kregosłup

Ja zawsze rozgrzewam szyje, zeby mnie nie bolala. Poza tym rozciagam kregoslup. Bujam sie na wszyskie strony na drążku, robie sklony. Poza tym jesli boli Cie brzuch, to znaczy, ze prawidlowo robisz Ja dzis niestety nie moge, bo troszq sie zle czuje. Po 26 dniach robie jeden dzien przerwy i powroce do cyklu jutro... zdrowie najwazniejsze

pawelek770: Nie napisalem, ze sie nie rozgrzewam. Ale w przypadku TRENINGU aerobowego, a rozgrzewki jest dosc duza roznica. Rozgrzewka to w moim przypadku max pare minut, ale zawsze jest - nie lece na sucho. Robie ja chociazby ze wzgledu na to, zeby szyjamnie nie bolala, i zebym porozciagal plecki, brzuch kregoslup. pozdro

Bo ciągniesz odcinkiem lędźwiowym, to idiotyzm, tylko sobie kręgosłup rozwalisz. Plecy cały czas wbite w podłogę. Nie unosisz odcinka lędźwiowego, wpychasz go jak najmocniej w dół! Jedynie łopatki coraz wyżej i same nogi.

<quote>1 ćwiczenie. W leżeniu na plecach, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia, unosimy klatkę piersiową zginając kręgosłup do przodu w części piersiowej (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej [...]

Sorry nie bede czytal 241 stron z nadzieja ze znajde tam opinie "znawcy" jak dokladnie ma ten trening wyglądać... zreszta wszystko napisalem wczesniej komus pomoglem to dobrze, cos zle zrozumialem - prosze o poprawe a z tymi nogami nad ziemia to fakt jest takie cwiczenie na dolna partie brzucha z nogami lekko uniesionymi nad ziemia [...]

Zrobiłem brzuszek... Siła mięśni rośnie ojo joj!!! Bez kitu !!! Kregosłup boli ojo joj!!! Kratki nie widać - oczywiście .... ojo joj !!!

Ja robie A6W jestem w 15 dniu i do tej pory wszystko było spox i efekty też są odczuwalne ale od jakiś dwóch dni boli mnie kręgoslup w odcinku lędźwiowym przy wykonawaniu tych ćwiczeń, dlaczego tak się dzieje - wydaje mi się że wykonuje je w taki sam sposób jak to robiłam wcześniej- czy ma to może związek z tym ze mam własnie w odcinku [...]

Strangeman dzieki spróbuje jeszcze przez 2 dni porobić jeśli mi nie przejdzie to zrobię tę przerwe ale czy w tedy mam zaczynac wszystko od nowa czy zacząć od tego momentu kiedy skończyłam?? Wsumie to nie wiem czy to sam kręgosłup czy mięsnie, bo staralam nie skupiać sie na tym bólu tylko robić dalej ćwiczenia jutro zobacze jak to bedzie spróbuje [...]

heh ja robie 3 dzien dopiero ale muszze stwierdzic ze brzuch czuje tylko podczas treningu parte minut i ju nic nie czuje ogolnie mnie tak nie meczy (tylko ten kregoslup) moze cos zle robie ogolnie nie jestem pewien czy dobrze podnosze klate czy nie za wysoko czy ni za nisko kurde nie wiem bo z tego co sie domyslam to odcinek ledziowy ma zostac na [...]

pisałem odnośnie kręgosłupa... to norma że boli, po czasie ból sie redukuje... Jeżeli mocno Cie boli przez 2 tygodnie, wystopuj, wzmocnij kregosłup

Dość dużo wypowiedzi więc ciężko by było szukać tego co chce wiedzieć mianowicie czy ćwiczenia z tego treningu obciążają kręgosłup lub któreś z jego części ?

teraz ja wymienie się z wami moimi efektami po tym treningu ogólnie zatrzymałem się teraz na dniu 31 - nie chce już mi się codziennie tego robić i jade średnio co drugi dzień po 20 powt. -może niedługo wznowie cykl i pójde do przodu ale do czego zmierzam- no więc po tych 31 dniach zauważyłem znaczny spadek tkanki tłusczowej a także w mniejszym [...]

mam pytanie odnosnie szostki Weidera (odpowiedz pewnie sie juz pojawila, ale trudno mi ja bedzie odnalezc przy tak duzej ilosci postow) - jak ten trening wplywa na kregoslup? czy zalecane sa jakies cwiczenia na miesnie kregoslupa? Aha, slyszalem tez cos o mozliwym bolu szyji przy stosowaniu A6W - jak to z tym jest?

no ja nie dam rady cwiczyc w niczym innym niz w cieniutkim podkoszulku bo inaczej sie ugotujeeeee blah.. no cwicze na dywanie ale na kocu tez i tez mam zaczerwnienienie.. juz pisałam wczesniej ze mnie boli kregosłup na dole.. no ale cóz zrobic?? czeba cierpiec zeby ładnie wyglądac.. heh..

róbcie na kocu nie boli kregoslup ani sie nie zaczerwiniea...no z mojego dresu cieknie ale tak specjialnie<lol> a na dywanie to....nie za przyjemnie przynajmnjej dlamnie.. Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-08-25 13:09:04

dzisiaj 22 dzien :) jak jest bol plecow to trzeba cwiczyc prostowniki grzbietu wogule wg mnie powinno sie cwiczyc grzbiet z brzuchem rowno gdyz stabilizuja kregoslup i gdy jest cwiczony osobno brzuch lub plecy to to jest niebezpieczne dla kregoslupa

Mam pytanie... od 5 dni trenuje tą 6 ale po 1 wogle nie widze efektów (czytałam że jakaś dziewzcyna juz widziała po 4 dniach efekty) a po 2 nie wiem czy cos robie źle, ale zamiast mięśni brzucha podczas treningu bolą mnie mięśnie gdzieś w plecach... chyba że to sam kręgosłup... już nie jestem pewna bo oprócz tego bolą mnie również mięśnie te zaraz [...]

[...] te 42 dni ale szczerze powiedziawszy nie wykoywałam treningu tak jak powinnam bo robiłam za duze przerwy i czasem trening mi ok 40 min zajmował..przy ok 14 powtorzeniach kregosłup mnie bolał i robiłam na twardym łozku... No ale powiedziałam sobie ze jak zaczne to skoncze..w kwietniu tamtego roku robiłam ale wymiekłam po 19 dniach..Efekty?? na [...]

to nie ja...nie te lata i kregoslup...:)

wybralem ten film bo porzednie gosc wykonuje to cwiczenie.byla masa innych po 200 kg ale technika fatalna +chyba oszukane talerze na sztandze...:) ja grasuje teraz w okolicach 120 kg-problemem nawet nie jest kregoslup ale czasem bole w kolanach od samego trzymania ciezaru-powierzchnie stawow kosci udowe i goleniowej ....