Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Mam pytanie...
od 5 dni trenuje tą 6 ale po 1 wogle nie widze efektów (czytałam że jakaś dziewzcyna juz widziała po 4 dniach efekty) a po 2 nie wiem czy cos robie źle, ale zamiast mięśni brzucha podczas treningu bolą mnie mięśnie gdzieś w plecach... chyba że to sam kręgosłup... już nie jestem pewna bo oprócz tego bolą mnie również mięśnie te zaraz pod klatką piersiową. i tyle reszta brzucha jakby nie odpowiada chociaż czuje ich napięcie podczas wykonywania ćwiczeń...
co robie źle? prosze odpowiedzcie albo tu albo na mejla : [email protected]

Cześć

Kiedyś już prubowałem tego treningu, ale wymiękłem po 2 dniach ( nie miałem zacięcia i nie ćwiczyłem na siłowni, tylko chciałem brzuch zrzucić).

Teraz ćwicze na siłce no i A6W zaczęłem, jestem w 3 dniu, w `1 i 2 było ciężko, teraz w 3 dniu czuje, ze mięśnie się rozruszały i nie czuje tak mocnego bólu ( jedynie pod koniec 2 serii) w brzuchu.

Czuje, ze górna partia mięśni brzucha mocniej pracuje od dolnej, a to właśnie przy dolnej jest najwięcej tłuszczu :(

Wg. kalkulatora zaw. tłuszczu mam 16 % tj. 13 kg tłuszczu, większosć w brzuchu, trochę w nogach - górna część ciała w miare dobrze wyćwiczona.

Chce dotrwać do konca treningu :) Może ktoś z tego samego dnia ćwiczeń będzie ze mną konkurować i przypominać o treningu na gg ?? :> = 1259696


Pozdrawiam !!!

Zamierzam zacząć A6W. Ale mam poblem, nie wiem jakie przerwy mam robić pomiędzy seriami. A może nie ma przerwy pomiędzy seriami??

nie ma przerw niestety

Z tego co mi wiadomo, to można zrobić przerwe 20-30 sekund między seriami.... byle nie wiecej


Pozdro

Counterox <<< hym dziwne :P mam ten sam problem co Ty :P Dużo tłuszczu w brzuchu i troche w nogach .... Ale nie wiem czy te 13 kg tłuszczu to troche nie za dużo :P Ja mam 23 % :P i waże 76 Kg 184 cm :P i raczej na 100 % nie mam wiecej tłuszczu niż 10 kg :P Bez przesady. Jade już 6 dzień A6W i nie jest źle. Ale powiem tak. Sama 6 nie wystarczy żeby spalić z brzucha tłusz itp. Po pierwsze siłka i dieta ( której nie stosuje :P - ale jak ktoś ma czas to DIETA !!!! ) po drugie A6W :P pompki, przysiady itp. Poprostu trzeba ćwiczyć :P Ja jak zrobi się w miare ciepło bedę jeszcze biegał i jazda na rowerze. No i teraz raz na tydzień chodzę na wspinaczke. Polecam Wszystkim !!!!! Super sprawa !!!!! Po 5 h spędzonych na sciankach nie czuje rąk i nóg :D I dobrze :P Poprostu trzeba być bardzo aktywnym żeby spalić cały tłuszcz. Ja mam nadzieje że zejde z tych 23 % do 10 % w 5 miechów ale bedzie ciężko :D

Cześć

76 kg * 26% (ile tam masz) = 17,5 kg tłuszczu :O

Skądś się te kg biorą, kiedyś jak dużo biegałem, to byłem chudy no i 65 kg
potem 1 rok w plecy - kontuzja, 2 rok już prawie bez ćwiczeń i +20 kg heh ;/ Zamierzam śmigać dużo rowerem, bo biegać za bardzo już nie mogę :(
Jak zbyt intensywnie biegam, to moge mieć nawroty i znowu sobie życie spieprzyć.

Za A6W zabrałem się na poważnie.. właśnie zaczynam machać 4 dzień ;p

Pozdro

26 dzien zaliczony. Na szczescie juz z gorki Jak juz jest tak duzo powtorzen to ten trening robi sie strasznie monotonny... nudy

Nudny trening :D lol :D To sobie włącz Tv :P ( joke :P )Ja dziś 7 dzień ;/ Ciężko

niezle karol.ka, a ile schudlas ?
ja odchudzam sie juz poltora tygodnia i robie a6w i schudlem 1 kg i mam 2 cm mniej w pasie :)