykroki z hantlami, katuj brzuch i prostowniki plecow. Przysiady tez rob ale np z sama sztanga to pol smieszne obciazenie bo bardziej obciazasz kregoslup jak ksiazki nosisz czy torbe na trening caly dzien. Wyprosty nog na maszynie tez ponoc dobrze wplywaja na wyskok.

Kokos93_xD - nie mam drazka to raz , slyszalem ze przysiady ze sztanga na plecach obciazaja kregoslup i wtedy sie juz nie rosnie ? Diety jakos nie umiem sobie ulozyc ociaz probowalem ;/ A to co mowiles to masa tluszczowa :D ale mam z czego zrzucac ;)

W sumie to nie wiem, czy to upośledza moje "sprawności ustrojowe". Mam napisane, że wybadano "Esowatą skolioze Th-L", u ortopedy żadnych informacji, tylko spojrzał na te papierki i prześwietlenie, walnął pieczątke na obiegówce, że zdolny i rób co chcesz. Dobra dzięki za pomoc, znalazłem ART na tym forum, jak wyprostować [...]

Ładowanie energią z ryżu, jak i pozytywną energią płynącą z optymizmu jest dziś przeprowadzane zgodnie z planem Tak przy okazji zahaczyłem dziś o siłownie, co by nie zapomnieć jak się na ławce leży Nie ćwiczyłem, przyszedłem tylko potrenować technikę układania się na ławce i podnoszenia (sam gryf). Uświadomiłem sobie też dziś jak [...]

Z tym wiszeniem to nie kit moj kolega w klubie stosuje i dziala z tym ze wiadomo ze bardziej kregoslup wyciagasz a wiec zasiegu nog raczej tym nie poprawisz(jesli chodzi o rece to mozna dyskutowac no ale tez jakos nie wierze w to) jedynie optycznie ci przybedzie troche ale tu mowa i paru cm a nie kilkunastu

juz myślałem, że po odpowiednio długim wiszeniu mozna paradowac dumnie ciągnąc dłonie po ziemi To wiszenie-podobnie jak spanie, pływanie -rozpręża tarcze międzykręgowe. I rzeczywiście kręgosłup robi się minimalnie "dłuższy". Ale to nie znaczy, że te tarcze międzykręgowe stana się nagle "statyczne" i efekt sie utrzyma. Gdy [...]

Nie rób ciężkich ćwiczeń siłowych obciążających kręgosłup! Nie bez powodu ciężarowcy powinni w myśl metodyki rozpoczynać właściwy trening po 21 roku zycia (no ale w Bułgarii nie przestrzegają tej reguły). Nie łudź sie też że drążek wyciągnie Cię o parę centymetrów. Popatrz na swoich rodziców i bedziesz wiedział jaka jest w Tobie genetyka ... [...]

pewnie tak lecz możliwe że będziesz musiał zrobić sobie przerwę aby kręgosłup (jeśli jest skrzywiony) się wyprostował jeżeli chodzi o wystające łopatki to nie koniecznie jest to wina kręgosłupa na własnym przykładzie wiem że mała masa pleców uwidacznia łopatki ale można to łatwo zabudować mięśniami ja polecam wiosłowanie sztangą w opadzie oraz [...]

Zależy co ortopeda powie - stosuj się do jego rad. Chociaż większość ortopedów jest "uczulona" na słowo siłownia - jak usłyszysz że gada Ci głupoty (w stylu "co chcesz z siebie zrobić","po co ci to ??") to możesz skonsultować sie dodatkowo z fizjoterapeutą/lekarzem sportowym - ale ćwiczenia mocno obciążające [...]

a6w sobie odpuśc bo szkodzi na kręgosłup, w odcinku lędzwiowym i szyjnym. Skup się na odpowiednim odżywianiu, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj 300kcal i zacznij

klasyczna ruska siła: nachwyt, marwy ciąg, podrzut do ramion, wyciśnięcie nad głowę, opuszczenie na kark, przysiad, wyciśnięcie z tyłu nad głowę, spuszczenie do pasa, opuszczenie w martwym ciągu. jest to ćwiczenie dość popularne w środowisku judo i zapasów, niektórzy zalecają wykonywanie go z 40% masy ciała w 4x20, ale dla mnie to za duży ogień [...]

w nocy nic nie czujesz? nigdy poza tym, nie masz zadnych innych problemow ze zdrowie, okres w porzadku? kregoslup, stawy? Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-07 17:15:27

WSPIECIA NA PALCE W STANIU na maszynie nie zaszkodzi mojemu kręgosłupowi? **Nie, zalezy jaki ciezar bedziesz bral. Bierz maly, a wspiecia rob do palenia sie lydek ;) Tzn nie będzie go obciążać? **moze Bochyba w moim wieku nie jest to wskazane. **Jak wszystko robisz technicznie to spoko, nic sie nie stanie. Chociaz warto robic cwieczenia na [...]

Właśnie, na początek to trzeba ustalić co Cię boli, plecy są duże. Mięśnie bolą? Kręgosłup? Boli tylko w czasie tych ćwiczeń?

Chcesz uniknac cwiczen ktore obciazaja kregoslup? nie wybieraj sie na silownie nawet, bo nie bedziesz mial co tam robic po prostu.

Bo na przysiad trzeba używać o wiele większych obciążeń, a mój kręgosłup nie jest niestety w idealnym stanie i mnie boli po przysiadach.

Mam niewielką skoliozę, lordozę chyba też i boli mnie kręgosłup przy przysiadach ze sporym obciążeniem.

plan w najlepszym wypadku mówiąc taki sobie, wiec skoro w takim wieku osiągnąłeś takie wyniki siłowe to musisz mieć dobre predyspozycje. Oczywiscie razi w nim brak nóg... A teraz do meritum,chciałem byś wkleił plan bo jakby nie było podciąganie angażuje grzbiet,stad planując dodatkowe sesje z podciąganiem trzeba brać pod uwagę plan jaki wykonujesz [...]

Znowu w tym przypadku jedyne wyjście to dieta, A6W da przeciwny efekt bo to chyba najgorszy trening brzucha jaki istnieje, wiele osob skarzyło się tez na kręgosłup przy jego wykonywaniu. Codzienne cwiczenie też mało da - mięsnie potrzebują regeneracji. Jesli chcesz ćwiczyc i dobrze wyglądać to musisz dostarczyć ogromną liczbe kalorii ze względu na [...]

to mój rowerek z bliska (obecnie już wygląda trochę inaczej).Taka ramka kosztuje ok.2,5tys PLN ;) 1.TYLKO platformy i żadne inne! FishBone ;) 2.Ochraniacze to podstawa! mam zbroję na kręgosłup i żeberka, nałokietniki, nakolanniki oraz kask integralny, a także rękawiczki z długimi palcami... 3.Hopa zaraz za zakrętem jest wyzwaniem. Wiesz hopa hopie [...]